Chcesz być lepszym obserwatorem? Będziesz musiał wyszkolić swój mózg

Kiedy tak się dzieje, nie ma wartości naszych nawyków. „Odwracamy się od bycia refleksyjnym i przemyślanym do reaktywnego, instynktownego i zwykłego”, Dr. Arnsten mówi. Szybkie, instynktowne odpowiedzi mogą uratować nasze życie w prostszych sytuacjach, na przykład automatycznie zatrzaskując hamulce, gdy ktoś odcina nas w ruchu. Ale kiedy sytuacja jest bardziej skomplikowana, nasze nawyki nie zawsze pomagają. „Kiedy konfrontujesz się z zagrożeniem, które wymaga zamyślenia”, dr Dr. Arnsten wyjaśnia. „Potrzebujesz kory przedczołowej, aby przetrwać."

Jeśli chcesz być osobą, która jest obecna umysł, aby pomóc komuś w niechcianej uwagi nękanej w barze, wygłaszasz mówienie lub wchodzenie w nawyk. „Programy obejmujące aktywną praktykę w umiejętnościach, których ludzie mogą używać do interwencji, są najbardziej skuteczne”, mówi dr Lindsay Orchowski z Brown University, ekspert ds. Zapobiegania przemocy seksualnej.

„Chodzi o to, aby uczyć ludzi pomocnych nawyków”, dr Dr. Arnsten mówi. „Więc kiedy twoja kora przedczołowa przechodzi offline, a twoje obwody nawykowe są kontrolowane, [postępujesz] bez konieczności myślenia o tym."

Istnieje więcej niż jeden sposób interwencji

Każdy odważny czyn wiąże się z ryzykiem. Możemy pokochać pomysł przyjścia na pomoc nieznajomego, który jest zagrożony, ale musimy być szczerzy, czy mamy umiejętności, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. „Ludzie, którzy mają umiejętności, aby się chronić, są często bardziej pewni swojej zdolności do wykorzystywania tych samych umiejętności do popierania innych i częściej działają skutecznie pod wpływem stresu”, mówi Karen Chasen, wiceprezes ds. Przygotowania, organizacji, która uczy oba samoobrona i interwencja obserwatora.

Jeśli bycie bezpośrednim nie jest dla Ciebie, istnieją inne opcje. „Interwencja Bystandera nie jest jednym rozmiarem” - mówi Jane Stapleton z Prevention Innovations Research Center na University of New Hampshire. Może zamiast mówić prześladowcy, aby przestał, powoduje rozproszenie uwagi, rozlewając napój lub prosząc o wskazówki. Przygotuj się na sukces, wybierając strategię, która pasuje do twoich mocnych stron.

Bezpośrednie podejście

Zaletą bezpośredniej rozmowy jest to, że problem jest wyraźnie rozwiązany, czy przyjaciel odrzuca granice seksualne swojego partnera, czy klient, który chce prowadzić interesy w klubie ze striptizem. Przyjmując to podejście, zwróć się do osoby spokojnie i skup się na konkretnym zachowaniu i dlaczego jest to problem. Kiedy pracuję z nauczycielami i administratorami szkół, ćwiczymy bezpośrednie rozmowy z współpracownikami, których interakcje z uczniami nie są odpowiednie: „Widziałem cię samotnie w klasie z jednym uczniem i wyglądało na to, że dotykasz jej ramienia. Dotyczyło mnie, ponieważ nauczyciele nie powinni w ten sposób dotykać uczniów. O co chodzi?"

Inną strategią bezpośredniej rozmowy jest pochodzi z miejsca troski i troski, mówi Sevonna Brown, dyrektor wykonawczy Black Women's Blueprint. W swoim programie mixtape interwencyjnym obserwatora przedstawiają model do rozmowy z przyjacielem: „Mam Muszę ci powiedzieć, że upijanie dziewczyny do uprawiania seksu z nią nie jest ruchem i może sprawić ci wiele kłopotów. Nie rób tego."

Podejście pośrednie

Bezpośrednie nie jest dla wszystkich. Stapleton stwierdza, że ​​większość studentów jest wygodniejsza i bardziej kreatywna z pośrednim podejściem. Niektórzy z jej uczniów byli w barze, kiedy zauważyli mężczyznę próbującego zmusić alkohol na jego randkę. Utworzyli linię Conga i zabrali ją na parkiet i z dala od niego.

Wiedz, że wszystkie podejścia wymagają praktyki

Kiedy uczę interwencji obserwatora, pracuję z instruktorem, który odgrywa rolę osoby, której zachowanie jest przekraczanie linii. Staje się defensywny, protekcjonalny lub fizycznie zastraszający. To daje ludziom smak ich fizjologicznej reakcji stresu - rasy ich serc lub umysły są puste. Gdy ćwiczą bezpośrednie rozmowy lub interwencje pośrednie, trenuję je. Przypominam im, aby oddychali lub skłoniły, jeśli są z utratą słów. To zawsze najtrudniejsza część szkolenia, ale także najważniejsza. Praktyka pomaga nam zmienić nasze nawyki, co powoduje sukces naszych mózgu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.