To najtrudniejszy ruch o niższej wydajności AB, o którym nigdy nie słyszałeś

„To ćwiczenie jest naprawdę łatwym sposobem na aktywację niższych mięśni brzucha, nawet jeśli nigdy nie wykonałeś skoncentrowanego ćwiczenia niższego AB”, mówi Perez z chrupiącego tap-tap crunch. „Wyzwaniem z tym ruchem jest trzymanie kolan przed sobą i pozwolenie na kolana podróżowanie do przodu i do tyłu.„I tak: istnieją różnice w tym ruchu, dzięki czemu możesz jeszcze bardziej wypalić mniej.

„Robię to w różnych pozycjach kryzysowych, czasami z kolanami skierowanymi w górę, czasem wskazując jak w pozycji motyla, a czasem z nogami rozciągającymi się do przodu, stukając na obie strony jednocześnie w V, a następnie stukając nogi, z powrotem, do środka, " on mówi. Tylko jedna minuta tego dolnego ruchu AB sprawi, że poczujesz dobro.