Jesteśmy w erze szczytowej śledzenia fitness

Używane w ten sposób, dostęp do spersonalizowanych porad na temat twojego ciała jest z pewnością pomocny. Ale może również osiągnąć punkt, w którym Twój tracker w pełni kieruje decyzjami fitnessowymi, dzięki czemu czujesz się tak musieć Uzyskaj wysoką liczbę kroków każdego dnia-więc istnieje cienka granica między użyciem go do kierowania treningiem a zbyt mocno popychającym się, ponieważ chcesz, aby Twoje liczby aktywności były wysokie. Z drugiej strony możesz zacząć czuć się winny, gdy zignorujesz wszystko, co mówi twój tracker. Wiesz, na przykład kiedy zalogowałeś kilka kolejnych dni słabego snu, ale nadal spóźniasz się, oglądając swój ulubiony program (i czujesz się okropnie następnego dnia).

„Posiadanie wszystkich tych danych jest Catch-22-Pomysł jest świetny, ale wiedząc, że niekoniecznie inicjuje zmianę zachowania”, mówi Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, Certified Performance Performance w Stowarzyszeniu Applied Sport Psychologia. „Spójrz na to, jak myślisz o [Twoim śledzeniu] i jakie jest twoje podejście dookoła. To trudne, ponieważ możesz uzyskać poważne pozytywne opinie, które mogą zrobić więcej, aby zrobić więcej. Ale możesz być zbyt zależny i przejść ze zdrowego zastosowania do tej nadmiernej obsadzenia i obsesyjnych przemyśleń na temat konieczności robienia więcej i utrzymania, a ludzie mogą się na to skupić, co stanowi problem."

„Posiadanie wszystkich tych danych jest Catch-22-Pomysł jest świetny, ale wiedząc, że niekoniecznie inicjuje zmianę zachowania.„-Hillary Cauthen, PSYD, CMPC

Drugi koniec spektrum jest to, że jeśli w ogóle nie bierzesz pod uwagę danych dotyczących noszenia, z wiedzą, która może wpłynąć na twoje zdrowie. „Jeśli twój tracker nieustannie mówi ci, że nie masz wystarczającej ilości snu, powinieneś słuchać” - mówi dr Dr. Cauthen. Mówi, aby pomyśleć o tym jak prowadzenie samochodu z światłem „sprawdź silnik”. „Jeśli zignorujesz to zbyt długo, uszkadza samochód. Jeśli nie zwrócisz uwagi na te znaki ostrzegawcze, w końcu coś się zepsuje, czy to kontuzja, czy nie poprawi twojej siły.„Jej wskazówka? Pomyśl o danych-kiedy mówi ci, że jesteś zaniedbany lub nie w pełni odzyskany, na przykład jako znak, aby się zameldować i dać sobie to, czego potrzebujesz.

Zdrowe relacje z trackerem

Klucz do zdrowego relacji z trackerem? Użyj go jako swojego przewodnika, ale nie swojego szefa. „Czasami jesteśmy tak skupieni na naszym śledzeniu, że zapominamy słuchać naszego ciała, co jest naszym najważniejszym dymem”-mówi dr Dr. Cauthen. Może być trudniej niż się wydaje, ale sugeruje połączenie się z twoim trackerem, gdy ty Naprawdę Potrzebujesz tego, gdy oceniasz, czy możesz użyć większego pchania podczas treningu, czy też zmienność tętna sugeruje dzień odpoczynku i polegać na ciele przede wszystkim. „Wiesz, że pracowałeś i poruszyłeś swoje ciało. Jeśli nie śledziłeś swojego snu, wiesz, kiedy poszedłeś spać lub obudziłeś się - mówi. „Zobowiązuje się po prostu poruszać się i cieszyć się chwilą, a nie stale śledzić i sprawdzać swoje statystyki."

„Cele zdrowia i fitness są rzadko osiągane, jeśli nie zwracasz się do nich całościowo” - mówi Devin Vandermaas, wiceprezes ds. Marketingu w iTouch Wearbles. Jak w: Zwróć uwagę na sen, swoją dietę, ćwiczenia, dobre samopoczucie psychiczne itp. I nie tylko ile kroków podejmiesz w ciągu dnia, zastanawiając się, jak ciężko trenujesz lub wyzdrowiejesz. „Smartwatche i urządzenia śledzące fitness są świetnymi narzędziami, ale jeśli użytkownik nadal nie śpi lub trwa zbyt duży stres, otrzymanie kluczowych wskaźników naprawdę nie ma znaczenia."

Kiedy chcesz zdobyć tracker, Dr. Cauthen zaleca myślenie Co Dane, które chcesz uzyskać. „Do czego zamierzasz wykorzystać informacje?" ona mówi. „Na przykład monitoruję swoje działanie i patrzę na dane, aby sprawdzić, czy istnieją wzorce, które pomagają wyjaśnić, dlaczego mam tygodniowy.„Vandermaas dodaje, że powinieneś również wyraźnie zdefiniować swoje cele i w jaki sposób śledzący może pomóc w ich osiągnięciu. „Stwierdzamy, że jeśli użytkownicy ograniczają wskaźniki, na których się koncentrują, faktycznie zwracają uwagę na te, które mają największe znaczenie i są w stanie wprowadzić zmiany behawioralne, aby osiągnąć ich cele, ponieważ nie są przytłoczeni zbyt dużą ilością informacji, " ona mówi.

Tylko upewnij się, że Twoje inteligentne urządzenie to narzędzie. „Inteligentne urządzenia nie są celem końcowym, są środkiem do celu” - mówi Vandermaas. „Ważne jest, aby nie tracić z oczu celu zakupu śledzenia, który pod koniec dnia jest narzędziem rozliczalności i powinno być używane jako takie. To dane, przypomnienie, przewodnik, ale to nie podstawowa motywacja psychologiczna sprawi, że użytkownik podejmie działania.„Nie zapominaj, że twoje ciało jest najmądrzejszym przewodnikiem, jaki masz.