Wszyscy powinniśmy wyznaczać bardziej głupie cele fitness

Na przykład celem fitness po prostu może być coś w stylu: do końca tygodnia zamierzam spacerować w co najmniej dwóch parkach w mojej okolicy. Lub zamierzam jechać na rowerze, dopóki nie zobaczę co najmniej trzech uroczych psów.

Chociaż nie będzie to ogromny Bummer, jeśli przegapisz tego rodzaju cel, sprawdzenie go od samych rzeczy da ci to cudowne „Zrobiłem to!„Uczucie, jeśli to zrobisz. Na dłuższą metę trzymanie się tych mini-zwycięstw może nauczyć cię, jak zachować konsekwentne, kiedy nadchodzą większe możliwości (pomyśl: triathlony lub niesamowite wędrówki).

„Uczą spójności i rutyny, o czym polega wiele z utrzymania schematu fitness oraz tego, jak zobaczysz i poczujesz postęp”, mówi Paris. „Jeśli przyzwyczajasz się do odkładania czasu na bok na głupi cel, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć sposób myślenia, szukając rutyny fitness."

To uczucie „Zrobiłem to!„Według pozytywnego psychiatry Samantha Boardman,„ Korzyści z psychologicznego punktu widzenia. Kiedy tworzysz cel, który dodaje coś do twojego życia, małe wywołane przez marynatę serotoninowe sprawdzanie go może podkreślić twoje mocne strony i sprawić, że czujesz się dobrze.

„Ciągle koncentrujemy się na tym, co jest nie tak. Na przykład, jeśli ktoś miałby zadać osobę to pytanie, łatwo jest im wymyślić 20 rzeczy [muszą się ulepszyć] i ustalić, że dr ”powiedział dr Dr. Boardman w ostatnim odcinku podcastu Well+Good. „Ale mniej dostępne dla nas:„ Jakie są nasze mocne strony?„I”, w czym jesteśmy dobrzy?„I stamtąd”, jak możemy dobrze wykorzystać nasze mocne strony, aby poruszać się w kierunku celu?'"

Na drodze ścigania pozornie nieistotnych celów dowiesz się, ile możesz osiągnąć fizycznie za miesiąc. „Uwielbiam fitness, ponieważ jest to łatwo mierzalne”, Jade Morning, instruktor jogi z Alo porusza się. Może mieć nowego klienta, który na początku nie może na przykład wykonywać żadnych pompek. „Ale po ustaleniu celu, stworzeniu planu i śledzeniu go przez około miesiąc, teraz mój klient może zrobić pięć”, wyjaśnia. Innymi słowy, głupi cel fitness może stanowić coś, co jest daleko z głupich. I dlatego warto to zrobić.

„Cele urozmaica swoją rutynę fitness”, mówi Morning. „Obecnie mam cel, aby uzyskać podział, nie dlatego, że jest to konieczne do mojego treningu lub coachingu, ale dlatego, że jest to mała rzecz, nad którą mogę pracować co tydzień. W podróży jest tyle mocy.„Po drodze możesz nawet przekonać się, że masz„ poważny ”cel fitness, który jest martwy ciąg lub uczyć się, jak rockować w swojej przyszłości.

Jak w pełni wykorzystać głupie cele fitness

Głupie cele są odpowiednikiem fitness pustego płótna-więc nie możesz się pomylić. Codziennie zobowiązanie się do tańca do Twojej ulubionej piosenki o dokładnie 1 p.M. Zdecyduj, że pokonujesz każdą wędrówkę poniżej pięciu mil w swoim mieście. Zastosuj się, aby popływać w każdy weekend tego lata.

Pamiętaj: te cele są addytywne. Oznacza to, że nie odejmujesz niczego od swojego życia. Zamiast tego dodajesz zachowanie promujące radość. „Kiedy planujemy radość, kiedy planujemy radość, a kiedy o tym myślimy z wyprzedzeniem, pozwala nam to upewnić się, że te dobre rzeczy faktycznie się zdarzają”, powiedział ekspert od radości Ingrid Fetell Lee wcześniej Well+Good.

Paryż zauważa jednak, że każdy cel, który opiera się na codziennym zaangażowaniu, wymaga uważnego podejścia. Zadaj sobie pytanie: czy dbam o siebie? Czy spoczywam wystarczająco? Jestem ciesząc moje cele? „Istnieje szansa, że ​​masz trochę obsesji na punkcie celu i nie odpoczywasz, kiedy powinieneś. Lub, z drugiej strony, trzymasz się mili dziennie, nie zastanawiając się, jak postępować i poprawić swoją kondycję poza milą ” - mówi.

Upewnij się, że czas programowania w miesięcznym ustalaniu celów, aby zastanowić się nad tym, co wychodzisz z ruchu. A co, cóż, już nie jest zabawne. Piękno zaledwie za fitness jest to, że jeśli cię podnoszą, to świetnie; Jeśli nie, nie ma krzywdy, pozwalając im odejść.

Co powiesz na zobowiązanie się do nauki nowego stylu tanecznego każdego miesiąca?