Zaskakujący sposób, w jaki możesz sabotować powiązania w pracy, według psychologa w miejscu pracy

Jak wygląda bez granic pomocy w miejscu pracy

Ta konkretna marka nieprzydatnej pomocy pojawia się w dwóch odcieniach, według Dr. Jiménez: Pomaganie bezkrytycznie i pomaganie na koszt siebie.

„W przypadku tego pierwszego odpowiadasz tylko:„ Och, pewnie ”lub„ tak, okej ”na wszystko, co nadchodzi bez względu na charakter samej prośby”, mówi. Zazwyczaj tworzy to takie zaległości w pracy, a innych-że nie możesz się nie wyczerpać do tego stopnia, że ​​czujesz się odłączony od twoich kolegów.

A w przypadku tego ostatniego aktywnie poświęcasz siebie, swoje zasoby lub czas, aby pomóc, mówi dr. Jiménez. „W rezultacie twoje kluczowe inicjatywy lub priorytety, aby zabłysnąć jako pracownik, zaczyna być narażony na pomoc, którą wykonujesz”, mówi.

Natomiast skuteczna pomoc w miejscu pracy wygląda jak w zakresie możliwości pomocy, które są zgodne z twoimi wartościami (powiedzmy, zgadzając się zmierzyć z dodatkowym klientem, którego praca naprawdę kochasz) lub swoje mocne strony (jak wolontariat do robienia notatek, jeśli jesteś Wysoko zorganizowany), mówi dr Dr. Jiménez. Wygląda również na to, że rozważanie bieżącego obciążenia, czasu i zasobów przed zgadzaniem się na nową prośbę o pomoc i przekazanie, gdy tylko wymagałoby przekroczenia przepustowości, dodaje, że dodaje. Tylko w przypadkach, w których pomoc, którą udzielacie wpisani do powyższych wytycznych.

Dlaczego altruizm bez granic w pracy może sprawić, że czujesz się odłączony od kolegów

Jeśli jesteś zwykłym pomocnikiem w miejscu pracy, są szanse, masz naprawdę dobre intencje. „Często jest to osoba, która chce pojawić się w wielki sposób dla swoich kolegów w trudnych czasach, a może jest to nowa osoba, która naprawdę chce udowodnić zespołowi swoją godność” - mówi dr. Jiménez. Ale bez względu na sytuację lub twoje intencje, gdy dajesz sobie poza swoją zdolność, rozpoczynacie spiralę w dół w kierunku urazy swoich kolegów.

Początkowo dawanie bez granic może ustąpić miejsca zubożenia energii, zmniejszonej zdolności do skupienia się i trudności z zarządzaniem emocjami, mówi Dr. Jiménez. W tym stanie trudno jest zobaczyć swoich współpracowników ze współczującego, empatycznego soczewki, dodaje. I tam uraza zaczyna się warzyć, pozostawiając odłączenie od kolegów, których starałeś się pomóc.

Nie tylko uraza tłumiła morale w miejscu pracy, ale także może obniżyć poziom zaufania w całym zespole. „Twoi współpracownicy mogą bać się poprosić o pomoc, która może ograniczyć otwartość i komunikację, lub mogą się wydawać, że nie mogą ci zaufać, że w czymś pomożesz, ponieważ jesteś tak bardzo skomplikowany”, mówi dr Dr. Jiménez. Po utracie zaufania, szczególnie w odległych i hybrydowych środowiskach pracy, naprawdę trudno jest zbudować rodzaj wspólnego ducha zespołu i bezpieczeństwo psychiczne niezbędne do rozwoju, dodaje.

Jak uniknąć pułapki nadmiernego helowania w pracy

„Chęć bycia miłym i angażowaniem współczucia nie oznacza, że ​​musisz upuścić wszystko za każdym razem, gdy jesteś proszony o pomoc”, mówi dr Dr. Jiménez. „Zachowanie współczucia nie równa się bezinteresowności.„W rzeczywistości jest to wręcz przeciwnie: aby okazać współczucie i zaoferować pomoc w pracy w sposób zrównoważony, musisz też chronić siebie i swój czas. „W ten sposób możesz naprawdę być obecny dla innych i faktycznie pomóc”, mówi Dr. Jiménez.

„Nawet jeśli czuje się niewygodnie powiedzieć:„ Hej, nie mogę się do tego zobowiązać ”, to lepszy wybór niż przekroczenie granic, aby pomóc, aby pomóc." -Dr. Jiménez

Wymaga to ustalenia priorytetów próśb o pomoc w oparciu o znaczenie, znaczenie i ile innych zobowiązań jest już na twojej liście, co ostatecznie oznacza odrzucenie niektórych żądań. „Nawet jeśli czuje się niewygodnie powiedzieć:„ Hej, nie mogę się do tego zobowiązać ”, to lepszy wybór niż przekroczenie granic, aby pomóc” - mówi dr Dr. Jiménez. „Może to rozpocząć trudną rozmowę w perspektywie krótko-, ale to wciąż bije długoterminową niechęć."

Aby skutecznie poruszać się w tej rozmowie o granicy, rozważ fakt, że Twoja odpowiedź na każde żądanie Tylko Muszę być „tak” lub „nie.„„ Istnieje wiele pięknych sposobów, że ludzie mogą mówić o zobowiązaniach lub dać, być może mówiąc: „Och, mam tutaj spotkanie lub odpowiedzialność, ale mogę zaangażować się w tę [inną wersję żądania]. Czy to byłoby dla Ciebie ok?- mówi dr. Jiménez. „Możesz negocjować i znaleźć szczęśliwe medium."

Dzięki takiej pomocy, przygotowujesz się na wysokie uwolnienie tego, co pomocnicze neuroprzekaźniki, które robi coś dobrego dla kogoś innego-a także wzmacniasz relacje z współpracownikami. „Ludzie wokół ciebie mogą zaufać, że przyjdziesz do swoich zobowiązań” - mówi dr. Jiménez, „który sprzyja kulturze uczciwości, która pozwala całemu zespołowi poczuć się bliżej."