Co oznacza „trzymanie miejsca” dla kogoś i jak to zrobić

Co więcej, Robin twierdzi, że posiadanie kogoś, kto ma dla ciebie miejsce, może również wspierać samozadowolenie i rozwój, zwiększyć połączenie i intymność emocjonalną, poprawić zdrowie psychiczne i emocjonalne, podnieść samoocenę i poczucie własnej wartości oraz wspierać uważność.

Jak pomieścić miejsce dla kogoś innego

Niezależnie od tego, czy chodzi o przyjaciela, członka rodziny, znaczącego innego, czy kogoś innego, będzie wiele możliwości utrzymania miejsca dla innej osoby, która przechodzi przez coś takiego jak znaczące przejście do życia (małżeństwo, rozwód, nowa praca, nowe dziecko itp.), nieoczekiwane trudności, każdy rodzaj samej strat dotyczy kogoś, kto czuje się emocjonalnie uruchamiany lub pod dużym stresem. Oto jak Robin zaleca trzymanie dla nich miejsca.

Krok 1: Zapytaj, czy chcieliby porozmawiać

Potrzeby emocjonalne wszystkich są inne, więc Robin mówi, że najlepiej jest delikatnie zapytać osobę najpierw, czy chcieliby porozmawiać o tym, przez co przechodzą. „Powiedz im, że jesteś tam, aby tylko słuchać i zapewnić im miejsce, aby wyrazić siebie, jeśli zdecydują się to zrobić” - mówi. „Nie możesz założyć, że ktoś chce mówić o swoich uczuciach, więc szanuj ich przestrzeń emocjonalną."

Krok 2: Słuchaj bez osądu

Jeśli dana osoba chce mówić, Robin mówi, że najważniejszą rzeczą jest pozwolenie jej otwarcie dzielić się swoimi najskrytszymi myślami i uczuciami bez oceniania. Wymaga to umiejętności aktywnego słuchania, które, jak twierdzi Robin, polega na zanurzeniu się w ich doświadczeniu emocjonalnym, empatyce z nimi i pozwalając na przestrzeń na wszelkie myśli i uczucia, które mogą się pojawić.

Krok 3: Sprawdź ich emocje i doświadczenie

Często, gdy ktoś mówi, instynkt może być sformułowanie idealnej odpowiedzi lub próba wymyślania rozwiązań problemów osoby. Kiedy jednak trzymasz dla kogoś miejsce, Robin zaleca unikanie tego i zamiast tego skupiasz się na pełnym obecności z nimi i potwierdzaniu ich emocji i doświadczenia, nawet jeśli nie czujesz się tak samo w podobnej sytuacji.

Jak utrzymać dla siebie miejsce

Możliwe jest również trzymanie miejsca dla siebie. „To wygląda na otwarcie, akceptowanie i nie osądzanie swoich myśli, uczuć i doświadczenia”-mówi Robin. „Uznając, że jesteś człowiekiem, a wraz z tym przychodzi wady, niedoskonałości i nie zawsze znając odpowiedź. To jest prawdziwe dla siebie o tym, jakie jest twoje doświadczenie, zamiast defensywnie lub unikać trudnych rzeczy."

Aby wprowadzić to w praktykę, Robin zaleca odkładanie 15 minut dziennie nieprzerwanego czasu, aby się zameldować. „Zameldowanie się z tym, jak się czujesz, gdzie czujesz to w swoim ciele i czego potrzebujesz w tym momencie?" ona mówi. Na przykład, jeśli twoje ciało jest wyczerpane, sygnały, że możesz potrzebować odpoczynku.

Dodaje, że trzyma dla siebie miejsce, obejmuje również dostrojenie twoich myśli i uczuć i pozwalając im być, a nie próbować ich odepchnąć. Możesz to zrobić poprzez medytację lub dziennikarkę. „Napisz wszystko, co przychodzi na myśl i nie oceniaj swoich myśli” - mówi Robin. „Ludzie często starają się„ doskonale ”, ale trzymanie przestrzeni nie oznacza mówienia„ właściwej ”, ale siedząc z miejscem, w którym obecnie jesteś-surowa i niezmieniona wersja."

I wreszcie jednym z najlepszych sposobów utrzymania miejsca dla siebie jest terapia, która mówi, że Robin jest przestrzeń, w której zachęca się do bycia uczciwym i zastanawiając się nad swoimi myślami, emocjami i zachowaniami, aby lepiej zrozumieć i uświadomić sobie, jak wpływają one na twoje życie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.