Ten koktajl z zielonej herbaty jest pełen katechinów wzmacniających mózg, potężnym przeciwutleniaczem, który promuje zdrowe starzenie się

2. Ananas

Następnie ten koktajl wzywa do zamrożonego lub świeżego ananasa, zrujniającego usta owoc. Shapiro wywołuje jeden w szczególności bromelain-co pomaga „zapobiegać przewlekłymi chorobami i niektórymi nowotworami, a także zmniejszenie stanu zapalnego, co zwiększa odporność”, mówi. „Wykazano również, że bromelain poprawia warunki artretyczne i może promować zdrowie serca”, a także jest gwiazdą trawienia.

3. Gruszki

Gruszki to jedno z moich ulubionych owoców, więc byłem podekscytowany odkryciem, ile korzyści oferują. „Gruszki są doskonałym źródłem błonnika, które pomaga promować trawienie, radzić sobie z poziomem cukru we krwi i utrzymywać zdrowy mikrobiom jelitowy, aby odeprzeć choroby i choroby”, mówi Shapiro. *Uwaga mentalna, aby podwoić się na moim następnym zaciągu.* Jeśli chodzi o właściwości pro-stacjonarne, Shapiro mówi, że różne kolory i odmiany pakują różne przeciwutleniacze. „Czerwone gruszki zawierają antocyjany, które pomagają utrzymać zdrowie serca i promować zdrowe naczynia krwionośne, podczas gdy zielona gruszki zawierają luteinę i zeaksantynę, które pomagają zachować zdrowe oczy w miarę starzenia."

4. szpinak

Na początek szpinak jest bogaty w witaminę C, przeciwutleniacz gwiazdy, który jest tak korzystny dla skóry, jak dla twojego ciała, jeśli chodzi o zdrowe starzenie się. Shapiro wspomina również, że szpinak jest doskonałym źródłem wapnia, co powinno mieć pierwszeństwo w każdym planie dietetycznym w celu promowania zdrowia kości. Dodając do wielu cudów tych dobrych zieleni, szpinak „zawiera wiele związków roślinnych, w tym luteinę i zeaksantynę do zdrowia oczu, azotany dla zdrowia serca i umiarkowanego ciśnienia krwi oraz kwercetynę, aby zmniejszyć zapalenie ciała”, mówi Shapiro. Podobnie jak gruszki, szpinak jest wysoki w błonniku; Osiągnięcie zaktualizowanej zalecanej dziennej wartości FDA (28 gramów) może pomóc „zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2”, wśród innych korzyści dla starzenia się, trawienia, zdrowia serca i innych.

Wskazówki dotyczące zrobienia tego koktajlu

Gotowy do mieszania? Oczywiście, że jesteś! Ale najpierw przeczytaj te wskazówki, aby zmaksymalizować korzyści, teksturę i smak tego koktajlu promującego długowieczność.

• Nadja Belgrave, deweloper przepisów za Nashi Food, sugeruje wybór japońskiej zielonej herbaty Sencha. (Shapiro podobnie popiera tę odmianę ze względu na jej wysokie konkretację katechin ochronnych.) Belgrave zaleca również zimne warzenie, aby zapobiec gorzkiego smaku.
• Pozostaw skórę na gruszce, aby czerpać pełne korzyści odżywcze owoców.
• Zapakuj szpinak jak najbliżej ostrza, aby zapewnić dokładne siekanie.
• W razie potrzeby dodaj łyżeczkę miodu, chociaż dwa owoce już nadają przepisowi słodycz.

4-ingrent Green Tea Pineaspeple Smoothie Recipe

Daje 2 porcje

Składniki
6 uncji zimnej parzy sencha japońska zielona herbata
1 szklanka świeżego szpinaku, luźno upakowany
1 szklanka posiekanego zamrożonego ananasa
1 średniej zielonej gruszki, nasiona i łodygi

1. Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż będzie gładka. Natychmiast podawaj. Cieszyć się!