Plusowy czynnik, jak wygląda przyszłość snu

W tym tygodniu na temat Plus mówimy o tym, jak przyszłość snu wygląda na urządzenia do noszenia do inteligentnej pościeli, a nawet piżamy poprawiającej wydajność.

To jest coś, czego wszyscy chcą, ale nie ma zasięgu milionów. Nie mówię na rowerze Peloton, oszukany stanik Lululemon ani oczyszczanie piękności lśniących prawdziwymi kryształami. W rzeczywistości, pomimo tego, że jest nieosiągalny dla tak wielu, jest w 100 procentach bezpłatny. Co to jest? Spać.

Sen stał się tak pożądliwy, że jest prawie fetyszowany. Marzycielskie zdjęcia puszystych kołdry zastąpiły posty na Instagramie dzikich nocy. Trudno do wyprodukowania duńskie słowa stały się trendami. Kiedy ktoś mówi, że spali pełne osiem godzin, wydaje. Czy nie jesteś zazdrosny?

Jest to coś w umyśle wszystkich-czy mają szczęście, że mają to konsekwentnie, czy są w środku nocy, zastanawiając się, jak to ostatnio, ale ostatnio, wellness-i-shakers zastanawiały się. Od startupów z Doliny Krzemowej, takich jak Casper, po biohacking Savant Dave Asprey, niektóre z największych innowacji są chrapane (to dobrze). Urządzenia do noszenia monitorują swoje cykle REM, materace mogą podnieść, czy ta późna nocna przekąska jest bałagan z twoimi ZZZ, a nawet piżamy są opracowywane, aby pomóc ci zmaksymalizować każdą chwilę nie obudzony.

„Wszystko w twoim zdrowiu jest lepsze, gdy dobrze się śpisz lub pogarsza się, gdy masz zły sen."

W tej zestresowanej epoce nadnerczy te zmiany łóżka mogą zrewolucjonizować dobrobyt (tylko zapytaj Ariannę Huffington). „Wszystko w twoim zdrowiu jest lepsze, gdy dobrze się śpisz lub pogarsza się, gdy masz zły sen”, mówi Asprey. „W przyszłości zamierzamy zamienić nasze sypialnie w jaskinie snu."

Więc co znajdzie się w tych spokojnych jaskiniach? Czy zegarki Apple, które mówią ci, kiedy iść spać, będą normą? Czy też technologia zostanie wygnana z sypialni razem, zastąpiona kryształami i lampami solnymi?

Tutaj wpływowi zakorzenili się w przestrzeni snu. Polej sobie nocny koktajl i czytaj dalej, aby zobaczyć, co mają do powiedzenia.

Oto, jak wygląda przyszłość snu.

Świat będzie trochę ciemniejszy-to dobrze

„Podwoiłem ilość głębokiego snu, który dostaję bez zmiany całkowitego czasu [w łóżku] poprzez kontrolowanie ekspozycji na światło”, choddzi biohacker Dave Asprey. (A to od faceta, który pije kawę z masłem przez cały dzień.)

Związek między czasem na ekranie a problemami spania od lat tworzy (lekkie) fale, ale Asprey twierdzi, że elektronika nie jest jedynym winowajcą. „Istnieją oprawy fluorescencyjne lub LED, wszędzie wydają zbyt dużo światła”, wyjaśnia. W rzeczywistości biohacker czuje się tak mocno, że przyszłość jest przyćmiona, że ​​tak powiem, że jest głównym inwestorem w Truedark, który tworzy opatentowane filtry optyczne. Widzi, że niebieskie blokery światła stają się standardowym elementem okularów.

Asprey przewiduje również, że nasze żarówki również się zmienią, coś, co już uruchomił w kuloodpornej siedzibie i kawiarniach. „Wokół drzwi jest duże światło, a rano jest czerwony, a potem obraca fiolet, bursztyn, a potem czerwony w nocy.„Jak to wyjaśnia, różne kolory wysyłają wiadomości do twoich komórek o tym, która jest godz. „Kontrolowanie światła jest kluczem do spania” - mówi zwięźle Asprey.

Zachowanie ekspert snu Shelby Harris, Psy.D, c.BSM zgadza się. „Myślę, że coraz więcej elektroniki będzie miało automatyczne filtry blokujące niebiesko, które pojawią się co najmniej jedna do dwóch godzin przed snem”-mówi. „Technik będzie używany do wszystkiego, od zapewnienia, że ​​nasz materac jest idealną temperaturą po ograniczenie hałasu na zewnątrz i ekspozycję na światło.„(I myślałeś, że piana pamięci była fantazyjna.)

Aha, a potem istnieje potencjał manipulowania światłem w celu optymalizacji plastyczności mózgu, co jest to, co podiatra i specjalista ds. Ruchów ludzkich (nie wspominając o uznanym biohacker) Emily Splighal, MD przewiduje. W przyszłości postrzega ludzi używających światła i dźwięku na nowy sposób jako skrót do trybu odzyskiwania, zmniejszając fale mózgu szybciej. „Ponieważ mózg jest powiązany z emocjami, które są powiązane ze stanem zapalnym, które [z kolei] jest związane ze starzeniem się-to jest potężne”-mówi. Rzeczywiście światła.

Śledzenie snu zastąpi kroki śledzenia

„Zabawne jest to, że firmy tworzą produkty technologiczne, które pomogą w problemach ze snem-dylemat, który został stworzony przez Tech”-mówi Theresa Fisher, redaktorka w zakresie treści redakcyjnych Casper, Van Winkle. Mimo to ona (wraz z praktycznie każdym innym ekspertem, z którym przeprowadzono wywiady dla tej historii) nie widzi, że technologia została wygnana z sypialni w najbliższym czasie.

W rzeczywistości gadżety szybko stają się wellness-Accessory, z aplikacjami, zegarkami i monitorami łóżka, które walczą o uwagę obsesyjnych technologii. Fitbit, Jawbone i Apple mają funkcje śledzenia snu w różnych modelach zegarków, podczas gdy inne firmy, takie jak Resmed i Emfit, myślą poza urządzeniami sensorycznymi, które działają z materacem lub głosem (a następnie przesyłają informacje na telefon za pośrednictwem telefonu aplikacja).

„Ludzie będą mieli więcej danych o swoich nawykach snu niż kiedykolwiek wcześniej, i użyją tych informacji do zhakowania snu, zastanawiając się, jakie są ich problemy i jak je naprawić” - mówi Fisher. Bryan Murphy, założyciel i prezes jutra snu, widzi podobną przyszłość. Startup wspomagany pościelą Buzzy Serta Simmons niedawno wyszedł z elektronicznym czujnikiem, który zakrywa dowolny materac w „inteligentny materac”-który nie tylko śledzi, jak długo spędzasz, ale także ile czasu spędzasz w każdej fazie snu. „Następnie otrzymujesz spersonalizowany raport o tym, co możesz zrobić, aby zmaksymalizować sen” - mówi. (Może sugerować, że przestajesz jeść tak blisko przed snem, na przykład.)

„W przyszłości snu jest ekscytujące, że ludzie będą w stanie wskazać powody, dla których nie śpią, a potem będą mogli coś z tym zrobić” - mówi Murphy. „W tej chwili większość ludzi wie, że nie śpią dobrze, po prostu nie wiedzą Dlaczego."

Twoja pościel będzie niczym podstawowym

Spodziewaj się, że pościel też się uwolni. Jutro sen ma już pościel i linię kołdrą na „Manekieach potu”. (Każdy, kto próbował spać w gorącej, bez klimatyzatora letniej nocy, zna ważną rolę, jaka temperatura nadwozia odgrywa w leczeniu ośmiu godzin Restful.)

Również zdobycie technicznego dotyku? Twoje PJS. Under Armour prowadzi szarżę, wymyślając zupełnie nową kategorię odzieży: odzyskiwanie tana. Według starszego dyrektora marki Jasmine Maietty, utworzono linię we współpracy z firmą Wellness Toma Brady'ego----------------była zobowiązaniem piłkarza w priorytecie snu w celu zwiększenia wyników sportowych Toma Brady'ego.

„Wzór [na piżamie] zawiera specjalne cząstki bioceramiczne, które pochłaniają naturalne ciepło organizmu i odbijają się od dalekiej energii w podczerwieni, pomagając mięśniom [naprawić] szybciej i poprawić sen”, wyjaśnia. Innymi słowy, jeśli jesteś zbyt zajęty, aby spierać się w godzinach przebudzenia, możesz to nadrobić, gdy dyszasz.

Ambien będzie passe

Dzisiaj Ambien jest tak samo powszechny jak Advil, ale certyfikowany hipnotysta i trener życia Alexandra Janelli widzi rosnące zapotrzebowanie na alternatywne sposoby leczenia nieprzespanych nocy. Jej wellness Center Modrn Sanctuary cechyKryształowe łóżka światła, haloterapia i szamanizm, między innymi. „Ludzie zaczynają postrzegać te alternatywne leczenie jako narzędzia do snu i akceptują je podobnie jak akupunktura była uważana za„ tam ”, ale teraz jest głównym nurtem”, mówi.

Zwłaszcza kryształowe łóżko stało się bardzo mówionym leczeniem. „Wykorzystuje wiele kwantowych, metafizycznych” - wyjaśnia Janelli. „Ma wibracyjne rytmy, terapię kolorową i ciepło w podczerwieni. Więc nawet jeśli nie kupujesz kryształów, jedna z innych funkcji może działać dla Ciebie. Ludzie widzą wyniki.„A dla niewiarygodnych niewierzących zawsze jest Kava.

I jest inny sposób, w jaki główny nurt Woo-Woo Wellness pokrywa się z innowacją snu: świadome marzenie-Aka, że ​​marzysz, i jest w stanie kontrolować to, co się dzieje, do pewnego stopnia. „Interesuje się hakowaniem snu i używaniem go do pamięci lub stawania się bardziej kreatywnym” - mówi Fischer, która dzięki swojej pracy w Casper zauważyła rosnącą ciekawość wokół ezoterycznej modalności. „Świadome marzenie lub używanie zapachów i dźwięków w celu zwiększenia niektórych wspomnień, jednocześnie tłumiąc szkodliwe, to coś, co ludzie będą robić więcej."

Twój szef zapyta Cię o twoje nawyki snu

Ludzie nie tylko zasypiają w domu. Jeśli pracujesz dla giganta technologicznego, takiego jak Google lub Arianna Huffington Thrive Global, masz już dostęp do Sleep Pods. A fakt, że LinkedIn ma oficjalnego eksperta od snu i dobrego samopoczucia, Michael Susi, mówi tomy (lub, bardziej trafnym, szeptami) do tego, jak sen będzie grał w miejscu pracy.

„Teraz i w przyszłość spodziewam się, że zobaczymy więcej firm na całym świecie integrującym dobre samopoczucie pracowników z ich codzienną kulturą. Sen jest istotnym czynnikiem dla czyjegoś dobrego samopoczucia, a pracownicy są największym atutem firmy ”-mówi Susi. Innymi słowy: opłaca się twoi współpracownicy.

We Francji jest już niezgodne z prawem wysyłanie e -maili po godzinach pracy, a Stanów Zjednoczonych Aetna dosłownie płaci swoim pracownikom za osiągnięcie dobrej jakości czasu, dając pracownikom 25 USD za każde 20 nocy, które zgłaszają spać siedem godzin lub więcej. Kto lepiej wiedziałby o pozytywnym wpływie snu na zdrowie niż gigant ubezpieczeniowy?

Niezależnie od tego, jakie przewidywania się spełnią, jasne jest, że pożądanie wypełnionych snem nie zniknie w najbliższym czasie. A gdy eksperci wymyślają więcej sposobów na mądrzejsze uderzenie poduszki, pozwoli tylko na jeszcze więcej czasu na marzenie.

Kiedy czekasz na przyszłość, oto osiem potraw, które pomogą ci zasnąć i siedem łatwych nawyków do pracy w rutynie.