Ten zdrowy przepis chili jest pyszny, pełen włókien, * i * przyjazny dla jelit

W chili z jednorazowym Sauceda połączyła wszystkie powyższe przepis, w tym fasolka nerkowa, papryka, cebula, kurczaka, pomidora i czosnku. Jeśli chcesz zachować go na bazie roślin, po prostu zrezygnuj z kurczaka i przyklej się do fasoli. Złożenie go również nie trwa długo, dając prostą opcję obiadową, którą możesz zrobić luzem i cieszyć się przez cały tydzień. „Za 30 minut będziesz mieć tylko jedno brudne danie i obiad na stole” - mówi. Chili, który jest łatwy do zrobienia I Trzyma wzdłuż? To jest sen.

Przyjazny dla jelit zdrowy przepis chili

Składniki
2 łyżki oliwy z oliwek
1 cebula, posiekana
3 goździki czosnkowe, mielone
4 papryki, posiekane mieszane kolory, zaszczepione
1 łyżeczka soli
2 łyżeczki chili proszek
2 łyżeczki kminku gruntowego
1 łyżeczka papryki
1 28 uncji. może pokrudzić pomidory, zmiażdżone
2 15 uncji. puszki czerwone fasola nerki, wyczerpana i spłukana
3 szklanki ugotowanych i rozdrobniony kurczak rożna
2 szklanki niskiego kurczaka sodu lub bulion warzywny
Świeżo kolendra, posiekane dodatki

1. Wykonaj swoją pracę przygotowawczą. Posiekaj cebulę, czosnek mielony, spuścić i płukać fasolę nerki oraz Shred Chicken.
2. W dużym garnku podgrzewaj oliwę z oliwek na niskim tempie. Dodaj cebulę i czosnek. Smaż przez 3 do 5 minut, aż cebula będzie półprzezroczysta.
3. Dodaj paprykę, sól, chili proszek, kminek i paprykę.
4. Zwiększ się do wysokiego ognia i mieszaj zmiażdżone pomidory, fasolę, rozdrobniony kurczak i bulion.
5. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz się do wrzenia i przykryj.
6. Gotuj przez 10 minut.
7. Udekoruj posiekaną kolendrą.

Popijaj ten bulion odporności następnym razem, gdy poczujesz się pod pogodą:

W przypadku super-zdrowej zupy wypróbuj ten przepis, który jest załadowany zielenią. Wtedy prawdopodobnie powinieneś sprawdzić te „ruchliwe zupy dzienne” na te dni, że chcesz całego ciepła w połowie czasu.