Według terapeutów naprawdę oznacza to, że bycie gotowym „ukończyć” terapię

Jeśli chodzi o ten ostatni scenariusz, możliwe jest osiągnięcie wszystkiego, co możesz konkretny Terapeuta (i zasadniczo ukończył opiekę), a jednocześnie ma miejsce na dalsze rozwój z kimś, kto ma inną specjalizację lub pochodzenie, mówi Thomas. „Na przykład, jeśli pierwotnie przyszedłeś do terapeuty na terapię parami, a później przekonasz się, że masz nierozwiązaną traumę pierwszego reakcji”, mówi, „możesz zobaczyć terapeuta z doświadczeniem z pierwszorzędnym, ponieważ ich opieka upadłaby. bardziej bezpośrednio w zakresie tego, czego potrzebujesz, aby pracować przez te wyjątkowe wyzwania."

3 wspólne oznaki, że możesz być gotowy na ukończenie terapii, według terapeutów

1. Masz bardzo mało do powiedzenia terapeucie w sesjach

Jeśli siedzisz w sesjach terapeutycznych, próbując wymyślić coś do rozmowy, są szanse, że jesteś blisko linii mety, mówi Thomas. W tej sytuacji twój terapeuta staje się przestarzały, ponieważ masz niewiele do odkrycia, dyskusji lub pracy z nimi.

2. Czujesz się zdolny do rozwiązywania codziennych wyzwań

Gdy masz pewność, że stosujesz umiejętności i narzędzia, których nauczyłeś się w terapii do różnych scenariuszy, które powstają w prawdziwym świecie, prawdopodobnie jesteś gotowy na ukończenie studiów, mówi Thomas.

Oznacza to, że twoje codzienne życie może wydawać się bardziej płynnie-być może pod względem zdolności do radzenia sobie ze stresem, skutecznie komunikowania się w związkach i/lub być produktywnym w pracy-i przypadkach, w których czujesz się, jakbyś uderzył w zaczep i Chcesz zadzwonić do twojego terapeuty, rośnie niewiele i daleko. W rezultacie możesz również poczuć, że możesz bez problemów przejść bardziej dłuższe okresy między sesjami terapeutycznymi, co jest kolejnym znakiem, że jesteś w zasadzie gotowy na dyplom terapii.

3. Czujesz się spokojnie wokół problemów, które doprowadziły cię do terapii

Ten wraca do osiągnięcia celów terapii-co jest podstawowym znaczeniem bycia gotowym do terapii ukończenia studiów. Jeśli odczuwasz poczucie spełnienia i zaufania do swojego życia, szczególnie w odniesieniu do problemów, których szukałeś, prawdopodobnie jesteś na ukończeniu studiów, mówi dr. Hammel.

Dlaczego ukończenie terapii (lub robienia tego na stałe) nie jest niezbędne dla wszystkich

Podczas gdy ukończenie studiów może oznaczać poziom sukcesu, osoba może również odnieść sukces w terapii bez ukończenia szkoły lub po powrocie na terapię po ukończeniu studiów. W ten sposób terapia jest jak szkoła zdrowia psychicznego: zawsze możesz kontynuować naukę, kiedy tylko chcesz lub potrzebować więcej nauki.

Być może ukończyłeś terapię w przeszłości i z czasem powracają twoje początkowe obawy lub objawy. W takim przypadku narzędzia, które już masz w swoim arsenale, mogą być mniej skuteczne w zarządzaniu tym, czego doświadczasz, i może być warto odebrać nowe, mówi Waterman. „To nie znaczy, że proces nie zadziałał, ale że w grze mogą być nowe lub różne stresory lub możesz potrzebować dodatkowego wsparcia”, mówi.

Możliwe jest również, że możesz nigdy nie opuścić ani ukończyć terapii. Być może nowe problemy wykraczają poza początkowe stresory, które doprowadziły cię do leczenia, a ty chcesz zająć się nimi z obecnym terapeutą lub nowym, jak wspomniano powyżej. A może odkrywasz, że „ze swoim terapeutą, po raz pierwszy w życiu, masz kogoś, na kogo możesz otworzyć, kto nie oceni cię za uczucia lub reagować emocjonalnie na to, co masz do powiedzenia”, mówi dr. Hammel. Nawet jeśli nauczyłeś się już od nich kluczowych narzędzi do zarządzania wyzwaniami w twoim życiu, nadal mogą działać jako tablica dźwiękowa lub neutralna strona trzecia, którą możesz naprawdę docenić.

Jeśli terapeuta wyczuwa, że ​​korzystasz z nich w ten sposób, może nie zasugerować ukończenia terapii, jak tylko z innym klientem, który osiągnął ten sam wzrost, mówi Dr. Hammel. „Staje się to interesującą i delikatną równowagą między pomaganiem tej osobie bardziej niezależnej i szukania przywiązania wspierającego poza terapią, a także szanowaniem, że mogą one potrzebować łagodniejszego podejścia podczas omawiania terapii końcowej."