Chcesz uzyskać maksymalną długowieczność z biegania? Oto ile mil na logowanie tygodniowo

To odkrycie rodzi pytanie, czy bieganie dodatkowych długich dystansów, takich jak maratony lub ultramaratony, jest naprawdę dobre dla ciała. O tym van Sprundel rozmawiał również z ekspertami; Powiedzieli jej, że jeśli ktoś biegnie ponad 20 mil tygodniowo, nadal robi coś dobrego dla ich długoterminowego zdrowia.

„Naukowcy odkryli, że po zakończeniu maratonu we krwi jest substancja zwana troponiną, która jest rodzajem białka, które wskazuje, że dla serca wyrządzono pewne uszkodzenia” - mówi. „Ale substancja usuwa twoją krew po jednym lub dwóch dniach. Więc nie ma trwałych szkód.„Więc jeśli lubisz biegać super na duże odległości, mówi, żeby to zrobić.

Van Sprundel mówi, że bardziej problemem z bieganiem, to kontuzja, a nie nic związane z zdrowiem sercowo -naczyniowym. Jest to jeden z powodów, dla których eksperci powiedzieli jej, że najlepiej biegać od dwóch do trzech dni w tygodniu z dniami powrotu do zdrowia, zamiast być przede wszystkim siedzącym w ciągu tygodnia i uruchamianie w trybie „Weekend Warrior” w sobotę rano.

Jest jeszcze jeden kawałek biegu Intel Spundel uważa, że ​​wszyscy powinni wiedzieć: nigdy nie jesteś za stary, żeby zacząć. „Wszyscy eksperci, z którymi rozmawiałem, powiedzieli mi, że nawet jeśli nie zaczniesz biegać dopiero w latach 70. lub starszych, nadal możesz uzyskać dzięki temu wiele korzyści” - mówi. Wystarczy chęć i para tenisówek, aby proaktywnie w kwestii zdrowia-i może to być działanie, które można było spłacić przez wiele lat.