Trening dla maratonu sprowadził mnie z powrotem do mojego ciała-i po mnie, mam dziecko
Bogcie obserwowałem, jak biegacze przelatują podczas naszych spacerów. Wydawały się częścią dawnego życia, które nie było już moją rzeczywistością.
Wreszcie, po tym, co wydawało się wiecznością, dostałem zielone światło od mojego OB, aby znów uciekł. Podczas pierwszego ucieczki, napędzany adrenaliną i radością naprawdę poruszający Znowu zdmuchnąłem limit, który postanowiłem dla siebie, aby uruchomić tylko jedną milę. Nowa para trenerów Supercompell New Balance Fuelcell miała dokładnie odbicie, które kocham, a moje nogi chciały po prostu kontynuować. Ciągle zadawałem sobie pytanie, jak to się czuje? Czy sikałem? Czy na mojej miednicy jest zbyt duży nacisk? Dlaczego moje piersi tak bardzo podskakują? Ale nie chciałem przestać.
Moje buty treningowe
Nie spodziewałem się, jak bardzo emocjonalne uwolnienie było dla siebie poświęcenie czasu, robiąc coś czysto dla mnie, z dala od dziecka. Nie zdawałem sobie sprawy, ile mentalnej opłaty za to było ciągle „na telefon.„Wychodzenie samotnie z domu przez zaledwie 20 minut karmiło moje introwertyczne serce w sposób, którego nie wiedziałem, że potrzebuję.
Nawet po tym, jak skończyłem biegać, uczucie pozostało ze mną. Moje nogi znów miały ten bóle, którego kochałem, co sprawiło, że poczułem, że zrobiłem z nimi coś wartościowego tego dnia.
Kiedy opracowałem plan przez 12 tygodni, w którym musiałem trenować, skonsultowałem się z Ives Hot, trenerem i trenerem w Barry's Who to także mama. „Po pierwsze, dowiedz się, ile dni w tygodniu możesz biegać ze swoimi nowymi obowiązkami, a także jaki jest twój cel”, powiedziała mi. Zasugerowała dopasowanie w co najmniej jednym dniu pracy prędkości, jednym na dłuższą metę i szkoleniu siły. Ponieważ moim celem było po prostu zakończenie wyścigu, a cztery biegi tygodniowo wydawały mi się wykonalne, postanowiłem zaplanować dwa łatwe biegi podczas porannych drzemek ADA przed pracą, jeden wieczorny trening, podczas którego mój mąż i ja na zmianę bierzemy i obserwować/odpoczywać dziecko i długi bieg w każdy weekend, a także krótkie sesje siły w domu, gdy tylko mogłem je zmieścić.
„Najlepszym podejściem jest spotkanie z ciałem tam, gdzie jest” - powiedział Hot. „Być może wcześniej byłeś wielkim biegaczem, ale twoje ciało się zmieniło. Nie możesz spojrzeć wstecz i pomyśleć: „Kiedyś mogłem to zrobić.„Zaczynasz świeżo."
Jako ktoś, kto zawsze był solidnie miernym biegaczem, nie sądziłem, że będę miał problem z moim ego. Jednak wciąż byłem sfrustrowany tym, jak wolno byłem. Podczas ciąży dbałem o kogoś innego we mnie, więc dałem sobie pozwolenie na wycofanie się. Pomyślałem jednak, że kiedy już dostałem, wszystko, co muszę zrobić, to zbudować moją wytrzymałość. Ale po tym pierwszym zawrotnym biegu, ustawione zmęczenie i sytuacja stała się trudniejsza. Bieganie zaczęło czuć się jak ruch zagraniczny. Moje niższe mięśnie brzucha nie utrzymywały już mojego rdzenia; moja miednica siedziała tak daleko od przodu, moje pośladki nie strzelałyby tak, jak mieli. Straciłem też moc i odcień za moim pchnięciem. Najbardziej szalone ze wszystkich, moje kolana stały się zardzewiałymi sprężynami, które nie miały żadnego pojedynczego kroku, były niezręczne i niezgrabne, a niektóre z nich były bolesne.
Dowiedziałem się, że nie tylko byłem zdekondiowany, ale hormon relaksin, który rozluźnia więzadła do porodu, może pozostać w ciele przez wiele miesięcy, szczególnie jeśli karmisz piersią.
Po raz pierwszy usłyszałem o tym, kiedy miałem okazję wskoczyć na telefon z profesjonalnym biegaczem Aliphine Tuliamuk, który urodziła jej córkę Zoe, zanim przeprowadziła maraton olimpijski w Tokio 2021 w Tokio. Skończyła się z tego wyścigu około 20 kilometrów z powodu kontuzji biodra. Chociaż powiedziała mi, że trudno powiedzieć, czy poród był czynnikiem, nie mogła zignorować roli, jaką prawdopodobnie odgrywała w bałaganie ze stawami.
Kiedy rozmawialiśmy, przygotowywała się do prowadzenia maratonu w Nowym Jorku (z oczywiście znacznie wyższymi stawkami). Powiedziała mi, że jej lewe psoas nadal odczuwa ból: „A mimo to, kiedy biegam, to nieszczelne”, powiedziała ze śmiechem. „Wcześniej nigdy nie mogłem się wysikać. Teraz, och, to takie łatwe."
Ale powiedziała mi, że bieganie nabrało dla niej nowego znaczenia. „Teraz biegam z celem” - powiedziała. „Chcę być silnym sportowcem, aby nauczyć moją córkę, jak być silną kobietą. Wkrótce zdasz sobie sprawę, że nie robią tego, co im mówisz, ale robią dokładnie to, co robisz."
Po rozmowie z Tuliamuk, zdecydowałem, że muszę być o wiele bardziej zamierzony w moich biegach, jak tylko były: zacząłem koncentrować się na mojej formie przez cały czas. Zrobiłem już, aby przynajmniej raz w tygodniu uwzględnić wzgórza. Do mojej rutyny siły dodałem więcej ćwiczeń ABS, pośladków i ścięgna podkolanowego i plyometrii.
Priorytetowo priorytetowo rozgrzewałem przed każdym biegiem z co najmniej kilkoma minutami ćwiczeń. Pewne wyzdrowienia, oblążąc kolana, gdy bolały się, i używając opaski z czerwonym światłem z klimatu DNA, aby pomóc im się wyleczyć. A po tym, jak nie gradem bólu głowy po tym, jak nie uwróciłem się wystarczająco dobrze, zacząłem pić działka Więcej wody, aby bieganie nie zakłóciła mojego dostaw mleka.
Moja tajna broń do odzyskiwania kolana
Pierwotnie 279 USD.00, teraz 269 USD.00
Kupuj terazDziała: stopniowo ból kolana zniknął. Mój chód znów stał się gładszy, nawet jeśli mile trwały dłużej niż kiedyś.
Uświadomiłem sobie, że nadal mogę zrobić coś tak intensywnego i samolubnego jak maraton; Wymagało to po prostu trochę bardziej logistycznej kreatywności. Jak ustalenie, jak zamierzam przetrwać długi dzień wyścigu bez wzięcia się piersi. Na tym froncie miałem szczęście: wyścig uruchomił w tym roku nowe partnerstwo z non-profit i matką, aby zapewnić namioty laktacyjne, wraz z pompami do użycia.
Gdy dotarłem na szczyt mojego treningu, wydarzyło się zabawne. Fizycznie przygotowałem moje ciało, aby poradzić sobie z milami, i znalazłem sposób, aby dopasować je do zapakowanego harmonogramu. Ale te długie biegi nie były już punktem kulminacyjnym mojego tygodnia tak, jak kiedyś. Zamiast spędzać pół dnia na meandrującą przygodę, a następnie duży posiłek, długa kąpiel i drzemka, teraz zaplanowałem trasę z najmniejszą ilością przystanków, aby móc jak najszybciej wrócić. Weekendy były moim czasem na spotkanie z ADA, a chociaż godzina dla siebie była odświeżająca, trzy lub cztery godziny po prostu sprawiły, że poczułem, że brakuje mi przytulności i czasu na zabawę.
Tuliamuk ostrzegł mnie przed tym. „Jeśli Zoe zobaczy, jak zakładam buty, przynosi buty i mówi:„ Nie, nie zostawiasz mnie ”, powiedziała mi. „I tak jest, to takie zabawne, ale to jest tak, że chcę z nią robić rzeczy."
Skończyło się na rozdartym w ten sposób, nawet podczas samego wyścigu. Przybyliśmy do Nowego Jorku dzień wcześniej, a Ada była absolutnie zaczarowana przez miasto-nigdy nie płakała raz, kiedy wyszliśmy na ulice, ponieważ była zbyt hipnotyzowana wszystkim, co się dzieje. Chciałem pokazać jej wszystkie rzeczy, które kochałem w miejscu, które nazywałem domem przez 16 lat. Zamiast tego biegnąłem tam do wyczerpania.
Wiedziałem, że moja kondycja, trening i mój sen będą mniej niż idealni. Mówiłem każdemu, kto poprosił, że robię to dla zabawy, a nie „ścigać się”, ale nadal zakładałem, że będę mógł biegać całą drogą w moim łatwym tempie. Jednak Ada nie tylko wzięła frazę „Miasto, które nigdy nie śpi” trochę zbyt dosłownie poprzedniej nocy, okazało się, że dzień maratonu miał rekordowe upały i wilgotność.
Kiedy objawy wyczerpania ciepła-zawroty głowy, skurcze kilka kilometrów, a potem moja wizja zaczęła się trzęsła, wszystko, o czym mogłem pomyśleć, to zobaczyć ADA na boku kursu, na którym zaplanowali moi przyjaciele i mąż spotkać mnie około 16 mili. Jak ona się skończyła? Czy tłumy były dla niej zbyt głośne? Czy uśmiechnęłaby się, kiedy mnie zobaczyła?
Okazało się, że była po prostu elegancka. Nigdy wcześniej nie przestałem rozmawiać podczas maratonu, ale poświęciłem kilka minut na pocałunki i selfie i ostrzegłem mojego męża, że spóźnię się na zastrzeżenia obiadowe, ponieważ planowałem przejść do biegania przez resztę sposób, aby uniknąć namiotu medycznego.
Mile później wskoczyłem do bodega, aby złapać puszkę imbirowego piwa. Zanim zdążyłem zapłacić, nieznajomy kupił mi to, abym mógł „wrócić.„Pokonałem go tak szybko, jak tylko mogłem. Na szczęście złagodziło to nudności, aby mogłem przepchnąć się, biegając tak samo, jak moje ciało, i zwalniając na spacer, ilekroć zacząłem czuć się drżącym.
Pomyślałem o tym, co Hot powiedział mi, kiedy po raz pierwszy mówiliśmy o celach wyścigu: „Świętuj to, co osiągnęło twoje ciało. Świętuj to, co zrobiłeś."
Tuż przed Mile 21 w Bronxie zobaczyłem znaki dwóch widzów, które mocno mnie uderzyły. Jeden powiedział: „Pamiętaj o swoim dlaczego”, a drugi powiedział: „Zrób epickie gówno.„Jaki był mój„ dlaczego ”? Poczuć się znowu, tak, tak. Ale ja też to robiłem, ponieważ chcę, żeby Ada była wystarczająco odważna, aby „robić epickie gówno” z jej życiem i jednym z najlepszych sposobów, jakie mogę zachęcić. Choć może być samolubne, aby spędzać tyle czasu na robieniu czegoś, co kocham tylko dla mnie, chcę, żeby była wystarczająco samolubna, aby robić to, co kocha.
Skończyłem, że dotarłem na linię mety tak, jak zawsze lubię: tak zmęczony, że ledwo mogę chodzić. To była ta sama linia mety, która Tuliamuk przeszła kilka godzin wcześniej, co pierwsza amerykańska kobieta w wyścigu, ustanawiając osobistą rekord dla siebie. To była ta sama linia, którą 47 837 innych biegaczy dotarło do tego dnia, wszyscy z własnymi wyzwaniami i historiami. To był maraton, jak dla mnie żaden inny, ale był to tylko pierwsza z wielu epickich podróży, którą chcę, żeby mnie widziała, abyśmy mogli pewnego dnia je razem zgromadzić.
Co nosiłem w dniu wyścigu
W ramach zespołu medialnego musiałem nosić niestandardowy singlet z New Balance (podobny do tego stylu) z moim nazwiskiem, co dało mi tak wiele pomocnych okrzyków z tłumu. Lekki, szybko suszący materiał był idealny dla niesłusznie wysokich temperatur-nie trzymał się mojej skóry, nawet po tym, jak zanurzyłem wiele filiżanek wody na głowie.
Kupuj teraz
Nie spodziewałem się, jak trudno byłoby znaleźć odpowiedni sportowy stanik. Nigdy wcześniej nie miałem dużej klatki piersiowej i nie mogę poradzić sobie z uczuciem moich piersi podskakujących. Wypróbowałem prawie 10 różnych modeli, które obiecały wsparcie dla większych cycków podczas zajęć o wysokim wpływie przed osiedleniem się na tym, co w rzeczywistości utrzymuje dziewczyny pod kontrolą (choć pozostawiło mi to jaskrawoczerwoną linię otarcia w dniu maratonu).
Kupuj teraz
Te szorty utrzymywały wszystko solidnie na miejscu bez szczypania przez cały mój trening, nawet gdy moje ciało stopniowo przekształcało się w coś bardziej przypominającego jego kształt przed ciążą. W dniu wyścigu tylna kieszeń była wystarczająco duża, aby pasować do mojego telefonu komórkowego i czterech żeli, nie podskakując.
Uwielbiam nosić te super cienkie skarpetki na maratony, ponieważ zostawiają dużo miejsca w moich butach na moje stopy.2 mile.
Kupuj teraz
Wykonany specjalnie dla maratonów, płyta z włókna węglowego w tych butach zdecydowanie pomogła mi przecisnąć odległość. (Jestem uzależniony od sprężystości.) Ta specjalna edycja została dokonana na maraton NYC, ale w Nowym Roku będzie dostępnych więcej stylów.
Kupuj teraz
