Właśnie dlatego zawsze zasypiasz podczas filmów i jak się nie śpić, aby dowiedzieć się, co się stanie na końcu

Na przykład bezdech senny „często przeoczy się lub źle zdiagnozowany, szczególnie u kobiet”, mówi Silverman. „Podczas gdy głośne, uporczywe chrapanie jest jego klasycznym objawem, kolejnym wymownym znakiem jest konsekwentne senność w ciągu dnia w różnych sytuacjach. Jeśli drzemka podczas filmu staje się dla ciebie stałą „rzecz”, warto rozważyć."

Według psychologa zdrowia i specjalistę medycyny behawioralnej może być tutaj bezsenność, Julia Kogan, Psyd, która specjalizuje się w zaburzeniach snu. Chociaż można założyć, że osoby z trudnościami w zasypianiu nie miałyby problemu z przebudzeniem przez film: „Jeśli ktoś nie ma odpowiedniego snu, może być łatwe w niektórych sytuacjach, które nie są bezpośrednio związane z snem”, dr. Kogan mówi.

To tłumaczy frustrujący scenariusz, w którym ktoś może łatwo zasnąć podczas oglądania filmu, czytania książki lub słuchania podcastu, ale gdy tylko wsiadają do łóżka i spróbują iść spać, nie mogą się spać, nie mogą. „Interesującą rzeczą w snu jest to, że jest to zachowanie, które dzieje się biernie”, mówi dr Dr. Silverman. „Dzieje się tak, gdy nie myślisz o tym aktywnie. Kiedy oglądasz film, zwykle rozpraszasz go film i wtedy snów łatwo się rozwija."

Oprócz leczenia potencjalnego zaburzenia snu, istnieje wiele sposobów, w jakie ludzie mogą dostosować swój styl życia-a ponadto, ich specyficzne nawyki oglądania filmów, które mogą uczynić przyjemnie bez snu bez snu.

8 sposobów, aby pomóc sobie nie zasnąć podczas filmu

1. Ponownie rozważ tradycyjne obiadowe posiłki i wybory przekąsek

„Żywność o wysokiej zawartości węglowodanów może spowodować, że czujemy się bardziej senni, a ludzie zwykle oglądają filmy po obiedzie lub jedzą ciężkie przekąski podczas filmów”, dr Dr. Kogan mówi. Należy również unikać słodkich smakołyków-choć mogą zapewnić początkową pośpiech, skok nieuchronnie następuje wypadek w poziomie glukozy we krwi. „Jeśli jesz przed lub podczas filmu, skupienie się na dobrze zrównoważonym posiłku, z warzywami i białkiem, może być pomocne dla czuwania."

2. Ogranicz alkohol

Ponieważ alkohol przygnębia ośrodkowy układ nerwowy, ma on środek uspokajający, który pomaga się zrelaksować i łatwiej zasnąć. Więc dr. Kogan mówi, aby uniknąć lub zminimalizować napoje alkoholowe, gdy wiesz, że chcesz obejrzeć film, ponieważ pomoże ci pozostać bardziej czujnym.

3. Włóż trochę spać w banku

Jeśli wiesz, że planujesz datę filmu w piątek wieczorem, to nie wystarczy, aby spać na czas w czwartek. „Upewnij się, że priorytetem jest sen przez cały tydzień”, mówi dr. Silverman. „Upewnij się, że dajesz sobie wystarczającą okazję, aby spać liczba godzin, które twoje ciało potrzebuje regularnie wypoczęty."

4. Nie czuj się zbyt komfortowo

„Bycie wygodnym podczas filmu jest miłe, ale pewne warunki przypominają nam sen”, dr Dr. Kogan mówi. Pomyśl: teatry z przytulnymi rozkładanymi siedzeniami lub kanapą z poduszkami i kocami. „Spróbuj siedzieć w pozycji pionowej na kanapie lub na krześle”, zaleca.

5. Zostaw światło włączone

Podobnie Kogan zauważa, że ​​poczerniały pokój może ułatwić spać. Nikt nie chce zabić nastroju-lub utrudniają zobaczenie ekranu z jasnym pomieszczeniem, ale rozważ trzymanie przynajmniej jednego światła w niskim otoczeniu.

6. Pozostań aktywny

Jeśli w domu, istnieje wiele sposobów na utrzymanie ciała. „Wstań podczas oglądania filmu, złóż pranie lub delikatnie rozciąganie lub jogę”, mówi dr Dr. Silverman. Zachęca także zatrzymanie filmu co jakiś czas na szybki spacer po domu. Nie jest to takie łatwe w teatrze, ale jeśli masz skłonność do drzemki w kinie, rozważ wybranie fotela do przejścia z tyłu i robienie przerw, aby wstać z tyłu pokoju (tak długo, jak ty „Nie blokuje niczyich poglądów).

7. Utrzymuj lód

Zwłaszcza jeśli jesteś w prawdziwym kinie i nie możesz po prostu wstać i poruszać się, popijaj zimny napój. Jeszcze lepiej: poproś o filiżankę lodu. Kiedy czujesz, że drzemisz, dr. Silverman mówi, aby „wziąć kilka kostek lodu i pocierać je na kark lub nadgarstki przez kilka sekund”, aby wstrząsnąć systemem.

8. Nie czekaj zbyt długo, aby popchnąć grę

„Jeśli zaczniesz film w momencie, gdy twoje ciało przygotowuje się do snu”, mówi dr. Kogan, sen jest tym, co wkrótce dostaniesz. dr. Silverman sugeruje rozpoczęcie filmu wcześniej, aby zakończył się tuż przed snem. Warto również pamiętać: poranki też mogą być zabawne!