Ta „żonglerka” to najtrudniejsze ćwiczenie górnego ciała, które wykonasz przez cały tydzień

Jak zrobić deskę żonglerki

1. Zacznij w wysokiej pozycji z rękami bezpośrednio pod ramionami.
2. Równoważanie na jednym ramieniu, zbieraj piłkę lekarską w drugą rękę. Zacznij od czegoś lekkiego, takiego jak opcja 4-funtowa.
3. Trzymając piłkę lekarską przed sobą, wrzuć ją o stopę w powietrze, a następnie złap ją drugą ręką.
4. Kontynuuj szybko żonglowanie piłką tam iz powrotem od ręki do ręki.
5. Wypełnij 3 zestawy 12 powtórzeń lub wykonaj jak najwięcej powtórzeń, jak wyzwanie.

Zanim wypróbujesz tę super challengating deska, upewnij się, że masz odpowiedni formularz:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.