To są znaki nr 1, które miałeś za dużo kawy, według… Twojego ciała

Istnieją jednak wyraźne oznaki, że twoje ciało miało zbyt dużo kofeiny. Obejmuje to objawy, takie jak: roztrzęsione, drażliwe, mdłości, niespokojne i niespokojne. „Bóle głowy, szybkie bicie serca i częste oddawanie moczu również informują o znakach, że pijesz za dużo kawy”, dr Dr. Cederquist mówi. Aby uniknąć tych niewygodnych skutków ubocznych, Dr. Cederquist zaleca trzymanie się wytycznych FDA lub konsultacje z lekarzem w celu ustalenia, co jest dla Ciebie najlepsze, a także oceniać tolerancję na podstawie tego, jak twoje ciało reaguje na kofeinę.

„Bóle głowy, szybkie bicie serca i częste oddawanie moczu również informują o znakach, że pijesz za dużo kawy”, dr Dr. Cederquist mówi.

Warto również zauważyć, że kofeina może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub istniejącymi warunkami zdrowotnymi. „Istnieje szeroki zakres leków, które mogą oddziaływać z kofeiną, takimi jak antykoagulanty i leki przeciwdepresyjne, żeby wymienić tylko kilka. Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki, konieczne jest przegląd potencjalnych interakcji z lekarzem i/lub farmaceutą ”, dr Dr. Cederquist mówi.

Jeśli jednak jesteś bardzo wrażliwy na kofeinę, dr. Cederquist sugeruje, że znalezienie sposobów na ograniczenie konsumpcji, aby uniknąć przeciążenia, jest najlepszą rzeczą do zrobienia. „Jeśli jesteś zapalonym piciem kawy, może to wydawać się zniechęcające, ale możesz podejmować możliwe kroki, aby zrobić to bardziej bez wysiłku. Pierwszym krokiem jest powolne i stopniowe ograniczenie kofeiny, co może przejść od pięciu filiżanek kawy dziennie do czterech filiżanek przez tydzień, aż osiągniesz swój osobisty cel ” - mówi.

Ale jeśli lubisz popijać coś podczas pracy w ciągu dnia lub po prostu uwielbiasz smak kawy, Decaf może być świetnym alternatywnym rozwiązaniem. „Możesz także wymienić kofeinę filiżankę kawy na bezkofon. W ten sposób nadal możesz cieszyć się ciepłem i smakiem kawy, po prostu bez całej nadmiaru kofeiny ”, Dr. Cederquist mówi.

Jak picie zbyt dużo kawy wpływa na Twój sen

Chociaż nienawidzimy tego, kawa zdecydowanie może wpłynąć na naszą zdolność do spokojnego snu. „Kofeina jest stymulantem i blokuje adenozynę, która jest naturalnie występującą substancją chemiczną w ciele, która pomaga organizmowi rozluźnić się i sprzyja snu”, dr Dr. Cederquist mówi. Chociaż zmniejszenie senności, zwiększenie koncentracji i zwiększenie energii może być powodem, dla którego ludzie piją kawę, Dr. Cederquist potwierdza, że ​​może wpływać na sen, zwłaszcza jeśli zostanie spożywany zbyt blisko porodu snu.

„Kofeina ma około pięciogodzinnego okresu półtrwania, co oznacza, że ​​jeśli wypijesz filiżankę kawy wczesnym wieczorem, nadal będziesz mieć połowę kofeiny w swoim systemie, gdy nadejdzie czas na łóżko”, dr. Cederquist mówi.

„Kofeina ma około pięciogodzinnego okresu półtrwania, co oznacza, że ​​jeśli wypijesz filiżankę kawy wczesnym wieczorem, nadal będziesz mieć połowę kofeiny w swoim systemie, gdy nadejdzie czas na łóżko”, dr. Cederquist mówi. Aby upewnić się, że możesz napić się kawy i dobrze odpocząć, zaleca trzymanie się harmonogramu konsumpcji kofeiny, który nie będzie zakłócał Twojej rutyny nocnej. „Aby cieszyć się kawą, jednocześnie spokojnym snem, ważne jest, aby spróbować przykleić się do kawy rano i bardzo wczesne popołudnie, jednocześnie monitorując, ile spożywasz."

Zarejestrowany dietetyk podziela niektóre korzyści płynące z picia kawy: