Co to tak naprawdę oznacza, gdy twoje oczy są „zmęczone”, według okulisty i optyka

„Mruganie rzadziej powoduje większą ekspozycję oczu i sprawia, że ​​są suche”, mówi dr. Wachler. Z czasem ten brak smarowania może prowadzić do bólu, bólu i rozmycia widzenia typowego dla zmęczenia oczu.

„Mięśnie w oczach, które skupiają się z bliska, mogą się zmęczyć, gdy zbyt długo patrzysz na coś.”-Brian Boxer Wachler, MD, okulista

W przypadku cyfrowego szczepu oka jest również spojrzenie z ekranu, niebieskie światło i tendencja do pochylania twarzy w kierunku ekranu, z których wszystkie mogą być twarde w oczach. „Mięśnie w oczach, które skupiają się z bliska, mogą się zmęczyć, gdy patrzysz na coś zbyt blisko na zbyt długo, co często zdarza się z ekranami”, mówi dr Dr. Wachler.

Oprócz korzystania z ekranu, można również zmęczyć się przed długotrwałym zadaniem wizualnym (takie jak czytanie książki lub jazda), granie w gry wideo, które wymagają szybkiego przesuwania oczu w przód i naprężeniu i wysiłku i wysiłek, aby się wysunąć zobacz coś w słabym oświetleniu, mówi Mistry. „Koncentrując się na czymś takim jak mały tekst lub druk lub po prostu nadużywanie oczu bez ich odpoczynku może również prowadzić do zmęczonych oczu”, dodaje.

Bardziej zagrożone jesteś zmęczeniem oka od samego początku, jeśli jesteś pozbawiony snu (a zatem nie zamykasz oczu wystarczająco długo), masz suche oczy lub masz nieskorygowane widzenie, które może cię spowodować według dr. Wachler.

Co możesz zrobić, aby zapobiec zmęczonym oczom?

Jeśli wiesz, że będziesz wykonywać opodatkowanie wizualnie pracy lub uważnie przyjrzeć się ekranowi przez kilka godzin, Dr. Wachler zaleca praktykę reguły 20/20, która obejmuje zamykanie oczu przez 20 sekund co 20 minut, aby odpocząć i naturalnie je luźnikować. Pomocne może być również utrzymanie dobrej postawy i unikanie pochylania się w kierunku ekranu, ponieważ zbyt blisko skupienie.

Ważne jest również, aby nosić okulary lub kontakty, jeśli jesteś bliski lub dalekowzroczny, i używać okularów do czytania na receptę, dodaje Dr. Wachler. W ten sposób mniej prawdopodobne jest, że będziesz się wysunąć lub czytać w sposób, który może szybciej zmęczyć oczy.

Jak traktuje się eyestrain?

W większości przypadków Eyeestrain samodzielnie rozproszy się po zidentyfikowaniu aktywności, która wywołuje odczyt, używanie, używanie ekranu lub podobne i daj sobie krótką przerwę od tej czynności. „Upewnij się, że pokój jest wystarczająco lekki, aby czytać wygodnie, zamknij oczy na kilka sekund i daj sobie lekki masaż, aby pomóc rozluźnić oczy”, mówi Mistry.

Jeśli suchość jest twoim głównym objawem zmęczenia oczu lub suche oczy przyczynia się do zmęczenia oczu, możesz również użyć sztucznych łez (które można kupić bez recepty) lub zabrać doustne kapsułki olejowe, które Dr. Wachler twierdzi, że „są wchłaniane systemowo, pomagając odżywiać błony śluzowe [które przyczyniają się do wilgotności oka]."

Podczas gdy dyskomfort jest najczęstszym zagrożeniem dla zdrowia często zmęczonych oczu, jeśli masz już zaawansowane suche oczy, regularne wyczerpanie oczu może prowadzić do powikłań, takich jak otarcia rogówki i infekcje, mówi dr Dr. Wachler: „Jeśli film łzowy słabo obejmuje rogówkę (jak to możliwe z zmęczonymi oczami), może spowodować rozkład nabłonka lub górną warstwę rogówki, pozwalając mu łzy lub w celu uzyskania dostępu do dostępu do dostępu do dostępu.„Oba scenariusze są rzadkie, ale jeśli albo się zdarzy, trzeba szukać leczenia u okulistyki.

Jednak w większości przypadków zmęczone oczy są niczym więcej niż tymczasową uciążliwością, którą można rozwiązać z przerwą oka.