Tak dzieje się z twoim ciałem, jeśli nigdy się nie rozciągniesz

„W końcu pojawią się konsekwencje, ponieważ twoje stawy nie są poruszane w całym ich zakresie ruchu, więc możesz w końcu pociągnąć powięź i zranić stawy” - mówi Heimann. Nacisk w dowolnym miejscu w ciele może spowodować efekt falowania, który prowadzi do obrażeń, które nie są nawet zamknąć Do tej nieruchomej powięzi. Na przykład biegacze lub cykrzy z ciasnymi zginaczami bioder mogą odczuwać obrażenia kolana. Tymczasem biegacze i rowerzyści, którzy wiedzą, że są predysponowani do posiadania ciasnych bioder (i rozciągania ich), łatwiej zaatakują te obrażenia.

Właśnie dlatego te wszystkie odcinki ścięgna, quadu i klatki piersiowej są tak ważne, ale Heimann zwraca uwagę, że potrzeba więcej niż tylko, aby mieć zdrową powięź. Naprawdę chodzi o poruszanie swojego ciała w najbardziej różnorodny sposób, aby Twoja powięzi miała szereg doświadczeń, które uczą, jak wspierać każdy ruch. Rozciąganie nie polega na robieniu podziałów; Chodzi o przygotowanie twojego ciała, aby poruszać się w sposób, który kochasz.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.