Czas wakacji i brak pracy nie są już takie same, więc unikanie wypalenia jest trudniejsze niż kiedykolwiek

Stare powiedzenie życia do pracy w porównaniu z pracą nad życiem jest wyraźnie trafne i nie poświęcanie czasu dla siebie może ustąpić poważnych problemach zdrowotnych. „Trudno jest się zrelaksować i naładować, jeśli zawsze myślisz o pracy”, mówi terapeuta Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. A efekty, które często przychodzą z pracy i mózgu do kości, z ulgą lub jednym piña colada, nie są tak pożądane. W rzeczywistości ostatnie studnie+dobre ankiety wykazały, że 64 procent ludzi twierdzi, że praca wywołuje niepokój, a myśl o pracy utrzymuje 55 procent w nocy. Oprócz ciągłego niepokojącego i bezsenności, nie robienie przerwy, których wyraźnie potrzebujemy. „Stres jest związany z wieloma problemami medycznymi i może prowadzić do większości problemów zdrowotnych umysłowych lub zaostrzania”, mówi Kamis-Brinda.

Najwyraźniej musimy przemyśleć nasze nawyki wakacyjne, ale zarabianie w WOM Days, aby zabrać go dooo to tylko połowa bitwy. Dla wielu pracowników można pracować bez względu na fizyczną lokalizację. Ankieta z 2017 r. Wykazała, że ​​kiedy faktycznie bierzemy wakacje, ponad połowa z nas (54 procent) nie odłącza się od pracy, która wzrosła z 41 procent w poprzednim roku.

Pracownicy, którzy mają nieograniczoną liczbę polityk wakacyjnych, zwykle zdejmują mniej więcej mniej niż mniej niż w przypadku określonej liczby dni. Zasadniczo plany otwartego w prakciach częściej zamieniają pracowników w męczenników niż plażowy.

I wydaje się, że modne inicjatywy podobne do nieograniczonej polityki wakacyjnej-teoretycznie mający na celu zwiększenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym poprzez zapewnienie agencji pracowników w czasie, w rzeczywistości podsycają ogień pracy w pracy w pracy pracy. Podczas gdy tylko niewielka liczba firm faktycznie oferuje nieograniczoną liczbę WOM (zaledwie 1 do 2 procent, według Society for Human Resource Management), struktura z pewnością zyskuje przyczepność-co może być zła wiadomość dla twoich planów wakacyjnych. Jak Harvard Business Review Wskazałem w 2017 r., Nawet jeśli masz nieograniczone dni wakacji, prawdopodobnie zajmiesz mniej z powodu presji rówieśniczej, a nie chcesz być skocznia i zachować „mentalność wojownika.„Badania potwierdzają to pojęcie z ustaleniami, że pracownicy, którzy mają nieograniczoną liczbę polityk wakacyjnych, zwykle zdejmują mniej więcej mniej niż mniej niż w przypadku określonej liczby dni do dyspozycji. Zasadniczo plany otwartego w prakciach częściej zamieniają pracowników w męczenników niż plażowy.

Więc jak do cholery walczymy, wiesz, ciesz się życiem, kiedy to żyjemy? Czy to faktycznie przyjmuje te wakacje, pomimo wszystkich mentalnych blokad dróg? Lub lepiej jest ustalić priorytety „wyłączone”, gdy nie jesteś nawet poza tym, jeśli nie jest to najdłuższa podróż?

Spotkaj trend wakacyjny, który nie jest zbyt dobry, aby był prawdziwy

W przeciwieństwie do nieograniczonego PTO i jego zmiennej, najlepszej skuteczności to inna sztuczka brzmiąca koncepcja, którą firmy faktycznie miałyby przyjąć: obowiązkowe wakacje. Oznacza to, że dostajesz ustaloną liczbę dni w roku, a jeśli masz nieużywany, musisz je wziąć. Nie nowa, ale zdecydowanie niewykorzystana polityka może istnieć na wiele sposobów, egzekwując określoną liczbę dni wolnych na kwartał, umożliwiając jedynie określoną liczbę, karając pracowników za nie używanie itp. Ale ogólnie celem jest utrzymanie wszystkich na każdym poziomie, aby kultywować równowagę w życiu.

„Ta rewolucyjna idea ma na sobie postawę społeczną, która ma miejsce, gdy niektórzy pracownicy pracują przez wakacje lub pozostają późno w biurze i koncentruje się na dobrej pracy”, mówi trener kariery Daniel Robinson. „To odciąga presję, zapobiega wypaleniu i uznaje, że pracownicy są ludźmi z prawdziwym życiem poza biurem."

Jak faktycznie być off-off (też freelancerzy)

Okej, ale powiedzmy, że pracujesz dla firmy, która jest trochę za czasem, jeśli chodzi o upewnienie się, że jej pracownicy faktycznie biorą wakacje i odłączają od pracy. W takim przypadku musisz popierać własne samopoczucie, aby upewnić się, że cieszysz się PTO, który nie tylko zarobiłeś, ale na to zasługujesz.

Na początek, choć ooo, trzymaj się z dala od technologii i nie tylko związanego z pracą. „Korzystne jest odłączenie od mediów społecznościowych na wakacjach, ponieważ pozwala on głębiej skupić się na doświadczeniu, które masz i na ludziach, z którymi jesteś”, mówi trener kariery Wendy Toth. Ta praktyka może również wyeliminować przerażający, niespokojny stan FOMO, który może powodować ciągłe staż. Plus, możesz opublikować wszystkie swoje marzycielskie zdjęcia z Vacay (które możesz wziąć na oldschoolowy aparat analogowy, przy okazji), gdy wrócisz na siatkę.

Ale zanim zapakujesz torby, wyłącz telefon i udaj się do Reykjavika lub Ubuda lub, do cholery, nawet pobytu, zdobądź kaczki są z rzędu na własny spokój, a także dla osób, które polegają na tobie zawodowo. „Daj swoim szefowi, współpracownikom i klientom co najmniej dwa tygodnie, zanim nie odłączone wakacje i powiedz im, że nie będziesz mieć świetnego dostępu do Internetu, nawet jeśli to zrobisz”, mówi Toth.

Teraz to wszystko może wydawać się niemożliwe, gdy jesteś freelancerem lub pracownikiem kontraktowym, który szacuje się na 56.7 milionów z nas i liczenia to. Bycie freelancerem bardziej niż prawdopodobne oznacza, że ​​nie masz żadnego dedykowanego czasu wakacyjnego, a wszelkie przestoje, które wyrzeźbiasz, może upaść ofiarę twojej niekończącej się listy miejsc pracy (w tym znalezienie większej liczby miejsc pracy). W końcu, jeśli nie pracujesz, nie zarabiasz żadnych pieniędzy. Ale czas wolny jest ważnym wzmacniaczem zdrowia psychicznego dla wszystkich w tym ludzi-freelancerów. „Istnieje duża presja jako własny szef, aby upewnić się, że robisz wszystko, co możesz, aby odnieść sukces i płacić rachunki. Ale jeśli jesteś spalony, twoja praca może nie być na równi, narażając firmę na ryzyko.”-mówi Kamis-Brinda. „A jeśli nie jesteśmy w stanie być w tej chwili w naszym życiu codziennym, ponieważ myślimy o pracy, jak przyjemne lub znaczące mogą być czynności w wolnym czasie?"

Dobra wiadomość jest taka, że ​​z pewnymi przemyśleniami i odpowiedzialnością freelancerzy mogą odłączyć i pozwolić sobie na czas i dbanie o siebie, na które zasługują. „Freelancerzy mogą podjąć takie same kroki, co [pełnoetatowy] pracownicy-wymaga trochę bardziej zaawansowanego planowania i granicy”, mówi Toth. Zaleca planowanie wakacji z co najmniej trzema miesięcy wcześniej, ale zgodnie z tymi samymi wytycznymi jak pracownicy pełnoetatowymi (i.mi. pozostawanie w tym czasie).

Nie wyprzedzać (fizycznie I mentalnie) nie będzie ci żadnych przysług w karierze (lub zdrowia)

I chociaż Kamis-Brinda twierdzi, że znaczenie czasu osobistego jest wysokie dla freelancerów, z pewnością nie jest zdrowe dla nikogo pracy (lub myślenia o pracy) przez cały czas. Do tego momentu, faktycznie poświęcanie pracy od pracy, nawet jeśli jest to tylko wieczór, jest lepsze niż podłączenie się w Paradise. „Jeśli jestem na obiad lub oglądam film, ale myślę o pracy, ten czas jest mniej przyjemny”, mówi. „Prowadzi to również do poczucia, że ​​tak naprawdę nie dostałem przerwy."

Real-deal, bez troski stajo.

Zasadniczo real-deal, bezorganizujący stadizacja jest lepsza do ładowania baterii niż bycie na zegarku w Okinawie lub dostępna w Australii lub praca w Waikiki. Czas nie tylko odejść, rzeczywiste, odłączone z grilla z grillem, a także szczęśliwszą osobę, ale może również przełożyć się na więcej dolców na jeszcze większe i lepsze wakacje w dół drogi.

A zimne fakty są tutaj, aby poprzeć to optymistyczne pojęcie. Ostatnie badanie wykazało, że 52 procent pracowników, którzy zmaksymalizowały dni urlopowe zgłaszało otrzymywanie promocji w ciągu ostatnich dwóch lat w porównaniu do 44 procent osób, które używali niewiele lub bez PTO. Jeśli więcej pieniędzy i postępów zawodowych nie jest motywacją, aby wziąć więcej wolnego, szczerze, co może być?

Potrzebujesz wakacji inspo? Oto najlepszy wynajem według twojego znaku zodiaku. Poczuj też, że potrzebujesz wakacji po powrocie z wakacji? To nie tylko ty-to coś.