Ta rutyna na koniec dnia jest jak kubek herbaty rumianku dla całego ciała

Jeśli to brzmi jak dobry plan, wypróbuj tę siedmiominutową rutynę na koniec dnia prowadzoną przez trenera Kat Atienza, założyciela Sesji na Brooklynie. Twoje biodra wraz z twoimi plecami, bokami i pośladkami otrzymają pyszne otwarcie i wydłużanie.

„Wszystkie te ruchy są naprawdę świetne, aby pomóc Ci zachować aktywność i mobilność oraz uwolnić napięcie, które możesz trzymać pod koniec dnia”, mówi Atienza.

Zaczniesz od przesadnych bułek na ramię i wzruszaniu ramion, w których Atienza zachęca cię do „naprawdę wyartykułowania”, co oznacza, że ​​powinieneś sprawić, że ruch jest celowy i duży. Następnie przesuniesz się w dół ciała z odcinkami dla swoich lats i górnej/środkowej części pleców, czyli kręgosłup klatki piersiowej. Następnie Atienza prowadzi mini przepływ rozciągnięć przez biodra, quady i ścięgna podkolanowe w serii Lunges biegaczy, z dosłownym akcentem, który znów uderzył ten kręgosłup klatki piersiowej. Ona się to z miłością do dolnej części ciała w „soczystym” odcinku 90-90, a kończy się relaksującymi uściskami kolan, które pomogą Ci znaleźć ulgę w dolnej części pleców.

Spodziewaj się, że poczujesz się długi, luźny i ciepły i gotowy na miejsce, w którym zaprowadzi Cię noc. Mam nadzieję, że jest gdzieś przytulna.