Istnieje właściwy sposób na marzenie, a robienie tego może pomóc ci pokonać swoje cele

4 wskazówki dotyczące praktykowania pozytywnego marzenia

Gotowy na wir? Poniżej znajdują się cztery wskazówki, o których należy pamiętać o podróży na jawie.

1. Mieć wyraźną intencję

Najpierw poznaj cel swojego marzenia: dokąd chcesz iść? O czym chcesz pomyśleć? Mayorga zaleca, aby na początku codziennej praktyki marzenia zaczynasz od ustalonej intencji.

„Pamiętaj o temacie, który chciałbyś przetworzyć” - mówi. „Może to być lżejszy temat lub cięższy, ale pomyśl o tym, zanim przejdziesz do procesu i bądź świadomy, jak to się pojawia fizycznie."

Ponieważ spędzasz tyle czasu w głowie, ważne jest również, aby sprawdzić, jak twoje ciało czuje się i reaguje.

2. Ustaw licznik czasu i okresowo sprawdzaj się

Czas leci, gdy zgubiłeś się w naprawdę niesamowitej fantazji, dlatego burmorga prosi swoich pacjentów o ustalenie czasu na pięć do 10 minut na sesje marzenia. Po upływie tych pierwszych pięciu minut Mayorga sugeruje dostrożenie tego, co robi twoje ciało. Czy twoje mięśnie są bardziej zrelaksowane? Siedzisz prosto? Czy się uśmiechasz?

3. Zrób to własne i trzymaj się praktyki

Może jesteś doodler i chcesz marzyć, kredki w ręku. A może jesteś pisarzem i wolą zapisać swoje myśli w dzienniku. Ćwiczenie sztuki, odtwarzanie muzyki, spacerowe pasja lub hobby można wykorzystać w podróży na jawie. Lauren Cook, Psyd, terapeuta i autorka Nazwij swoją historię: jak otwarcie rozmawiać o zdrowiu psychicznym, jednocześnie przyjmując dobre samopoczucie, Mówi, że dla wielu takie sklepy mogą pomóc w aktywowaniu procesu marzenia lub zapewnienia pewnego uziemienia w razie potrzeby. (Ponieważ, no cóż, twoja pozytywna sesja marzenia nie może trwać wiecznie.)

Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, dr. Cook zaleca robienie tego regularnie, a może nawet planowanie w kalendarzu. „Odkładanie czasu na ćwiczenie marzenia jest częścią zdrowego sposobu ćwiczenia techniki”, mówi.

3. Mają realistyczne oczekiwania i tylko marzenie, gdy jesteś w bezpiecznej, zdrowej przestrzeni głową

Wreszcie, a prawdopodobnie, co najważniejsze, ćwicz pozytywne marzenie tylko wtedy, gdy jesteś w zdrowej przestrzeni i bezpiecznym środowisku. Zrozum również jego ograniczenia: nie jest idealny, gdy jest używany jako mechanizm radzenia sobie z poważnym stresem fizycznym lub psychicznym, ani nie ma być narzędziem do unikania naciskania na nagranie problemów lub praktykowania eskapizmu.

„Jeśli marzenie nie jest fizycznie wykonalne lub potencjalnie możliwe [wydarzenie się w prawdziwym życiu], może to w rzeczywistości zwiększyć poczucie uczucia danej osoby i wzmocnić jej niepokój”, mówi dr. Kucharz. „Nauka radzenia sobie w rzeczywistej i obecnej sytuacji jest tak samo ważna jak marzenie."

dr. Cook zaleca ustalanie realistycznych oczekiwań-relaksujące i mogą budować poczucie nadziei. „Nie ma„ właściwego ”, aby angażować się w marzenie”, mówi. „Chodzi bardziej o zaangażowanie się w marzenie w odpowiednim i bezpiecznym czasie” - mówi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.