Ta 20-minutowa klasa jogi da ci fundament potrzebny do rozpoczęcia spójnej praktyki

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Zacznij stać z przodu matki. Zrób duży krok do tyłu lewą stopą, przynosząc zewnętrzną lewą stopę równoległą do tyłu matki. (Dla odniesienia pięta prawej stopy powinna wyrównać się z wewnętrznym łukiem lewej stopy.) Głęboko zgnij prawą nogę, ale trzymaj kostkę bezpośrednio pod kolanem. (Może być konieczne poszerzenie stanowiska, aby tak się stało.) Podnieś ramiona równolegle do podłogi, zaangażuj się w rdzeń i lekko schuj miednicę do przodu. Spójrz delikatnie na prawe ramię, jeśli czuje się komfortowo na szyję. Weź tu kilka głębokich oddechów przed zmianą stron.