Są to najzdrowsze odmiany hummusa, które wykraczają daleko poza ciecierzy

Najlepsze na białko: Edamame

„Edamame bierze ciasto, ponieważ jest to pełne białko, co oznacza, że ​​ma wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów” - mówi Beckerman. Mówi, że uwielbia, że ​​Edamame ma wysokie białko i błonnik, a jednocześnie nisko w tłuszczach nasyconych. Ale nadal jest pewne czynniki podczas czytania etykiety. „Edamame to zwykle modyfikowane genetycznie jedzenie, więc jeśli jesteś przeciwny je jeść, musisz upewnić się, że etykieta mówi„ nie-GMO ”-mówi Beckerman.

Najlepsze na zdrowie sercowo -naczyniowe: hummus buraków

Buraki zawierają azotany, które mogą pozytywnie wpłynąć na przepływ krwi w organizmie i złagodzić wysokie ciśnienie krwi, mówi Beckerman. „Może to pomóc zmniejszyć skurcze menstruacyjne, a nawet migreny” - mówi. Beckerman mówi, że jeśli masz chorobę nerek, jest to jedna odmiana hummusa, z której można uniknąć, ponieważ jest to jedzenie o wysokim potasie. (Poza tym dobra rzecz dla przeciętnego osoby.)

Najlepszy dla układu odpornościowego: Czerwony Lentil Hummus

Jedzenie może być Twoją najlepszą bronią, że nie łapie paskudnych robaków latających po biurze o tej porze roku, a Beckerman mówi, że Red Lentil Hummus jest taki, który dodał do listy zakupów wzmacniających odporność. „Soczewica mają wysoką kwotę foliową i selen, które są świetne do produkcji energii, jak i do poważnej ochrony immunologicznej”, mówi. Beckerman dodaje również, że mają więcej błonnika, żelaza i potasu niż ciecierzycy i mniej węglowodanów.

Najlepsze na zdrową ucztę: deser hummus

Ciecierzycy są nadal głównym składnikiem, ale są też inne składniki, takie jak ciemna czekolada. Werdykt Beckermana: Ona jest w to za zdrowa słodka uczta. „Zawartość błonnika jest niższa niż tradycyjna hummus i jest więcej nasyconego tłuszczu typowego z oleju kokosowego i cukru, ale ogólnie rzecz biorąc, ta opcja deseru jest zdrowsza niż [wiele innych], a dostaniesz witaminy do rozruchu!" ona mówi.

Różnorodność jest dużą częścią zdrowego odżywiania; Nie tylko powstrzymuje cię przed nudzeniem, ale zapewnia również szerszy zakres składników odżywczych. Oznacza to, że fakt, że sekcja Hummusa stała się bardziej zatłoczona, jest zdecydowanie dobrą rzeczą, niezależnie od tego, czy zbierasz wannę na aplikację czy deser.

Dowiedz się, dlaczego ciecierzyca jest podstawą diety śródziemnomorskiej:

Tak więc jest niska na temat porównania różnych rodzajów hummusa. Oto jak wybrać dla Ciebie najlepsze mleko bez mleka. Plus, dołącz do Well+Good Cook z US na Facebooku, aby uzyskać bardziej zdrową żywność Intel.