Wypróbuj tę zatwierdzoną przez gastroenterologię sztuczkę, aby uzyskać jak największą korzyść z twojego probiotyku
Według Marvina Singha, MD, założyciela Precisione Clinic, pierwszym krokiem w optymalizacji zdrowia jelit jest wsparcie różnorodności mikrobiomu lub społeczności dobrych bakterii w jelitach. „Zamieszkanie jest domem dla mikrobiomu jelitowego, który„ stanowi ”co najmniej 70 procent naszego układu odpornościowego i ma kluczowe znaczenie dla stanu zapalnego, przewlekłej choroby i ogólnego zdrowia” - mówi Dr. Singh. „Możemy poprawić różnorodność naszego mikrobiomu, jedząc różnorodne produkty pokarmowe, w tym pokarmy bogate w probiotyki lub niektóre z nich mogą dodać probiotyk."
Ale poza jedzeniem probiotyków i/lub uzupełniania jednym-co jeszcze możesz zrobić? Weź to od eksperta: dodanie prebiotyków w postaci błonnika jest premią przyjazną dla jelit. „Dieta bogata w roślinę o wysokiej zawartości błonnika to świetny sposób na wsparcie wzrostu i różnorodności zdrowego mikrobiomu jelitowego”-mówi Dr. Singh.
A prebiotyki i probiotyki są naprawdę dobrym duetem. „Probiotyki są suplementem korzystnych bakterii”, dr Dr. Singh mówi. „Prebiotyki są w zasadzie rodzajem błonnika, które działa jak nawóz do dobrych mikrobiomów w jelitach. Razem mogą stworzyć dobry zespół i mogą pomóc zrównoważyć drobnoustroje jelitowe i objawy trawienne."
Pomimo tego, jak ważny jest mikrobiom jelit dla ogólnego zdrowia, tylko pięć procent Amerykanów spożywa zalecaną dzienną ilość błonnika. Ale jeśli myśl o dodaniu pokarmów bogatych w błonnik na podstawie codziennego suplementu i posiłków napędzanych probiotykami jest przytłaczająca, Benefitiber Advanced Pnetywacja Prebiotyczne Pakiety Probiotyczne mogą znacznie ułatwić włączenie prebiotyki bez przeglądu rutyny.
Pakiety na giełce są przydatne w postaci proszku, aby rozpuścić się w dowolnym bev lub miękkim jedzeniu (gorąco lub zimno) i są ładowane zarówno probiotykami, jak i błonnika prebiotycznego, które jest bezglutenowe i bez cukru. Razem mogą pomóc wesprzeć ogólne zdrowie jelit i pomóc od czasu do czasu złagodzić zaparcia*.
Gdy masz probiotyk I sytuacja prebiotyczna, dr. Singh mówi, że chodzi o to, jak codziennie dbasz o siebie. „Nie lekceważ wartości czynników stylu życia” - mówi. „Rzeczy takie jak higiena snu, ćwiczenia, redukcja stresu, unikanie toksyn i cieszenie się naszymi połączeniami społecznymi są czynnikami, które pomagają utrzymać dobry i zdrowy mikrobiom jelitowy.„Więc złap niektóre zzz, wrzuć patyk w torbie i spotkaj się z przyjacielem. Twoje zdrowie jelitowe jest w dobrych rękach.
*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Ten produkt nie ma na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.
Górne zdjęcie: Getty Images/Peathegee Inc
