Ten 15-minutowy sesh obrońcy to wszystko, co musisz zrobić dzisiaj

Oprócz ćwiczeń tylko z wadze ciała, pracujesz również w rdzeniu i powrocie z dużą wagą. Hudoba użył 30-funtowego hantli (69 USD), ale zacznij od ciężaru, który jest dla Ciebie wygodny. Z tą wagą będziesz wykonywać ćwiczenia takie jak ekscentryczne rzędy i wiosłować na deski. I, aby naprawdę zwolnić swój rdzeń, jest też jedna minuta prosto z jackknifes, co nie jest łatwe, gdy pracujesz z tym ciężkim hantlą. „Rzucamy wyzwanie naszemu ciału i kwestionujemy nasz umysł” - mówi. „Ruch to medycyna.„Naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie, aby wypróbować 15-minutowy trening dla siebie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.