Jak wygląda talerz Święta Dziękczynienia dla 6 najpopularniejszych planów żywieniowych

Kiedy jest gospodarzem Święta Dziękczynienia, Hansen serwuje domową tofurky, a kiedy jedzie w czyimś domu, wypełnia talerz pieczonymi warzywami, jak słodkie ziemniaki i brukselki. „Ciesz się tymi samymi tradycjami, współczującą drogą” - mówi. „Obiecuję, że nic nie przegapisz!"

Paleo Talerz Święta Dziękczynienia

„W dzisiejszych czasach talerz Paleo Święta Dziękczynienia może wyglądać prawie jak tradycyjny talerz Święta Dziękczynienia, z wyjątkiem tego, że wszystko jest wykonane z prawdziwych składników jedzenia” - mówi Michelle Tam z Nom Nom Paleo. Jeśli jest gospodarzem posiłku, serwuje indyka, czosnek kalafior tłuczony ziemniaki, pieczone słodkie ziemniaki, sos żurawinowy i dynia, kokos i kubki z kasetami klonu zamiast ciasta na deser.

Jeśli jesteś zaproszony na kolację z okazji Święta Dziękczynienia bez Paleo: „Zaoferuj coś, co możesz zjeść, na przykład pieczone brukselki z boczkiem”, mówi Tam. „Twój gospodarz pokocha, że ​​pomagasz i nie będziesz głodny. Ponadto, jeśli trzymasz się indyka i boków warzyw, wszystko będzie dobrze!"

Pegan Święto Dziękczynienia

dr. Hyman, dyrektor Cleveland Clinic Center for Funkcjonal Medicine i autor Jedzenie: co do cholery powinienem zjeść?, sprzyja paleo-wegańskiej diety-ace-aki. „Zasadniczo połączyłem to, co podobało mi się w weganizmie i paleo, aby stworzyć dietę, która dla mnie działała”, wyjaśnia plan żywieniowy, który jest niski, przeciwzapalny i wysoko w żywności roślinnej, zdrowych tłuszczach i białku (co tak , może obejmować trochę mięsa).

W Święto Dziękczynienia Turcja wciąż jest gwiazdą jego talerza, ale jest to niewielka porcja, ponieważ robi także miejsce dla bogatych w omega-3 ryby, podawane z rozgrzanym kabażem z butternut. Inne warzywa na jego talerzu: sałatka z jarmużu i pieczona marchewki przyprawione kolendrą. I nie myśl, że jego rozprzestrzenianie się jest pozbawione słodkich ziemniaków-używa guzka w szybkim przepisie na chleb. Na deser dostaje swoje pekanowe naprawy z tartami pekanowymi z czekoladą czekoladową.

Whole30 Święto Dziękczynienia

Dieta Whole30 jest jedną z najsurowszych do naśladowania, ale Melissa Hartwig, CEO i współzałożycielka diety, twierdzi, że zdecydowanie nie wymaga żadnego przecięcia podczas Święta Dziękczynienia. „Twój talerz z okazji Święta Dziękczynienia z okazji 30 wygląda bardzo podobnie do talerza, do którego jesteś przyzwyczajony… po prostu wymieniamy kilka składników” - mówi, mówi. „Twój indyk jest certyfikatem dobrostanu zwierząt w Butcherbox, Gravy używa pudru Arrowroot zamiast mąki, aby go zagęścić. Twoje ziemniaki lub kalafior są puree z kremem ghee i kokosowym, a twój tarty sos żurawinowy jest lekko słodzony sokiem pomarańczowym."

Również na całej zatwierdzonej przez Hartwig ROVORED: Sałatka boczna, smażona zielona fasola z grzybami i karmelizowane pory (zamiast zapiekanki zielonej fasoli) i bezglutenowe farszowanie. (Pro wskazówka: zjedz go na śniadanie następnego dnia z jajkiem na wierzchu.)

„Pamiętaj, że Święto Dziękczynienia polega na tworzeniu wspomnień i świętowaniu tradycji z rodziną i przyjaciółmi” - mówi. „Nie ma znaczenia, co jest na twoim talerzu, o ile doświadczasz połączenia i ciepłych uczuć, które sezon ma do zaoferowania."

Wegetariański talerz Święta Dziękczynienia

Założycielka NAO Wellness, Niki Ostrower, współpracuje z klientami wszystkich planów Eatings, a ona oferuje tę radę wegetarianom: „Tylko dlatego, że jesteś wegetarianinem, nie oznacza, że ​​nie możesz cieszyć się pysznym posiłkiem na Święto Dziękczynienia. To, co osobiście uważam, jest najlepsze, to próba trzymania się wszystkich pysznych stron, które są na stole!"

Tym, na które można sięgnąć: sałatka lub zielona fasola, pieczone brukselki, puree ziemniaczane lub słodkie ziemniaki i sos żurawinowy, aby uzyskać słodkie wykończenie. Jeśli gotujesz posiłek, Ostrower zaleca pracę drożdży odżywczych w kilka kluczowych potraw, aby uzyskać porcję witaminy B12.

Ketogeniczna płyta na Święto Dziękczynienia

Na szczęście Święto Dziękczynienia oferuje już mnóstwo przyjaznego keto białka i zdrowych tłuszczów w menu uruchamiając się z Turcją. Perfect Keto założyciel Anthony Gustin, DC, MS, dodaje również brukselki z boczkiem, puree kalafior i zapiekanki zielonej fasoli do jego talerza.

Główny dietetyk Snap Kitchen Sam Presicci, Rd, sugeruje kilka kolejnych stron keto, takich jak szparagi z owiniętymi przez Prosciutto, tandetna kiełbasa i farsz kalafiorowy (trzymaj chleb!;. Teraz jest to Coś, za co można być wdzięcznym.

Jeśli wiesz, że chcesz jeść zdrowo, ale nie jesteś pewien, który plan jedzenia działa dla Ciebie, sprawdź ten glosariusz wszystkich zdrowych diet, od A do Z. A jeśli szukasz bardziej zdrowego wakacyjnego inspo, sprawdź te siedem przepisów, które będą dobrze wykorzystać spiralizator.