Trzy niezbędne minerały dla większej energii

Możesz liczyć na kawę, herbatę lub (brudną małą sekretną) dietetyczną colę, aby postawić tego poranka w twoim kroku.

Ale jeśli jesteś regularnie zmęczony lub wyczerpany, może być tak, że twoja tarczyca, odpowiedzialna za energię, działa na oparach. (Nawet jeśli ty i twój tarczyca-są całkiem zdrowe.)

I ujęcie kofeiny po prostu nie może w tym pomóc.

Susan Blum, MD, lekarz medycyny funkcjonalnej (i dr Dr. Detektyw choroby Oz) mówi, że trzy pomijane minerały są pomocne dla wszystkich kobiet, a nie tylko tych, którzy uderzają w przycisk drzemki i używają Starbucks, aby przetrwać dzień.

„Nawet w normalnym zakresie zdrowej funkcji tarczycy jest lepsze i wciąż lepsze”, mówi Dr. Blum, która u jej pacjentów sprawdza niski poziom hormonów T3. (Hormon T3 jest hormonem „gazu” w BMW ciała, który zwiększa metabolizm, energię i ciepło w komórkach. Kiedy jest niski, jest to przyczyna powolności i przyrostu masy ciała.)

„Minerały utrzymują optymalnie tarczycę, co jest naprawdę dobre dla energii”, wyjaśnia Dr. Blum, dodając, że w tym przypadku multi-mineralny jest ważniejszy niż multitamin. -Melisse Gelula

Więc jakie minerały tworzą dr. Trifecta walcząca z zmęczeniem Bluma? I które pokarmy zawierają je (ponieważ jest to bezpośrednie źródło)?

Cynk (15 mg dziennie)
Co to robi: pomaga w pracy tarczycy na poziomie komórkowym
Gdzie to zdobyć: Tahini. Zrób z nią sos na sałatkę lub miskę ryżową.

Selen (200 mcg)
Co robi: niezbędne do tworzenia hormonu T3
Gdzie to zdobyć: Orzechy Brazylii są świetnym źródłem. Nasiona słonecznika są drugim miejscem.

Jod (150 mcg)
Co robi: to minerał podstawowy sprawia, że ​​wszystkie hormony tarczycy
Gdzie to zdobyć: kup sól stołową zawierającą jod, wstrząśnięć płatkami wodorostanowymi na jedzenie i zjeść sałatkę z wodorostów.

Co robisz oprócz biegu Starbucks, gdy jesteś mało energii? Zielony sok? Ćwiczyć? Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej!