To jest 10 najważniejszych rzeczy, których nauczyliśmy się od urologa w 2021 r

Jeśli twój pęcherz jest wrażliwy, możesz nie chcieć Seltzer

Według urologów, nasycenie nasyceniem w Seltzer może zaostrzyć podrażnienie pęcherza, jeśli regularnie spożywasz te bąbelki, w przeciwieństwie do picia płaskiej wody przez większość dnia.

Dwutlenek węgla, znaleziony w wodach i seltzerach, może wywołać dyskomfort wśród tych, którzy są zwykle wrażliwe na objawy stanu pęcherza (takie jak częstotliwość lub trudność z oddawaniem moczu), a także ból pęcherza pęcherza. Oto więcej informacji o tym, jak Seltzer wpływa na ciało inaczej niż płaska woda.

Seltzer nie jest twoim przyjacielem, jeśli masz IBS lub refluks,

Woda gazowana jest w rzeczywistości dość podobna w porównaniu z płaską wodą w zapewnieniu korzyści z nawodnienia przeciętnej osoby i może być bardzo pomocne, aby pomóc Ci wypić, jeśli stwierdzisz, że zwykła woda była zbyt podstawowa. Jednak jeśli masz IBS lub refluks, a także inne warunki GI, bąbelki mogą wywołać objawy. (Zwłaszcza nocą. Dlatego.)

Twój siusiu powinien być jasnożółty lub czysty, a nie ciemny

Jeśli chodzi o świadomość, czy jesteś odpowiednio nawodniony, główne znaczenie ma zrozumieć, ile płynów jest „wystarczy.”Jednak odpowiednia kwota może się różnić w zależności od osoby. Kolor twojego moczu może jednak dać ci wskazówkę.

„Twoja moc moczu w ciągu dnia powinna wyglądać jak jasnożółty kolor lub być bezbarwnym”, mówi S. Adam Ramin, MD, urolog i dyrektor medyczny specjalistów ds. Raka urologii w Los Angeles. Jeśli jest ciemnożółty lub pomarańczowy, czas się pić. (A oto dlaczego ilość moczu również ma znaczenie.)

Stres i niepokój mogą sprawić, że siusiu

Stres psychiczny nie tylko powoduje napięcie w ciele, ale także odwadnia cię z powodu nadmiaru kortyzolu („hormonu stresu”), co z kolei wywiera presję na nadnerczy i pęcherza. Dlatego możesz poczuć potrzebę siusi.

Ponadto uznanie, że nie można sikać, ale czuć się bardzo niewygodnie, często pogarsza ten niepokój, co może stworzyć cykl. Chęć sikania z nadmiaru stresu jest jednak najbardziej rozpowszechniona w nocy, więc jeśli czujesz się budząc przez całą noc z potrzebą siusiu, ale wychodzą tylko „Tinkles”, twój pęcherz nie jest winny. Zamknięcie stresu może spowodować, że budzisz się do oddawania moczu, jako reakcja na stres. Na szczęście istnieje kilka świetnych wskazówek, jak unikać zakłóceń i spania przez całą noc.

Elektrolity korzystają ze zdrowia pęcherza

Aby utrzymać zdrowe nerki i mieć optymalną równowagę płynów w komórkach organizmu, posiadanie elektrolitów jest krytyczne. Elektrolity i składniki odżywcze, które mają największe znaczenie w wpływie na poziomy nawodnienia-a zatem pęcherz i zdolność do oddawania moczu-w tym potas, wapń, magnez i sód. Skoncentruj się więc na jedzeniu elektrolitów przez cały dzień wraz z wodą pitną. (To jest 20 najlepszych źródeł elektrolitów, jakie można cieszyć w diecie.)

Możesz być bardziej odwodniony zimą

Chociaż można by pomyśleć, że byłoby to odwrotnie ze względu. Dlaczego? Bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się spragniony w cieplejszych miesiącach, kiedy temperatury są wysokie, a twoje ciało jest spocone, co zwiększa spożycie wody, dzięki czemu pozostajesz nawodnienie. Zimą twoje ciało nie rejestruje również znaków ostrzegawczych odwodnienia ani nie czuje się naturalnie spragniony. Jeśli starasz się regularnie pić, sprawdź te wskazówki dotyczące zwiększenia spożycia wody w ciągu dnia.

Można mieć kawę, ale tak będzie Nadal trochę cię odwodnij

Chociaż dobrze jest mieć filiżankę Joe, masz zbyt wiele latte, a możesz trochę odwodnić, chyba że pijesz wystarczającą ilość wody. „W niektórych przypadkach napoje inne niż woda mogą mieć bardziej odwodnienie, szczególnie jeśli są wysoce kofeinowe lub zawierają znaczną ilość cukru”, Dr. Ramin mówi.

Aby pozostać nawodnieniem i cieszyć się napariem, zjedz szklankę wody z każdą filiżanką kawy. Nawet lepiej? Mają dwie szklanki wody z każdą filiżanką, aby przeciwdziałać dowolnym odwadnianiu, efektów moczopędnych. (Oto cztery kolejne najgorsze potrawy i napoje dla poziomu nawodnienia i zdrowia pęcherza ciała.)

Szere sikanie jest dobrą rzeczą

Eksperci mówią nam cały czas, aby pić więcej wody i podkreślić znaczenie nawodnienia. Jednak oczywiście z większą ilością wody przychodzi więcej moczu. Zaczniesz więc sikać bardziej niż zwykle. Nie myl tego z nietrzymaniem moczu lub zbyt wysoką częstotliwością chęci siusiu,.

„Przy całym tym zwiększonym spożyciu wody może się znaleźć potrzeba częściej odwiedzania łazienki” - mówi dr Dr. Ramin. „Liczba używania łazienki będzie regulować, ponieważ twoje ciało przyzwyczai się do zwiększenia nawodnienia. Zwróć uwagę na ilość. Jeśli nie możesz oddawać moczu, ale masz potrzebę, to nietrzymanie moczu; Jeśli sikasz ze strumieniem, jest to całkowicie zdrowe i normalne. Oto kilka innych wskaźników nawodnienia, o których należy pamiętać.

Nie trzymaj w siusiu dłużej niż musisz absolutnie

Mocz zawiera bakterie i odpady, więc będziesz chciał pozbyć się tego jak najszybciej, gdy zacznie się gromadzić. Pragnienie oddawania moczu jest dobrym znakiem ostrzegawczym dla twojego ciała, że ​​nadszedł czas, aby wyeliminować te toksyny, które uszkadzają ciało, jeśli jest w środku zbyt długo. Oto krótko- i długoterminowe efekty od zbyt długiego trzymania w siusiu; będziesz chciał ich uniknąć.

Zawsze siusi po seksie, albo możesz tego żałować 48 godzin później

Podczas gdy chęć przytulania się z partnerem w łóżku po seksie, najpierw zrób krótką przerwę w łazience. Nawet jeśli trudno ci siusiu bez naturalnej potrzeby, od razu wyeliminowanie pęcherza obniża twoje szanse na uzyskanie ZUM. UTI nie jest gwarantowane, jeśli zdecydujesz się przytulić i iść prosto do łóżka, ale sikanie bardzo pomaga. (Jeśli uważasz, że możesz mieć UTI, są to objawy, których należy szukać.)

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.