Ten 20-minutowy przepływ jogi został specjalnie zaprojektowany, aby zapobiec wypaleniu

W różnych momentach w całej 20-minutowej rutynie pozwala na szczególnie uważne przerwy, w których kieruje oddechem, a także prowadzi mini-meditacje. „Przez chwilę zacznij zwrócić uwagę na przestrzeń między twoimi brwiami” - mówi w pewnym momencie. „Wyobraź sobie trochę białego światła… a potem z każdym wydechem, to białe światło zaczyna promieniować nieco jaśniej.

Tak więc przechodząc od przestrzeni między brwiami do policzków, do ust, do gardła… znajduje się w przestrzeni wokół twojego serca, a przy każdym wyniesieniu i każdym wdechu pozwól, aby białe światło po prostu podejmą się przestrzeń w sercu, uznając: „Jestem tutaj i jestem obecny.''

Brzmi kojąco, prawda? Być tam i być obecnym, rozłóż matę i naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.