Co to znaczy, jeśli czujesz się bardziej zmęczony w dni odpoczynku niż podczas ćwiczeń

Ponadto, jeśli jesteś poranną osobą treningową, trener Fightcamp Jess Evans zwraca uwagę, że spanie, kiedy ty nie Muszę się obudzić na to 6:30 a.M. Trening może zwiększać twoje poczucie zmęczenia. „Możesz mieć inny harmonogram, który może obejmować spanie, co może sprawić, że będziesz bardziej zmęczony. Poleciłbym trzymać się jak najbliżej harmonogramu, aby pomóc w tym zmęczeniu umysłu i ciele, i wychodzenie w naturze lub spacer, aby pomóc odświeżyć umysł ” - mówi. Przyciąganie dodatkowej dawki światła słonecznego pomoże Twojemu rytmowi okołodobowe.

Oczywiście, możliwe jest również, że czynności związane z dniem odpoczynku wyczerpują cię z twojej energii. Może przygotowujesz posiłek na nadchodzący tydzień lub oglądasz cały sezon Dziwniejsze rzeczy-i okazuje się, że te działania (choć świetne) powodują opadanie powiek. W takim przypadku możesz wybrać energetyzację, ale wciąż spokojne, aktywne opcje odzyskiwania, takie jak wychodzenie na łatwą wędrówkę, toczenie się pianki lub pływanie o niskim keku.

Ogólnie trenerzy twierdzą, że warto dowiedzieć się, jak cieszyć się dniami odpoczynku, ponieważ są absolutnie kluczowe-nie tylko dla twojego fizycznego samopoczucia, ale także dla zdrowia psychicznego.

„Dni odpoczynku są nie tylko ważne, są niezbędne. Czasami nowsi sportowcy zmagają się z tą koncepcją, ale czas poświęcony odpoczynku i powrotu do zdrowia jest równie kluczowy, jak czas, który przeznaczamy na nasze cele fitness. Ciało i umysł potrzebują czasu na naprawę po wysiłku ćwiczeń ” - mówi instruktor Soulcycle, Chris Layda. Więc znajdź sposób, aby je kochać, fam-to klucz do upewnienia się, że będziesz mógł ćwiczyć przez wiele lat.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.