W ten sposób narciarz olimpijski Lindsey Vonn pozostaje w formie podczas podróży

Trudno sobie wyobrazić, że mistrz narciarski Down Lindsey Vonn jest bardziej imponujący na wzgórzu. Jest najczęściej udekorowaną kobietą w historii narciarstwa alpejskiego, po czym i najbardziej udanym amerykańskim narciarzem wyścigowym w historii, z czterema ogólnymi tytułami Pucharu Świata i złotym medalem olimpijskim. Nawet złożyła oficjalną ofertę, aby mogła uwzględnić zawody mężczyzn na przyszłorocznych Mistrzostwach Świata.

Tego rodzaju umiejętności i prędkość nie pochodzą z czystej ambicji lub genetyki samodzielnie-. Jak cztery do pięciu godzin dziennie ciężko. Ćwiczenie to w zasadzie życie Vonn, gdy nie ściga się, ale nie miałaby tego innego sposobu.

Tego rodzaju umiejętności i prędkość nie pochodzą z czystej ambicji lub genetyki samodzielnie-.

Ponieważ nieustannie wraca do zdrowia po kontuzjach-na kurs w swojej pracy-spędza niesamowitą ilość czasu ze swoim fizjoterapeutą, Lindsay Winninger, którą czule nazywa mózg. (Vonn nazywa siebie Pinky.) Ich typowa rutyna na siłowni zaczyna się o 7 A.M. i obejmuje trening 2 1/2 do 3 godzin, a następnie koktajl proteinowy, drzemka, lunch, drugi trening, fizykoterapia, obiad i łóżko. Ale jest w drodze osiem miesięcy w roku, co oznacza, że ​​jej rutyna podróży musi być również poważnie na punkcie.

Jej stały kolega z podróży? CLX Theraband. (Zawsze nosi także różne zespoły oporowe w plecaku na wzgórze.) „Zwłaszcza dużo pośladków, ponieważ częścią mojej rutyny do rozgrzewania mojego kolana jest aktywowanie pośladków”, mówi Vonn, która kłada zespół na kolanach, które złamała w zeszłym roku, na potwory i spacery i spacery i spacery i Rozszerzenia nóg, które, jak mówi, aktywuj wszystkie mięśnie wokół stawu, aby go chronić. Szczególnie lubi wślizgnąć stopy w kieszenie zespołu w celu uzyskania przekątnych wyciągów tylnych nóg, które, jak twierdzi, celuje w górną część pośladków do podnoszenia i kształtowania tyłka. Jej hasło: „Idź duży lub idź do domu."

Podczas pobytu w pokojach hotelowych Vonn również pracuje. Deski to ruch, z zespołem CLX na plecach i wokół jej ramion i dłoni w pętlach, aby uzyskać dodatkowy opór. „Możesz także robić deski boczne i sięgają na nią na rękach. Te są łatwe, ale lubię być kreatywnym. Z rdzeniem możesz dosłownie wymyślić wszystko ” - mówi. Jeśli chodzi o przedstawicieli, mega sportowiec mówi, że popycha, dopóki nie będzie w stanie zrobić więcej… a potem robi kolejne dwa do trzech, co jest tak samo złe, jak ona.

Podobnie jak Vonn, Model Behati Prinsloo pakuje również zespoły oporowe do treningów podróży. Oto 9 ćwiczeń w dowolnym miejscu, które możesz zrobić z własnym.