Terapeuci widzą teraz pacjentów w biegu-dlaczego

Jak powie ci każdy zapalony biegacz, nie ma lepszego lekarstwa na kiepski tydzień niż logowanie kilku kilometrów. (Najlepiej z naprawdę dobrą listą odtwarzania.) Ale okazuje się, że może być równe więcej Leczenie, aby skorzystać z twojego czasu na Asfalt, który nie obejmuje wkładek dousznych i Drake'a na powtórkę.

Rosnąca liczba profesjonalistów w zakresie zdrowia psychicznego zaczyna oferować sesje terapeutyczne prowadzone podczas biegania na świeżym powietrzu. W pewnym sensie jest to oczywiste parowanie, biorąc pod uwagę, że tak wiele badań łączy przyrodę i umiarkowane ćwiczenia z poprawą nastroju, samooceny i poziomu stresu.

„Dla osób, które utknęły, poruszająca się terapia może pomóc im zrozumieć, że tworzą prawdziwą zmianę."

Ponadto symbolika fizycznego poruszania się do przodu podczas sesji terapeutycznej może często rezonować bardziej niż siedzenie w pokoju omawiając twoje uczucia. „Dla osób, które utknęły, poruszająca się terapia może pomóc im zrozumieć, że powodują prawdziwą zmianę”, mówi William Pullen, londyńska psychoterapeuta, założyciel dynamicznej terapii biegowej i autor nadchodzących Bieganie z uważnością. „Bycie na zewnątrz i zobowiązanie się do dostania się z punktu A do punktu B-i robienia tego z kimś, kto pomaga ci się tam dostać-jest zupełnie innym doświadczeniem niż pójście do biura, w którym siedział tam terapeuta, a ty zastanawiasz się, co on jest lub Ona naprawdę myśli?"

W tej chwili wciąż jest stosunkowo niewielu praktyków, którzy przyjęli tę formę spoconej psychoanalizy. (Terapia spaceruj i rozmowa jest znacznie bardziej powszechna.) Ale Pullen przewiduje, że te szeregi gwałtownie wzrośnie, gdy wieści o korzyściach praktyki. „Ten model Junga siedzący w swoim mieszkaniu słuchając ludzi wolnych współpracowników, gdy leżą na kanapie, jest teraz bardzo przestarzały” - mówi. „[Ruch] głęboko zmienia nasze rozumienie siebie i naszego doświadczenia na świecie. Więc dlaczego go nie użyć?"

Nie wspominając już o tym, że w erze rzeczywistości zdrowia psychicznego było to tylko kwestia czasu, zanim ludzie zaczęli sesje doradztwa na ulice.

Więc prowadzenie terapii jest dla Ciebie odpowiednie? Oto, co musisz wiedzieć, deets, czego możesz się spodziewać podczas sesji.

Kto powinien spróbować uruchomić terapię?

Aby dowiedzieć się więcej o dyscyplinie, podjąłem moje Mizunos i udałem się na Redondo Beach w Kaliforni. Nie szaleję na biegu, ale uspokoiła mnie, że pracuje z ludźmi o wszystkich umiejętnościach sportowych, od byłych gwiazd po tych, którzy wolą tempo power-walka.

Tego rodzaju terapia, mówi, może być korzystny dla każdego, ale jest to szczególnie skuteczne dla tych, którzy są przerażone ideą rozlania ich wnętrzności na nieznajomego. „Dla wielu ludzi nie jest to naturalne” - wyjaśnia. „Kiedy mówisz o rzeczach, które są bardzo trudne, bycie obok siebie [w przeciwieństwie do stawienia czoła terapeucie] ułatwia angażowanie się w proces."

„Kiedy biegasz i coś się dzieje w twoim życiu, może stać się niesamowicie emocjonalne w sposób, który może cię zaskoczyć."

Dodaje, że w swojej praktyce ci, którzy są najbardziej pociągani do leczenia, są zwykle osobami dla przewagowców z samokrytyczną passą i niechęcią do R&R-----------------------------------------------------------------------promując, może zapewnić cenny wgląd w ich tendencje. „Bieganie razem pomaga odkryć te wzorce i zaczyna je zmieniać” - mówi. „Pokazuje ludziom, że bycie bardziej delikatnym wobec siebie może poprawić wydajność i w życiu."

To powiedziawszy, to nie jest dla wszystkich. Pullen ostrzega, że ​​osoby z zaburzeniami odżywiania lub osobowości uzależniającymi mogą nie być najlepszymi kandydatami do terapii biegowej, i to samo dotyczy tych, którzy zajmują się poważnymi kryzysami. „Kiedy biegasz i coś się dzieje w twoim życiu, może stać się niesamowicie emocjonalne w sposób, który może cię zaskoczyć” - mówi. „Dla niektórych ludzi może to być za dużo, zbyt szybko."

Jak wygląda terapia biegowa?

Żeby było jasne, moje spotkanie z Saremi nie miało być faktyczną sesją terapeutyczną, ale ostatecznie dostałem wskazówkę o tym, jak wyglądałby taka wizyta.

Gdy szliśmy na plażę, Saremi zapytała, jakie tempo czuję się komfortowo-jak to robi ze wszystkimi swoimi klientami-i od razu zacząłem narzekać, jak bardzo nie lubię biegać, jak naprawdę jestem w tym zły i Jak prawdopodobnie zostałbym wydany w ciągu pięciu minut.

Ale potem wydarzyło się zabawna rzecz: kiedy trwała ścieżką rowerową z bardziej spokojną prędkością niż przyzwyczajony, odkryłem, że wcale nie męczyłem. W rzeczywistości dobrze się bawiłem. Jest o to, o co chodzi w tym, że ten cały ten biegacz jest?

„Używanie twojego ciała do zrozumienia swojego życia i nie w karze lub indukującym poczu."

Gdy kontynuowaliśmy rozmowę, zdałem sobie sprawę, że zwykle biegam z ludźmi, którzy są szybsi ode mnie. Jako taki, zawsze czuję, że muszę się naciskać wyjątkowo, aby nadążyć, pozostawiając na końcu całkowicie wyczerpany i gorszy. „Czy powiedziałbyś, że tak też zbliżasz się do swojego życia?- zapytała mnie Saremi. Cóż, pomyśl o tym, właśnie tak działam, aby sprostać oczekiwaniom innych ludzi, nie zwracając uwagi na moje własne potrzeby. Nic dziwnego, że czuję się wiecznie wyczerpany i niejasno z wyrównania.

Byłem trochę zaskoczony moją spontaniczną chwilą A-HA, ale Saremi twierdzi, że nie jest to rzadkie. „Sesja terapii biegowej jest pomocną metaforą” - mówi. „Używanie ciała do zrozumienia swojego życia i nie w karze lub indukującym poczuciu winy, może być bardzo potężne.„Plus, nasz bieg wydawał się spędzaniem spotkania z przyjacielem. To prawdopodobnie sprawiło, że poczułem się bardziej komfortowo, otwierając.

Nie tylko opuściłem z nową świadomość o sobie, że nigdy nie byłem w stanie odkryć w tradycyjnej sesji terapii, ale nabyłem również nowe spojrzenie na bieganie. W rzeczywistości przygotowuję się do wyluzowanego wieczornego joggingu, gdy to pisam. Być może nie łamie 10 minut, ale czuję, że endorfiny już się wkraczają.

Inny sposób na wstrząśnięcie letniego harmonogramu biegania: zbierz znajomych i idź na jogging o zachodzie słońca. A jeśli szukasz nowych pomysłów na terapię, być może weź stronę od Katy Perry i transmisji na żywo?