Ten Hack Cause Fitness Tracker upewni się, że faktycznie otrzymujesz * wszystkie * te kroki

Teraz, jak twój drogi, drogi przyjacielu, rozsądnie może być przypomnienie o tym odczucia Zgodnie z celem, reguła 10 000 kroków jest w pewnym sensie… arbitralna. W rzeczywistości 10 000 kroków niekoniecznie będzie miało znaczący wpływ na samego metabolsima, jeśli to właśnie idziesz. Jedno małe (jak bardzo, bardzo, bardzo smol) sugeruje, że 15 000 to rzeczywista magiczna liczba.

W przypadku wzrostu osiągnięcie 10 000 kroków nie jest konieczne, abyś był zdrowy. Rada Prezydenta ds. Sportu, Fitness i Odżywiania sugeruje, że dorośli dąży do 150 do 300 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75 do 150 minut energicznych ćwiczeń na tydzień w celu uzyskania „znacznych korzyści zdrowotnych.”To przekłada się na coś bliżej 7 000 do 8 000 kroków dziennie. Dźwięki sposób lepsze niż zmuszanie się do rezygnacji z windy roboczej, aby uzyskać szybkie, prawda??

Niezależnie od twoich celów, pocieszające jest wiedzieć, że nieco większa dokładność może pochodzić z zmiany nadgarstka.

Jeśli faktycznie * tak przekroczyłeś * regułę 10 000 kroków, być może nadszedł czas, aby zwrócić się do wskaźnika VO2 Maxa. Pamiętaj jednak, że dodanie tak wielu kroków do twojego dnia może pomóc Ci żyć dłużej.