3-etapowa formuła tej RD zapewni, że jaja osiągną pełny potencjał wzmacniający zdrowie

2. Dodaj wybrane źródło światłowodowe.

Jajka mają dużo składników odżywczych, ale nie mają błonnika. „Włókno to kolejny składnik odżywczy, który należy spożywać przez cały dzień”, mówi Rifkin, dodając, że jest to kolejny kluczowy składnik odżywczy, aby czuć się zaspokajany z porannego posiłku. „Ponadto błonnik pomaga złożyć przetwarzanie zawartości przez przewód pokarmowy pomagający w regularności trawiennej."

Jeśli chodzi o to, co zjeść z jajami, aby podnieść błonnik, Rifkin mówi, że istnieje wiele produktów spożywczych, które można łatwo zintegrować z porannym posiłkiem. „Możesz dodać warzywa do jajek jaja, mieć na boku filiżankę owoców, podawać jajka na tortilli pełnoziarnistej lub plasterze pełnego chleba pszennego, mieć pikantną miskę owsianą lub włączyć orzechy lub nasiona” - mówi, że mówi. Kluczem jest po prostu dodanie coś z błonnikiem do posiłku.

3. Włącz węglowodan.

Tak, węglowodany są nawet dobre, nawet ważne. Rifkin mówi, że są także kolejnym składnikiem odżywczym, którego nie mają jaja, więc jeśli chodzi o pytanie, co jeść z jajami, jest to ostatnia część formuły, o której należy pomyśleć. „Na szczęście wiele takich samych produktów z włókna ma również węglowodany”, mówi, wymieniając płatki owsiane, tosty z pełnoziarnistej, owoców i orzechów jako wielkie źródła węglowodanów.

Naprawdę, kiedy się nad tym zastanowić, ta trzyetapowa formuła jest często dwuetapową formułą, ponieważ tak wiele produktów pokarmowych obejmuje zarówno bazy składników odżywczych błonnika, jak i. Jak to jest łatwe? Po prostu pokazuje, że spożywanie dobrze zaokrąglonego porannego posiłku nie musi trwać długo; Twoje śniadanie z jajka będzie gotowe tak szybko, gdy podążasz za formułą przez całą drogę. I skończy się to lepiej, aby utrzymać Cię w pełni do lunchu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.