To jest 7 supermocarstw, które zdecydowanie już masz
Kto tutaj nie chce być Wonder Woman? Te bransoletki! Lasso! Ta moc!
Ale oczywiście jest fikcyjnym dziełem, komiksowym bohaterem, który jest wielkim pismem fantasy silnej kobiety. Chodzi o to, że zbyt wielu ludzi uważa, że supermocarstwa istnieje tylko w świecie Marvela, a nie bałagan, w którym żyją zwykli śmiertelnicy.
Nauczyciel jogi i trener transformacyjny Sah D'Onsone tak nie uważa. W swojej teorii rozwoju osobistego te niezwykłe zdolności są po prostu podwyższonymi zmysłami, że każdy może skorzystać z IRL. Nie zawsze mogą być łatwe lub wygodne w aktywowaniu, ale wykonywanie pracy może wiele dodać do twojego życia.
„Kiedy jogin zostaje oświecony, może on wykorzystać 25 supermocarstw”, mówi. „Istnieje jednak siedem, które większość z nas przeoczyła [ale że wszyscy już mieliśmy-a z odrobiną dyscypliny można uzyskać."
Zapomnij o Spidey Sense-Here to 7 prawdziwych supermocarstw.
1. Pozytywna mowa
Bez względu na to, czego nauczyły cię te rymowane rymy, słowa Móc Zdecydowanie boleć. Dlatego ważne jest, aby „uważnie wybierać [tych], które dodają do życia, ludzi i miejsc”, sugerują D'ISone. Jego rada? Spraw, aby komunikacja była praktyką uważności. „W końcu badania pokazują, że wdzięczność i pozytywna mowa zwiększają serotoninę” - mówi.
2. Połączenie umysł-ciało
„Kiedy ciało jest zdrowe, umysł jest zdrowy i odwrotnie”-mówi D'Simone. Tak więc jednym z najlepszych sposobów na wypłatę ciała jest upewnienie się, że mikrobiom żołądka pozostaje zrównoważony. Badania wykazały, że zdrowe jelita może zrobić wszystko, od zmniejszenia lęku i depresji, aby pomóc ci lepiej spać, tym bardziej powód, aby go słuchać.
3. Wspierający głos wewnętrzny
W ten sam sposób, w jaki ciało może wpływać na mózg, odwrotnie jest również prawdziwe. Według D'Simone, dlatego zdrowe relacje z twoim wewnętrznym dialogiem jest niezbędne. „Potencjał naszego mózgu nie jest zdefiniowany po urodzeniu” - mówi. „Możemy zmienić [jej] architekturę poprzez medytację i celowe zachowanie."
4. Życzliwość
„Wzmocnienie pozycji innych jest tym, w jaki sposób się wzmacniamy” - mówi D'Simone. „Badania nad epigenetyką, [czyli badanie, w jaki sposób organizmy ewoluują i zmieniają się na poziomie fundamentalnym], pokazują, że przy przyjaznym umyślnym zachowaniu możemy wpływać na nasze ekspresję genów i spowolnić procesy zapalne, które prowadzą do choroby.„Zasadniczo przestrzeganie złotej zasady jest emocjonalnym odpowiednikiem picia kurkumy latte.
5. Empatia
Tak wiele z tego, jak widzisz świat, zależy od filtra, przez który oglądasz swoje doświadczenia-a D'Simone nie mówi o tym, czy to Clarendon czy Walencja. Stawanie się bardziej uważnym, współczującym i empatycznym wobec innych może pozwolić ci zobaczyć swoje życie w obiektywny, autentyczny sposób. „Kiedy oczyścimy nasze zmysły, zbliżamy się do tego, jaka jest chwila obecna, niefiltrowana nasza zabarwiona percepcja” - wyjaśnia.
6. Przebaczenie
Poza wdzięcznością, inną cnotliwą cechą wartą kultywowania jest przebaczenie. „Badania pokazują, że kiedy jesteś w stanie wybaczyć, możesz żyć dłużej”, mówi D'Simone, który nie zaleca się zbytnio zamieszkać w przeszłości lub być hiper-skupiony w przyszłości. Według niego oba nawyki pokazują „przywiązanie do wyników. Kiedy puszczasz, jesteś obecny i istnieje głębokie poczucie akceptacji."
7. Kontrolowanie reakcji
Jednym ze sposobów podejścia do rzeczy bardziej pozytywnego POV jest nauczenie się, jak uspokoić nerwy. „Jeśli twój współczujący [układ nerwowy] jest w nadbiegu, zbliżasz się do każdej sytuacji z reaktywnej perspektywy”, zauważa D'ISone. „Zamiast tego wzmocnij przywspółczulne [ścieżki], aby zbliżyć się do życiaproaktywne [miejsce], w którym masz przestrzeń między bodźcem a reakcją. Medytacja jest tutaj również kluczowa i pracuje nad dodaniem słownictwa miłosierności."
Aby pomóc w wykorzystaniu supermocarstw, wypróbuj te trzy wskazówki dotyczące rozpoczęcia praktyki medytacyjnej-lub umieść tę prostą technikę oddychania, aby zwiększyć szczęście.
