Ten 2-umiłkowy przepis na brown hash z haszem Avocado to w zasadzie toast z awokado 2.0

W przejściu do zamrażarki w sklepie znajdziesz żółty rękaw „Hashbrowns” z 10 pysznymi pasztecikami ziemniaczanymi, które sprawi, że zrobisz podwójne ujęcie. Uwierz nam, kiedy mówimy, że wyglądają * po prostu * jak te, na których dorastaliśmy. Chociaż ten produkt ziemniaczany sam sama smakowałby doskonale pysznie, Tiktokers poszedł o krok dalej, przekształcając tę ​​prostą przekąskę w toast z awokado 2.0. I nie jesteśmy na to szaleni.

Rzeczywiście, chociaż toast z awokado był naszą lub z czasem od ponad dekady, nadszedł czas, aby wstrząsnąć, wymieniając chleb z chrupiącym haszem brązowym, aby zgromadzić ten zszywkę śniadaniową. W niedawnym filmie Tiktok autorstwa @Cookingwithlynja Lynja wypróbowuje wirusowy przepis, najpierw wzdrygając Hash Brown w Air Fryer. Następnie tłumi awokado gorącym miodem, solą i cytryną i rozkłada je na chrupiącym ziemniaka. Podsumowując, dodaje słoneczne jajko, parmezan i wszystko oprócz przypraw bajgla. Rezultat: Według słów Lynji jest to „Bussin.'"

@Cookingwithlynja Bussin lub Nah: Avacado Hashbrown @bria lemiande ♬ Oryginalny dźwięk - Lynja

Korzyści zdrowotne z tego przepisu z haszu Avocado Hash

Wcześniej rozmawialiśmy z zarejestrowanym dietetykiem, który bardzo zdecydowanie podkreślił znaczenie zrównoważonego śniadania na rozpoczęcie dnia. Bogowany białko nie tylko pomaga podtrzymywać poziom energii, ale także pomaga wycisnąć ważne błonnik podobny do składników odżywczych i przeciwutleniaczy-w codziennej diecie.

Jaja, które dietetycy nazwali „witaminą natury”, są tak zwane kompletne źródło białka, co oznacza, że ​​zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Dodatkowo jaja mają wysoką cholinę, składnik odżywczy, który promuje zdrowe funkcjonowanie mózgu i zdrowie układu nerwowego. I są również wypełnione witaminą D, która pomaga regulować układ odpornościowy i utrzymywać kości wraz z wiekiem.

Tymczasem awokado są wysoko w zdrowych tłuszczach, błonnikach i przeciwutleniaczach, które sprawiają, że ten kremowy i marzycielski owoc jest wart szumu. Prawdziwą gwiazdą serialu są jednak ziemniaki, które są pełne kilku zdrowych korzyści z ich własnych. Pojedynczy ziemniak ma mnóstwo błonnika (około dziewięciu gramów), trzykrotnie większą ilość potasu niż banan i duża ilość witaminy C. Zasadniczo ten łatwy przepis na hasza z awokado Brown powoduje wstydu regularnego tostu z awokado, z jego obszerną listą powodów, dla których powinieneś zrobić to na śniadanie (lub przekąskę)… Stat Stat.

BRĄZOWY HASHADO HASH

Daje 2 porcje

Składniki
2 Hash Browns Trader Joe (lub domowe Hash Browns)
2 jajka
1 dojrzałe awokado
2 łyżeczki gorącego miodu
Sól dla smaku
1 cytryna, świeżo wyciśnięta
2 łyżeczki parmezanu, tarto
1 łyżeczka wszystkiego bajgla

1. Rozgrzej frytor powietrza do 390 ° F. Smaż z haszyszami przez dziewięć minut lub do złotego koloru i chrupiącego.

2. Tymczasem na dużej patelni na średnim ogniu gotuj dwa słoneczne jajka.

3. W osobnej misce połącz awokado, gorący miód, sól i sok z cytryny. Mieszaj, aż będzie gładki i kremowy.

4. Zbierz tosty śniadaniowe, nakładając ziemniaki z kilkoma łyżkami mieszanki awokado, a następnie dodaj jajko i dopraw z parmezan.

Oto dlaczego nigdy nie należy pomijać śniadania, zgodnie z RD: