Wellness termiczny wkrótce stanie się kolejnym miernikiem

Chodzenie do (temperatury) skrajności w imię dobrego zdrowia

Niektóre z najpopularniejszych dzisiejszych terapii termicznych podlegają ciała ekstremalnej ekspozycji na temperaturę, powodując naprężenie i powodując pożądany efekt fizyczny. Kryoterapia, która obejmuje spędzenie trzech minut w komorze, która ma setki stopni poniżej zera, jest jednym z nich. „Powoduje to ogromne zwężenie na naczyniach krwionośnych, a następnie otrzymujesz ogromną rozszerzenie” - powiedział Josh Kantor, założyciel Chill Space, Josh Kantor, pojawiając się w Well+Good's YouTube Show Show Show Show Show Co jest wellness. „Reakcja na stres zimny, zwany hormezją, jest pozytywną reakcją na stres, który pomaga zmniejszyć stan zapalny, zmniejszyć ból i poprawić odzyskiwanie mięśni. Sportowcy używają go, aby uzyskać podwójne sesje treningowe w ciągu jednego dnia."

Sauny, w tym modna odmiana podczerwieni, mają odwrotny efekt. Tworzą reakcję na stres cieplną podobną do ćwiczeń, ale powiększona szybkość serca wzrasta, krew pędza do skóry, a pot zaczyna płynąć, aby ostygnąć ciało. Niekomfortowe, jak może być sauny, uważają, że mają wiele korzyści. Jedno badanie wykazało, że mężczyźni, którzy chodzili do sauny dwa do trzech razy w tygodniu w ciągu 22 lat, mieli 24 -procentowe niższe ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, podczas gdy ci, którzy poszli cztery do siedmiu razy w tygodniu, zauważyli, że ich ryzyko spadło o 50 procent. Inne małe badanie wykazało, że stosowanie w saunie w podczerwieni jest skorelowane z łagodzeniem objawów i lęku przewlekłego zmęczenia, podczas gdy kolejna wskazała, że ​​sauny w podczerwieni mogą pomóc ludziom szybciej odzyskiwać po treningach z treningów.

Chodzi jednak o to: podczas gdy ekstremalne zimne i gorące terapie były używane od stuleci, od Finlandii po Chiny, należy jeszcze przeprowadzić badania, aby potwierdzić ich faktyczny wpływ. „Istnieje wiele trendów zdrowotnych związanych z regulacją temperatury jako sposobu na zwiększenie witalności, ale dowody na nich nie zawsze są silne”, mówi dr Dr. Richardson. „Na przykład zwolennicy krioterapii całego ciała promują jego zdolność do pomocy w bólu i zapaleniu, ale badania nie potwierdzają tych roszczeń zdrowotnych w znalezieniu znaczących korzyści."

Następna generacja technologii termicznej Wellness

Tymczasem nowa fala termicznych narzędzi odnowy biologicznej wykazuje obiecujące wyniki, stosując bardziej subtelne formy manipulacji temperaturą, szczególnie tam, gdzie jest sen. Temperatura i jakość snu są ściśle powiązane, po tym, jak osoba zasypia, temperatura skóry naturalnie wzrasta, a temperatura rdzenia maleje, a odwrotność jest prawdziwa w przypadku budzenia. Wszelkie zakłócenia w tym przesunięciu temperatury może prowadzić do zakłócenia we wzorach snu.

Sleep Fitness and Tech Company Eight Sleep stara się rozwiązać ten problem z najnowszym łóżkiem, Pod. „Problem numer jeden z snu to temperatura”, mówi Tomi Talabi, dyrektor ds. Komunikacji marki. „Materace z pianki i sprężyny trzymają ciepło. Więc podczas gdy twoje ciało próbuje stracić ciepło i ostygnąć, twój materac w większości zachowuje to ciepło.„Mattress z podnośnikami rozwiązuje do tego za pomocą macierzy wewnętrznej, która wykorzystuje wodę do dynamicznego ogrzewania i chłodzenia powierzchni łóżka w odpowiedzi na temperaturę ciała użytkownika. Jest podłączony do aplikacji, która śledzi statystyki snu właściciela i określa, w której temperaturze śpią najlepiej. „Możemy nawet zmierzyć na podstawie naszych danych, w jaki sposób Twój trening wpływa na twój snu na wystawę, jeśli śpisz głębiej, jeśli zrobiłeś jogę w nocy”-mówi Talabi.

Dane użytkownika z kapsuły wydają się poprzeć pomysł, że optymalizacja temperatury łóżka prowadzi do lepszych ZZZS. Według Talabi, po 30 dniach korzystania z POD, użytkownicy zasypiają o 15 procent szybciej, rzucają i skręcają o 10 procent mniej niż zwykle, i doświadczają do 17 -procentowego wzrostu głębokiego snu. „Nie budzisz się nieustannie” - mówi. „Ciągłość snu jest ważna dla budzenia się dobrze wypoczynkowym i przywróconym."

Fala Embon to kolejne nowe narzędzie termiczne, które pomaga ludziom spać spokojniej w nocy. Urządzenie do noszenia tworzy chłodne i ciepłe odczucia na nadgarstku, stymulując termoreceptory, które zmieniają postrzeganie przez mózg temperatury pokojowej do pięciu stopni w obu kierunkach. Jego aplikacja towarzysza zawiera program zaprojektowany specjalnie do snu, i okazuje się szczególnie skuteczny dla kobiet w wieku menopauzy, które w nocy doświadczają gorących błysków i bezsenności. Małe badanie 39 kobiet z tymi objawami wykazało, że noszenie fali wibrowej pomogło im zasnąć o 28 procent szybciej, a 28 procent mniej badanych kobiet spełniło kryteria umiarkowanej do ciężkiej bezsenności podczas korzystania z urządzenia.

Dobry sen nie jest jedyną korzyścią fali wibszowej. Początkowo został zaprojektowany przez trzech studentów MIT, aby przeciwdziałać mroźnym temperaturom w ich University Lab Space-ból podzielony przez każdego, kto czuje się, jak zawsze działał gorętszy lub chłodniejszy niż osoby otaczające. „Jeśli jesteś w kontrolowanym środowisku z więcej niż kilkoma osobami, możesz skończyć się dziwnym”-mówi Gazda, która zauważa, że ​​kobiety mają więcej wyzwań związanych z temperaturą niż mężczyźni z powodu ich fluktuacji hormonalnych. „Za każdym razem, gdy czujesz się niekomfortowo, jest to źródło stresu i rozpraszania uwagi i braku skupienia. Może w tej chwili popchnąć się w zdolność do przyjemności."

W tym celu EMSH Labs współpracuje obecnie z różnymi organizacjami badawczymi, aby dowiedzieć się więcej o powiązaniach między temperaturą a różnymi chorobami, w tym lękiem, przewlekłym bólem, chorobą ruchową i otyłością. Istniejące badania ustanowiły już możliwy związek między emocjami społecznymi a doznaniami termicznymi-badaniem z 2008 r. Wykazało, że ludzie pijący gorącą kawę postrzegali otaczające ich osoby jako bardziej hojne, godne zaufania i opiekuńcze niż osoby pijące mrożoną kawę i anegdotycznie, użytkownicy fali wibratu są Twierdząc, że urządzenie pomaga im w radzeniu sobie z lękiem społecznym i stresem.

Podobnie jak samopoczucie termiczne, na które warto zwrócić uwagę?

Z prostej perspektywy zdrowia dr Dr. Richardson mówi, że jeśli temperatura ciała znajduje się w normalnym zakresie, nie potrzebować Aby to zmienić w jakikolwiek sposób. Ale to nie znaczy, że nie powinieneś zwracać się do samopoczucia termicznego, jeśli sprawia, że ​​czujesz się lepiej. „Jeśli uważasz, że sauny są naprawdę przyjemne i używają ich bezpiecznie, to dobrze jest ich używać, nawet jeśli nie mają głębokiego wpływu na ciśnienie krwi lub wagę”, mówi. „Jakość życia jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, czy skorzystać z jednego z najnowszych metod dobrego samopoczucia, a także rozważasz jej bezpieczeństwo i skuteczność.„To powiedziawszy, jeśli jesteś w ciąży lub cierpisz na poważny problem zdrowotny, taki jak choroba serca lub płuc, nie zaleca naruszenia swojego ciała dodatkowego stresu, poddając go ekstremalnym temperaturze. Jest oczywiste, że powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem za każdym razem, gdy chcesz dodać coś nowego do swojej rutyny wellness.

Warto również wspomnieć, że obecna gama narzędzi termicznych wellness nie jest bardzo przystępna cenowo. Bransoletka Wave Cism kosztuje 299 USD, 8 Sleep Mattress zaczyna się od 2295 USD, a pojedyncza sesja krioterapii może kosztować do 100 USD w niektórych częściach kraju. Ale podobnie jak w przypadku większości technologii, wraz ze wzrostem popytu ceny, mam nadzieję, sesje sauny jesiennej, kosztują teraz tyle samo, co butikowa klasa fitness w wielu miastach-i tych, którzy doświadczyli korzyści z tych narzędzi, przysięgają, że są warte każdego grosza. „Jesteśmy w nowej erze wykorzystania własnej apteki organizmu, aby poczuć się lepiej” - mówi Gazda. „To właśnie chcemy zachęcić naszych klientów: użyj własnego systemu regulacyjnego swojego ciała, aby poczuć dobre samopoczucie."

Urządzenia do noszenia przeszły ostatnio-a twoi ulubione będą bardziej zaawansowane w 2020 roku. Na końcówce temperatury niskiej technologii, czy wiesz, że kostki lodu mogą podgrzać twoje życie seksualne?