Te 7 uważnych nawyków może poważnie zwiększyć twoje szczęście

Bycie szczęśliwą osobą jest coś więcej niż same szczęście. Odniesienie z listy oczekujących na ulubioną klasę treningową lub uzyskanie nieoczekiwanej promocji pracy jest wspaniałym boosterem nastroju, ale może być radosnym uczuciem w danym wtorek może być twardy.

Więc co Jest Sekret znalezienia szczęścia (nawet jeśli pada deszcz, albo jesteś zmęczony, albo po prostu masz złe wieści, lub…)? Według redaktorów za sobą Szczęście Hacki, możesz zbudować repertuar codziennych nawyków, których możesz użyć, aby wywołać radość, gdy się czujesz(Ponieważ nie możesz zaplanować przyjemnych niespodzianek, aby wpaść tylko na kolana!).

Pokrywa, Hacki szczęścia jest wypełniony ponad 300 wypróbowanymi i sprawdzonymi sposobami na zwiększenie nastroju. I wiele z tych hacków jest nawykami uważności, które możesz łatwo włączyć do swojego codziennego życia, nie potrzebny dodatkowy czas.

Czytaj dalej na 7 uważnych sposobów na zwiększenie szczęścia i wydajności, z fragmentów Hacki szczęścia Adams Media.

Delegat!

Kiedy praca lub projekt jest zbyt duży dla twojego jednego mózgu i jednego zestawu rąk, nadszedł czas, aby przekazać. Jeśli nie jesteś menedżerem, a delegowanie nie jest zazwyczaj Twojej pracy, porozmawiaj o tym z menedżerem. Słownik mówi, że „delegat” oznacza „powierzenie lub przekazanie drugiemu.„Kiedy twoje obciążenie jest lżejsze, możesz skupić się bardziej na każdym aspekcie swojej pracy, co oznacza, że ​​najprawdopodobniej wykonasz swoją pracę lepiej niż podczas przeciążenia. Pomyśl o trzech zadaniach, które możesz łatwo przekazać komuś innemu (który jest równie wykwalifikowany do pracy) i pozwolić tej osobie zabrać się do pracy. Zaufaj swoim delegatom i daj im czas na najlepszą pracę. Wszyscy skorzystają.

Marzyć

Czy kiedykolwiek ktokolwiek każe ci powiedzieć, żebyś „zrezygnował z marzenia!"? Cóż, okazuje się, że się mylili. Marzycie na jawie może stymulować twój umysł w kreatywny sposób, zmniejszyć stres, organizować myślenie, generować rozwiązania problemów, pomóc w zdobyciu nowych perspektyw na niepokojące problemy i oczywiście sprawić, że czujesz się szczęśliwszy. Zakładając, że nie używasz marzeń, aby uciec od obowiązków, a następnie regularnie marzycie. Ustaw czas i pozwól, aby twoje myśli uciekli na grecką wyspę, ścieżkę trekkingową wysoko w Himalajach, wypielęgnowaną posiadłość w Anglii, plażę na Barbadosie lub gdziekolwiek chcesz. Oddaj się sobie!

Pamiętaj, że szczęście to podróż

Jeśli spojrzysz wstecz w ciągu ostatniego tygodnia i pamiętasz chwile szczęścia (nawet jeśli są one tylko ulotne), ale stwierdzisz, że twoje wspomnienia są zdominowane przez momenty stresu, lęku, frustracji, rozdrażnienia, smutku, urazy, zazdrości, niecierpliwości, zmartwienia, troska lub gniew, weź filiżankę swojej ulubionej herbaty, postaw stopy i rozważ to: Szczęśliwy nie jest czymś, co czujesz dopiero po osiągnięciu wszystkiego, co chcesz osiągnąć w życiu. Nie. Jest dostępny na każdym etapie podróży… ale dokonujesz wyboru, czy doświadczasz tego szczęścia.

Utwórz tablicę wizji

Arkusz papieru plakatowego lub płyty piankowej może prowadzić obrazy, inspirujące słowa, cele i daty osiągnięcia celów, a także pomysły nowych kierunków, aby podjąć swoje marzenia. Może chcesz znaleźć sposób, aby pomóc swojej szkole w ustanowieniu grupy teatralnej lub programu artystycznego. Być może sam jesteś artystą i możesz pomóc w tworzeniu masek, kostiumów, zestawów scenicznych itp. Wyciągnij zdjęcia reprezentatywnych zdjęć z czasopism i wklej je na swojej tablicy wizji. Czy znasz innych artystów, którzy mogą pomóc Ci uruchomić taki program? Napisz ich nazwiska na swojej planszy i skontaktuj się z nimi. Wkrótce dowiesz się, że marzenie nie musi być solowym marzeniem-może to nastąpić przez zespół pracujący razem nad wspólną wizją.

Być zajęty, ale nie spieszył się

Rushing lub Feelinged to jednokierunkowa ulica do nieszczęścia, ale poczucie zajęcia i produktywności faktycznie prowadzi do szczęśliwych uczuć. To prawda: nuda może być przytłaczająca i uciążliwa. Zrównoważony czas wolny jest jednak niezbędny, więc staraj się prowadzić produktywne życie w wygodnym tempie. Oznacza to również, że będziesz musiał odmówić niektórym rzeczom (kolejny hack szczęścia!).

Mieć plan na każdy dzień

Nie musisz planować każdej minuty swojego dnia wcześniej, to prawdopodobnie spowodowałoby to, że bardzo stres i zmartwienie spowodowałoby, że wywołałoby to szczęście, ale powinieneś spróbować jak najlepiej wykorzystać swój dzień pracy abyś mógł się zrelaksować i cieszyć się czasem z dala od pracy. Jednym z najlepszych sposobów bycia skutecznym jest zaplanowanie dnia w odstępach czasu. Na przykład pracuj przez godzinę, zdobądź dziesięciominutową przerwę, pracuj kolejną godzinę, zdobądź trzydzieści minut przerwy i tak dalej. Ponieważ twój mózg nie może koncentrować się dłużej niż kilka godzin na raz, planowanie dnia w odstępach czasu może poprawić Twoją wydajność.

Zrelaksuj się przed snem

Po długim dniu w pracy, jesteś napięty? Czy rzucasz się i odwracasz, próbując spać co noc? Jeśli zwolnisz stres przed pójściem do łóżka, możesz stwierdzić, że możesz szybciej zasnąć, mieć lepszą jakość snu i obudzić się bardziej wypoczęty i odświeżony. Istnieje wiele sposobów na uspokojenie umysłu i puszczenie napięcia, które trzymasz w ciele, w tym ciepła kąpiel, popijanie kieliszka wina, słuchanie spokojnej muzyki, oddychanie lub modlitwa o uwolnienie swoich obaw siła wyższa. Zamiast żyć zestresowanym życiem, postanowić uwolnić napięcie zgromadzone przez cały dzień.

Fragment z Szczęście hacki: ponad 300 prostych sposobów na zdobycie i pozostanie - szczęśliwe Copyright © 2018 Adams Media, oddział Simon i Schuster. Używane za zgodą wydawcy. Wszelkie prawa zastrzeżone.

J.K. Hack szczęścia Rowling jest oczywiście związany z czytaniem. I według Taryna Toomeya, istnieje moc w przyjmowaniu dyskomfortu i mówieniu w i każdym razie, dlaczego-dlaczego-dlaczego.