To ćwiczenie jest świetnym sposobem na wykonanie pleców i klatki piersiowej-tak długo, jak to zrobisz poprawnie
2. Jadąc za szybko: Kolejnym powszechnym błędem, jaki widzi, jest to, że ludzie próbują szybko wyrzucić przedstawicieli. Kiedy skupiasz się na nie spiekaniu się i próbie aktywowania mięśni pleców, często lepiej jest aktywować mięśnie, które owijają się wokół kręgosłupa. Mówi, że na dłuższą metę może to wzmocnić plecy i poprawić postawę.
3. Ciężary są zbyt ciężkie: „Kolejnym błędem, który widzę, jest to, że ludzie chwytają ciężary, które są zbyt ciężkie, a następnie [starają się polegać na pędu, aby ponownie podnieść tę wagę”, mówi Uribarri. Zamiast tego sugeruje użycie niższej wagi, co umożliwia faktyczne aktywowanie mięśni pleców i poprawa siły.
Teraz, gdy znasz oznaki ostrzegawcze niewłaściwej techniki, obejrzyj wideo, aby zobaczyć, jak zrobić odwrotnie, latać we właściwy sposób.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
