Są to klucze do treningu siłowego w sposób przyjazny dla

Podczas każdej siły stojącej Lampa zaleca przesuwanie ciała do przodu nieco dalej na palce u stóp niż zwykle. Twoje mięśnie będą się angażować, a Lampa mówi, że „natychmiast poczujesz tę zmianę."

Aby zdjąć presję podczas martwych błędów-ćwiczenie brzucha, które obejmuje odsuwanie przeciwnego ramienia i nogi od siebie, leżąc na tylnym rdzeniu super nieruchomo i wciśnij kręgosłup na matę. Jeśli zacznie się podnosić, zamiast wysyłać nogę, zmodyfikuj ruch i stuknij piętę na podłogę zgiętym kolanem, wyjaśnia.

Trening staje się bardziej soczysta i buduje przysiady do prasów, martwych ciągów i pompek. Podczas gdy ćwiczenia te brzmią twardo, Lampa oferuje odmiany, które możesz podjąć, aby utrzymać dobrą formę i utrzymać tak niską i resztę bezpiecznej ciała. Nie wstydź się modyfikować: pomoże ci zbudować siłę potrzebną do pchania cięższych ciężarów, i asa następnego treningu. Obejrzyj film, aby zacząć.