Posłuchaj, jak noszenie butów do biegania w domu może być rozwiązaniem dla wszystkich nieszczęść związanych z produktywnością

dr. Hafeez dodaje, że w szczególności buty do biegania mogą wywołać motywację, ponieważ już kojarzymy je z ruchem. Ponadto są wygodne, elastyczne i lekkie, ułatwiając poruszanie się po domu i wykonanie zadań fizycznych.

Dlaczego noszenie butów jest pomocne dla osób z ADHD

Chociaż dr. Hafeez mówi, że każdy, kto potrzebuje zwiększenia wydajności, może skorzystać z noszenia butów w domu, w szczególności mówi, że może to być pomocne dla ludzi z ADHD. „Ludzie z ADHD są notorycznymi prokrastynatorami, a buty do biegania mogą zmusić ich do wstania i odejścia” - mówi.

dr. Caldwell zgadza się i dodaje: „Jest to szczególnie przydatne w przypadku mózgów ADHD, ponieważ funkcja wykonawcza inicjacji zadań jest szczególnie energooszczędna. A ponieważ mózgi ADHD mają ograniczony zasilacz funkcjonujący wykonawczy, odczuwają koszt energii, aby rozpocząć zadanie bardziej ostro niż mózgi neurotypowe. Strategie, które utrzymują piłkę, zmniejszając w ten sposób koszty inicjacji, są szczególnie przydatne."

Ponadto dr. Caldwell zauważa, że ​​mózg ADHD ma trudności z utrzymaniem rzeczy w umysłach. Tak więc posiadanie zewnętrznych wskazówek, takich jak oglądanie butów lub odczuwanie ich na nogach, może wywołać ich mózg, aby stać się aktywnym, ponieważ kojarzy buty z wydajnością.

Chociaż nie ma dowodów ani badań za noszeniem butów w celu zwiększenia wydajności, dr Dr. Caldwell mówi, że istnieją badania, które popierają trudności w mózgu ADHD, inicjowanie zadań i pamięci roboczej. I zauważa także, że istnieją badania dotyczące korzyści z pamięci zależnej od wskazówki. „Miał badane osoby, które poznały informacje zarówno na ziemi, jak i pod wodą, zostały następnie przetestowane na tych informacjach i wykazali większe przywołanie informacji w tym samym środowisku, w którym nauczyli się na początku”, wyjaśnia. Poza badaniami anegdotycznie, drs. Caldwell i Hafeez stwierdzili, że ten hack jest skuteczny. „Uważam, że mogę dalej iść z trampkami, ale nie mogę się doczekać, aby wyrzucić obcasy lub inne buty”, Dr. Hafeez mówi.

Inne sposoby na zwiększenie wydajności w domu

Jeśli mieszkasz w domu bezbłędnym, nadal możesz czerpać korzyści z tego hacka. Aby to zrobić, dr. Cardwell zaleca posiadanie pary „butów produktywności”, które nosisz tylko w środku. Sugeruje wszelkie buty o twardej podeszwie, takie jak trampki. „Idealnie, są to rodzaj butów, który chciałbyś rozpocząć, gdybyś usiadł na kanapie i zrelaksował się, ponieważ chcesz sparować je w mózgu z produktywnością” - mówi. Innymi słowy, kapcie nie będą tak skuteczne, ponieważ podążają za mózgiem, aby się zrelaksować.

dr. Hafeez mówi, że możesz również uzyskać podobny efekt, zmieniając ubrania. Tak więc, jeśli nadal jesteś WFH, na przykład zakładasz prawdziwe ubrania rano, zamiast pozostać w piżamie. Podobnie, jeśli zwykle wślizgujesz się do wygodnego salonu, gdy tylko wrócisz do domu, użyj tego pędu, aby sprawdzić zadanie, na którym zwlekałeś przed zmianą.