Ten quiz może powiedzieć, jak naprawdę jesteś emocjonalnie dostępny

Jak to naprawdę wygląda, mówi, może się różnić w zależności od osoby, ale niektóre cechy charakterystyczne obejmują zamykanie, gdy poproszono o otwarcie tego, jak się czują, z dystansu lub odległe, aby nie ujawniać swoich prawdziwych emocji i unikanie tematów zupełnie unikania tematów które wymagają, aby były wrażliwe.

Kiedy pojawiają się tego rodzaju rozmowy, dr. Romanoff mówi, że ponieważ ludzie niedostępni emocjonalnie zazwyczaj „patrzą na rozmowy na temat zranionych uczuć, prośby o zmianę zachowania i patrzenie na ich połączenie lub dynamikę relacji jako ograniczenia, nie tylko się zamkną, ale mogą przejść do gniewu lub znaleźć sposoby, aby się znaleźć obwiniaj drugą osobę i spraw, by poczuli się, jakby stanowią problem, aby wypierać koncentrację własnego dyskomfortu i ograniczeń."

Mogą również użyć tego jako środka do powstrzymywania ludzi z daleka, i wkładania ścian, gdy ludzie próbują się do nich zbliżyć. Ponieważ trudniej jest im emocjonalnie łączyć się z innymi, mogą mieć trudności z wczuwaniem się z innymi i szanując ich potrzeby i granice.

Zachowania te pochodzą z mieszanki doświadczeń z dzieciństwa i dorosłych i traum, które informują i wzmacniają styl przywiązania, mówi psycholog kliniczny Carla Marie Manly. „W intymnych związkach często widzimy, że niepewne przywiązanie leży u podstaw braku dostępności emocjonalnej”, wyjaśnia. Jeśli nauczysz się dorastać, że twoi opiekunowie nie mają czasu ani miejsca, aby uwzględnić swoje emocje, możesz nauczyć się nie dzielić się swoimi uczuciami. Podobnie, jeśli zostałeś ukarany za wyświetlanie emocji, nauczysz się nie jako mechanizm obrony. dr. Romanoff zauważa również, że niedostępność emocjonalna może być również wynikiem ostatniej traumy sytuacyjnej.

Jak twój poziom dostępności emocjonalnej wpływa na twoje relacje

Dr mówi, że niedostępność emocjonalna zwykle pojawia się i przedstawia problemy w tworzeniu intymnych więzi. Męski. „Tam, gdzie naprawdę chcemy spojrzeć na dostępność emocjonalną, jest w intymnych związkach, ponieważ tam często jest to łamarka” - mówi. To, jak dobrze partnerzy są w stanie wzajemnie ufać sobie nawzajem, jest dużym wskaźnikiem sukcesu w związku, a otwarcie dzielenie się tym, jak myślisz i czujesz, jest częścią budowania i utrzymania zaufania.

Bycie niedostępnym emocjonalnym zapobiega intymności emocjonalnej, która jest kluczem do rozwijania i tworzenia romantycznych relacji, co wymaga obnażania części siebie i wpuszczenia kogoś. Kiedy ktoś nie jest w stanie tego zrobić lub ma ogromne trudności, komplikuje to pogłębienie związku. Na przykład Dr. Romanoff mówi, że ludzie niedostępni emocjonalnie odpychają swoich partnerów, nie będąc w stanie zawieść ścian, bez względu na to, czy chcą, czy nie. Z kolei można to również interpretować jako niechęć lub brak zainteresowania.

Ludzie, którzy zmagają się z byciem dostępnym emocjonalnym, również mają problemy z zaangażowaniem, ponieważ wymaga to wrażliwości. Są bardziej prawdopodobne, że mają szereg relacji, które zakończą się, zanim sprawy będą zbyt poważne. „Może to wyglądać jak unikanie etykiet w związkach lub odkładanie postępu związku, na przykład wprowadzanie się lub pobieranie” - mówi Dr. Romanoff. Oprócz romansów może to również ograniczyć czyjąś zdolność do pogłębiania ich przyjaźni, zbyt odległość, jaką tworzą napędzania innych sposobów i mogą pozostawić je odizolowane i samotne.

Te potykania nie tylko wpływają na osobę na odbierającym końcowym samopoczuciu emocjonalnym, jest naprawdę trudna dla osoby doświadczającej tego. Zmaganie się z komunikowaniem się i poczuciem, że własne emocje jest niepokojące i frustrujące, zwłaszcza gdy próbuje wypełnić tę lukę z partnerem. „To prawie tak, jakby były minime, które stale eksplodują i bez zrozumienia twoich wyzwalaczy może wydawać się przytłaczające i mylące zarówno dla ciebie, jak i twojego partnera”, mówi dr Dr. Romanoff.

Dlaczego pomocne jest nauczenie się emocjonalnie dostępnego

Znajomość stopnia dostępności emocjonalnej może dać ci wgląd w to, jak się zachowujesz w swoich związkach. Na przykład być może odwracasz się od partnera lub potencjału.O. poproszony o podzielenie się swoimi uczuciami, a może naprawdę starasz się o kogoś zaangażować, ponieważ wymagałoby to naprawdę cię poznania. Poznanie wzorca zachowania może być pomocnym sposobem na połączenie kropek, a przyjmowanie quizu emocjonalnego dostępności może być jednym z pomocnych sposobów na ułatwienie tego.

Jeśli wziąłeś ten quiz i brakuje Ci tego, co dalej (na przykład mam, że jestem strzeżony), dr. Manly mówi o tym, a każdy quiz online, który zapewnia podstawowe wprowadzenie do bardziej skomplikowanych koncepcji psychologicznych, jako sposób na samodzielne powiadomienie i zacząć myśleć. Nie uważaj tego za ostateczną diagnozę tego, jak dobrze ufasz i łączysz się z innymi o swoich emocjach. Według dr. Manly, ocena, która da ci ostateczne odpowiedzi, musi być zarówno ważna, jak i wiarygodna, co oznacza, że ​​może wielokrotnie mierzyć to samo i zwrócić te same wyniki-nie mogą tego zrobić online quiz. Ten poziom oceny i diagnozy jest jednak czymś, co można znaleźć dzięki pracy z terapeutą, jeśli chcesz się głębiej.

To wszystko, co należy, nie rozpaczaj na swoim wyniku, używaj go jako dyskusji i okazji do nawiązania kontaktu z partnerem lub bliskimi lub jako punkt wyjścia na następną wizytę terapeutyczną. „Kiedy patrzymy na [quizie online] w ten sposób, mogą być po prostu zabawne”, mówi dr Dr. Męski.

Co do tego, jak radzić sobie z problemami wynikającymi z bycia niedostępnym emocjonalnie? Oba dr. Manly i Romanoff mówią, że dostępność emocjonalna to umiejętność, którą można zbudować. Kluczem jest nauczyć się „uzyskiwania dostępu, siedzieć i dzielić się swoimi emocjami”, mówi. Oczywiście wyszkolony terapeuta, psychiatra lub psycholog może pomóc w ustaleniu podstawowej przyczyny i poprowadzić cię do otwarcia. „Jeśli źródłem jest uraz przywiązania lub zaniedbanie dzieciństwa, [rozpocznij] przetwarzanie tych doświadczeń i sposób, w jaki możesz je odtwarzać, zaniedbując własne emocje tak, jak kiedyś twoi opiekunowie, w obecnym życiu”, mówi dr. Męski.

Istnieją również kilka sposobów, aby nad tym samodzielnie nad tym popracować. Jednym z miejsc, na które można rozpocząć, jest przyzwyczajenie się do dzielenia się emocjami z kimś, z kim można bezpiecznie robić tak. „Możesz to zrobić, dziennikarz lub sprawdzając się, aby zobaczyć, jak się czujesz” - mówi dr. Romanoff. Gdy czujesz się bardziej komfortowo, tworząc przestrzeń dla swoich emocji, skontaktuj się z zaufanymi przyjaciółmi, rodziną lub partnerem (jeśli masz jeden), aby zacząć dzielić się nimi z innymi.