Według lekarza naturopatycznego jest to jedyny suplement

Jerzy Matuszak

Zszedł kiedykolwiek przejście suplementem w sklepie ze zdrową żywnością i poczułem się całkowicie przytłoczony? Takie samo. Ale okazuje się, że możesz zwiększyć swoje zdrowie, nie przekształcając swojej szafki witaminowej w równie przytłaczającą replikę wspomnianego sklepu ze zdrową żywnością.

Według Erin Stokes, ND, zarejestrowanego lekarza naturopatycznego i dyrektora medycznego Megafood®, znalezienie suplementów, które są szczególnie korzystne dla kobiet, jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie, gdy chcesz mieć pewność, że to, co bierzesz.

„Kobiety mają szczególne potrzeby zdrowotne, które różnią się od mężczyzn, a multiwitamina specyficzna dla płci może zaspokoić te unikalne potrzeby”, mówi Stokes.

Biorąc pod uwagę, że gęstość składników odżywczych współczesnej żywności spadła w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci, Stokes twierdzi, że multi może przynieść korzyści praktycznie każdego, ale ważne jest, aby wiedzieć, czego szukać w multiwitaminie. Jeśli zdecydujesz się pójść tą trasą, Stokes zaleca formułę witaminy specyficznej dla płci i wieku.

Megafood-który łączy witaminy i minerały z prawdziwą jedzeniem, aby stworzyć premium suplementy-jest twoim kompleksowym sklepem dla multiwitaminy, która pasuje do twojego stylu życia. Niezależnie od tego, czy szukasz tabletu, miękkiego żucia, czy proszku, który rozpuszcza się w ulubionym koktajlu, biorąc codzienne multi po prostu mniej skomplikowane.

Przewiń w dół, aby znaleźć notatki Stokesa o tym, czego szukać w multiwitaminie i składnikach, których nie chcesz przegapić.

Żelazo

Jedna główna różnica między kobietami i mężczyznami? Kobiety muszą uzupełniać żelazo, które tracą w okresie co miesiąc. I biorąc pod uwagę, że minerał dostarcza tlen do każdej tkanki w organizmie, przyczynia się do produkcji energii komórkowej i promuje funkcję mózgu, według Stokesa, sensowne jest, że niskie żelazo może sprawić, że poczujesz się letargiczny i ogólnie bla.

Uprowadź spożycie żelaza, dodając do talerza więcej czerwonego mięsa, szpinaku i fasoli lub chwyć doktoranckie megafood multi dla kobiet, które wygodnie zawiera 15 miligramów żelaza do uzupełniania poziomów utraconych podczas menstruacji.* Plus, możesz czuć się dobrze z faktem, że jest on wykonany z prawdziwej żywności i dodawania składników odżywczych, jest to bez GMO, certyfikowane pozostałości glifosatowe, wegańskie i glutenowe, mleczne i bez soi.

Witamina D

W niektóre dni najwięcej ekspozycji na światło słoneczne, jakie dostajesz, to słoneczne zdjęcia wakacyjne, które przewijasz na Instagramie, gdy utkniesz w swoim biurze (FYI, który się nie liczy), co nie jest idealne, ponieważ światło słoneczne jest głównym sposobem Zdobądź dzienną dawkę witaminy D. Ale zanim wejdziesz i zrezygnujesz z pracy, upewnij się, że Twoja multiwitamina zawiera witaminę D3.

Według Stokesa witamina D3 jest ważna z wielu powodów, szczególnie dla kobiet, ponieważ pomaga utrzymać hormony i wspiera zdrowy układ odpornościowy. Poza tym, witamina D3 jest również kluczem do wspierania zdrowia kości. Jeśli nie jest to dokładnie numer jeden na liście kontrolnej odnowy biologicznej, Stokes mówi, że powinieneś rozważyć przesunięcie się.

„Zdrowie kości jest ważne dla kobiet na wszystkich etapach życia” - mówi. „Do 90 procent masy kości jest nabywana w wieku 18 lat u kobiet. Po tym wieku jest na nas, aby kości były tak zdrowe, jak to możliwe."

Witaminy B

Podnieś rękę, jeśli czujesz, że możesz użyć więcej energii. Jeśli (i prawdopodobnie każda kobieta, którą znasz), podnosisz rękę, możesz spróbować dodać więcej witamin B do swojego życia.

Głównymi zaletami witamin z grupy B są zwiększone produkcja energii i wsparcie układu nerwowego, ale ponieważ każda z ośmiu rozpuszczalnych w wodzie witaminy B są ze sobą powiązane, nie będą działać tak silnie, chyba że są spożywane razem na co dzień, wyjaśnia Stokes.

Biorąc codzienną multiwitaminę (jak miękkie miękkie żucie multiwitaminy megafood) upewnij się, że dostajesz swoje witaminy B w jednym (pysznym i wygodnym) ugryzieniu*-Zwłaszcza, że jesteś wegetarianinem, ponieważ witamina B12 najczęściej występuje w zwierzętach źródła.

Cynk

„Cynk to minerał, na który wiele kobiet nie zwraca uwagi, mimo że odgrywa ważną rolę we wspieraniu zdrowej funkcji immunologicznej”, mówi* Stokes. Jeśli więc twoje zdrowie immunologiczne jest priorytetem, upewnij się, że załaduj duży Z.

Żywność bogatą w cynk obejmują ostrygi, homar i krab, ale nie musisz dokonywać rezerwacji nadmorskich, aby uzyskać wypełnienie. Nieco ponad dwa gramy megafood codziennie multi proszek dla kobiet, co Cię objęło działem cynku, szczycąc się 82 procentami zalecanej dziennej wartości w jednej prostej miarce, mieszania i łyku.* Brak przepełnionej szafki witaminy.

*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.