Ten bez owoców czekoladowy koktajl jest pełen błonnika dzięki listy Superfood Ingredient

Istnieje mnóstwo kombinacji koktajlu dobrze, które trzymają owoce, a jednocześnie smakuje całkowicie pyszne, a ten przepisany na włókno czekoladowy przepis na koktajl jest dowodem. (Poza tym ma czekoladę i owoce Nic na czekoladzie.)

Zanim zagłębimy się w rzeczywisty przepis, pomocne jest, aby wiedzieć, które składniki szukać następnego razem, gdy pragniesz zamrożonej przekąski, która zapewnia solidne korzyści zdrowotne, zbyt uruchamiając się z nadmorami. „Superfoods to żywność wypełniona składnikami odżywczymi, które dostarczają mega dawkę korzystnych witamin, minerałów i/lub związków promujących zdrowie”, mówi Brittany Michels, MS, RDN.

Jedno nadpełne, na które można mieć oko? MACA, adaptogenne zioło i korzeń guzowatego, który został powiązany z podtrzymaniem nastroju, energii i stresu. I ten korzeń jest gwiazdowym składnikiem naszego bezwładnego koktajlu i sproft żywego epickiego białka: czekoladowa maka, którą można znaleźć w Vitamin Shoppe®.

Epickie białko zawiera 20 gramów organicznego, roślinnego białka (i występuje w siedmiu innych smakach, takich jak wanilia lucuma i kompletna kawa), a także więcej składników superfood, w tym kakao, lucuma, karczocha Jerusalem i nie tylko.

„Korzeń karczocha Jeruzalem jest źródłem błonnika prebiotycznego (inuliny), co oznacza, że ​​zapewnia rodzaj błonnika, które karmi nasze dobre bakterie jelit” - mówi Michels. „Cacao jest bogate w przeciwutleniacze, naturalnie wspiera zdrowy poziom energii i zapewnia szereg minerałów, w tym magnez, żelazo, mangan, miedź, potas, cynk i selen."

Oprócz składników Superfood w mieszance białka, przepis ten pakuje się również w kalafior (stałe źródło błonnika), masła orzechowym (dla dodatkowych białek i zdrowych tłuszczów) i słodkich ziemniaków, które jest doskonałym źródłem witaminy C, witaminy witaminy A, i zgadłeś, według Michelsa trochę więcej błonnika.

Michels zauważa, że ​​standardowa amerykańska dieta jest zazwyczaj bardzo niska w błonniku, a nieodpowiednie spożycie błonnika może wpływać na sytość, zdrowie jelit i regularność trawienną, a także poziom cukru we krwi i zarządzania cholesterolem, mówi. Aby wzmocnić błonnik, pomaga to mieć łatwy do wyczerpania przepis pod ręką. Przygotuj swój blender?

Przewijaj dalej, aby znaleźć instrukcje krok po kroku dla tego przepisu na koktajl czekoladowy wypełnionego nadpokojem.

Składniki

2 Białko Epickie: czekoladowa maka
½ Puchar mrożony gotowany na parze słodkie ziemniaki
1 szklanka mrożona kalafior
1 łyżka orzechów
½ TSP Cynamon
1 data
1 garść lodu
1 ¼ Milk orzechowy

Wskazówki

1. Mieszanka
2. Cieszyć się!