Jak odkryłem wątpliwości, jakie miałem na temat mojego związku

Co to jest związek OCD?

„ROCD koncentruje się na„ słuszności ”swoich relacji” - mówi mi Rajaee, który jest również doradcą Międzynarodowej Fundacji OCD. Ogólnie rzecz biorąc, ten temat koncentruje się na relacjach romantycznych, ale może również odnosić się do relacji z przyjaciółmi, członkami rodziny, a nawet zwierząt domowych. „Jest to spowodowane nadpobudliwością w obszarze mózgu zwanym migdałowatym, które jest centrum strachu mózgu, i może być wydzieleni przez urazy przywiązania do dzieci, takie jak opiekun, który był niespójny, nieobecny lub nadmiernie kontrolowany. Można go również zwiększyć w relacjach, w których istnieje „zagrożenie” wrażliwości, na przykład podczas randki z potencjalnym meczem dożywotnim, a nie rzutem.„Najprawdopodobniej mogłem być głębokość uczuć, które miałem dla Marca, które wywołały moje objawy OCD, i powód, dla którego nigdy nie doświadczyłem tego samego rodzaju problemów w przeszłych związkach. Po raz pierwszy od czasu doświadczenia tych myśli na temat mojego związku, miałem nadzieję.

To nie mogło przyjść za wcześnie, ponieważ w tym momencie Marc i ja byliśmy zaręczeni, a ja spotykałem sny każdej nocy, patrząc w dół w przejściu ślubnym i uciekając. Zabrałem nawet na Instagram, aby podzielić się moimi obawami, a kilka osób, które doświadczały ROCD, przesłało mi wiadomość. Powszechnym refrenem był ten od kobiety o imieniu Sara:

„To sprawiło, że kwestionowałem każde działanie, które podjąłem”, pisze.

Według Rajaee, te natrętne myśli są zbyt powszechne dla osób z rokdem lub niepokojem w związku-które są w zasadzie tą samą chorobą, ale spadają na różne części spektrum w oparciu o ich intensywność. „Podczas gdy większość ludzi, którzy słyszą twoje wątpliwości, mówi:„ Może po prostu nie jesteś tym dla swojego partnera ” - wyjaśnia Rajaee, że osoby z RA lub ROCD są zwykle w dobrych, zdrowych związkach i muszą zmienić swój związek z lękiem, a nie zmieniać ich partner.

Opcje leczenia ROCD

Jeśli doświadczasz paraliżujących lub nieustannych obaw i myśli związanych z relacjami, powinieneś porozmawiać z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Rajaee wyjaśnia, że ​​ludzie mają zwykle dobre wyniki zajmujące się ROCD i RA z połączeniem terapii poznawczej (CBT), terapii akceptacyjnej i zaangażowania (ACT) oraz terapii narażenia (ERP). „Z mojego doświadczenia wynika, że ​​badanie traum z dzieciństwa związane ze strachem przed intymnością i podatnością jest również ważnym elementem leczenia”, sugeruje.

Ostatecznie zwiększyłem leki OCD i zapisałem się na trzymiesięczne warsztaty z terapeutą poznawczą. Mechanizmy radzenia sobie, których się nauczyłem, okazały się bardzo pomocne. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń zbadało dowody za i przeciw moim podstawowym przekonaniom. Na przykład zapisałem dowód, dlaczego tak naprawdę nie kochałem Marca i dowód, dlaczego to zrobiłem. Nigdy nie było żadnych dowodów wskazujących, że go nie kochałem.

Dla Sarah leczenie zwane narażeniem i zapobieganiem reakcji (ERP), w którym narażasz się na swój największy strach i poddasz się tym niepokoju, zamiast walczyć z nią najbardziej. „Na przykład patrzyłem na brzydkie zdjęcie mojego męża 10 razy dziennie i powiedziałbym sobie:„ poślubiasz niewłaściwą osobę ”i zamiast googlowania lub kompulsywnie przypominając sobie, że go kocham, powiedziałbym:„ Dziękuję masz mózg za próbę mnie chronić. Masz rację, poślubiam niewłaściwą osobę. No cóż.'”Pochyliła się w niepokój, dopóki nie stało się to zbyt zabawne, aby być prawdziwe.

Mimo że terapia poznawczo-behawioralna i ERP bardzo mi pomogła, wciąż czasami napotykam niepokój związany. Ale jest o wiele mniej poważny i powszechny, i jestem znacznie lepszy w zarządzaniu nim. Tak bardzo, że obudziłem się w dniu ślubu, bardziej spokojnie i wyraźnie niż od miesięcy. Każdego dnia zbliżam się do męża i bliżej miejsca, w którym mój związek i niepokój nie wpływają na nasze małżeństwo.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.