Według lekarza funkcjonalnego medycyny niedoceniany przeciwzapalny, który może pomóc ci żyć dłużej

Nie martw się kurkumina, nadal cię kochamy. Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, dlaczego jest tak potężny:

Pomimo tego, że kwercetyna jest w tak szerokiej gamie żywności na bazie roślin, Dr. Lipman mówi, że większość ludzi nie konsumuje wystarczająco dużo, aby naprawdę skorzystać. Częściowo jest to, że większość Amerykanów nie je wystarczającej ilości owoców i warzyw, ale nawet pokarmy, które naturalnie zawierają kwercetynę, nie ma bardzo wysokich dawek polifenolu. Dlatego Dr. Lipman często zaleca suplement kwercetyny. (W rzeczywistości ma swój własny, superpowder, 54 USD, co stworzył dla studni jako jego dyrektora medycznego.)

Inne wskazówki Dr. Lipman chce, aby wszyscy wiedzieli o długowieczności

Chociaż z pewnością należy przeprowadzić więcej badań na kwercetynie (szczególnie na ludziach, a nie muchach owocowych lub szczurach), dowody sugerujące jego związek z długowiecznością jest przekonujący. Ale dr. Lipman powtarza, że ​​to, jak wszystko inne, z pewnością nie jest srebrną kulą dla bycia zdrowym oktogenarianinem.

„Jedną z najważniejszych rzeczy dla długowieczności jest wystarczająca ilość snu” - mówi. „Mamy układ limfatyczny w mózgu, który jest mechanizmem samoczyszczącego mózgu, i działa tylko wtedy, gdy śpisz.„Brak wystarczającej ilości snu utrudnia systemowi limfatycznemu wykonanie pracy, co z czasem może prowadzić do spadku poznawczego, Dr. Lipman mówi.

Podkreśla także znaczenie posiadania celu, regularnych ćwiczeń i ogólnie zdrowego odżywiania. Podwojenie jabłek i cebuli lub wyspanie codziennego suplementu kwercetyny nie jest zamiennikiem zdrowej diety. „Kiedy patrzysz na niebieskie strefy, w których ludzie regularnie żyją w starszym wieku, jedzą żywność bliską natury i nie nadmiernie przetwarzaną, mają dobry system wsparcia, a starzenie się jest w rzeczywistości szanowane”, Dr. Lipman mówi. „Te rzeczy mają znaczenie."

Jeśli chodzi o długowieczność, nie chodzi tylko o to, co wkładasz w swoje ciało, ale także o tym, co jest w twoim sercu. Podczas gdy korzyści mogą być skierowane na zewnątrz, kiedy się do niego dotrzesz, długowieczność jest prawdziwą pracą.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.