Chcesz wzmocnić trening ręki? Uderzył o podłogę

Oto kilka ulubionych ruchów Klootsa, które warto upuścić nisko

Rozszerzenia triceps (z opcjonalnym impulsem): Trzymaj łokcie upierzone przez boki w „Pozycja skrzydła kurczaka” i rozszerz je i wyciągnij, trzymając łokcie wysoko. Aby było to trudniejsze, dodaj kilka malutkich, maleńkich impulsów na końcu przedłużenia, a następnie wciągnij ręce z powrotem i zrób to ponownie.

Deltoid podnosi: Praca w twoich naramiennikach wymaga utrzymywania ramion i wyprowadzania ramion prosto lub na bok. „Kiedy robisz je w kółko, po prostu wypalając wytrzymałość mięśni i mięśni, zaczyna się naprawdę bolesne, ale w dobry sposób” - mówi Kloots.

Brak ciężarów? Bez problemu. Wypróbuj te 11 ćwiczeń ramion, które w ogóle nie wymagają ciężarów. I więcej z geniuszu podróży fitness Klootsa (poważnie, ona jest profesjonalistą), sprawdź ten 10-minutowy trening tonujący, który przysięga.