Jaka prędkość chodzenia może-i nie możesz ci uświadomić o zdrowiu mózgu

Podczas gdy oba rodzaje spadku są dość typowe, Dr. Cleveland mówi, że nawet w tym badaniu nie mamy obecnie wystarczającej ilości informacji, aby naprawdę ustalić, czy istnieje prawdziwy związek między prędkością chodzenia a poznaniem. „Właśnie dlatego w tej dziedzinie jest tak wiele pracy” - mówi.

Co powoduje wolniejszy chód w miarę starzenia się?

Zanim automatycznie założyli, że wolniejszy chód oznacza, że ​​ty lub ukochana osoba rozwijasz demencję, musimy zrozumieć, jak zaangażowany jest chodzenie.

Fizjoterapeuta Sandra Gail Frayna, która jest założycielką Hudson Premier Physier Physier i Sports w New Jersey, mówi, że chodzenie obejmuje równowagę, rytm, ruch i koordynację mięśni, z których wszystkie wymagają pewnego poziomu myśli, nawet jeśli podświadomie. „Móżdżek, który jest odpowiedzialny za równowagę i korekty postawy i koordynacja, również kontroluje chód”, mówi.

„Chodzenie jest niezwykle skomplikowanym zadaniem, które obejmuje wiele części mózgu, które integrują równowagę, widzenie, słuch, poczucie, gdzie jesteśmy w kosmosie, i wyraźnie wymaga nienaruszonego komponentu poznawczego (na przykład: czy mogę przejść przez tę ulicę na czas Przed rozpoczęciem ruchu?)," Dr. Cleveland wyjaśnia. „Może się zdarzyć, że kruchość powoduje wolniejszą prędkość chodu lub przecięcie utraty zdolności do integracji wszystkich tych elementów tak płynnie, jak wtedy, gdy byliśmy młodsi."

Mimo to malejąca prędkość chodzenia niekoniecznie wskazuje na skłonność do demencji, ani demencja nie jest automatycznie nierówna z zmniejszeniem ruchu.

„Wszyscy znamy ludzi, którzy są bardzo upośledzeni poznawczo (mają demencję), ale którzy poruszają się bez trudności”, dr Dr. Cleveland mówi. „I odwrotnie, znamy ludzi, którzy mają poważne problemy z mobilnością i są„ ostre jak hals.„” Jako taka utrzymuje, że poznanie i chód muszą być od siebie niezależne.

„To powiedziawszy, pod koniec życia, wszyscy ludzie z demencją stracą zdolność do chodzenia, ale nie wszyscy ludzie, którzy tracą zdolność do chodzenia, mają demencję”, dodaje.

Czy inne fizyczne znaki wskazują na demencję?

Chociaż ława przysięgłych wciąż jest na temat tego, czy prędkość chodzenia naprawdę idzie w parze z potencjałem rozwinięcia demencji, dr. Cleveland twierdzi, że uważa się, że niektóre czynniki ryzyka naczyniowego (takie jak nadciśnienie, cukrzyca i bezczynność) zwiększają czyjeś prawdopodobieństwo rozwoju demencji.

A potem jest historia rodziny. „Geny odgrywają dużą rolę w potencjalnym ryzyku demencji”, mówi Frayna.

Jak zachować zdrowie mózgu w miarę starzenia się

Jeśli obawiasz się, że ty lub bliscy może być narażeni na rozwój demencji, pamiętaj, że są rzeczy, które możemy zrobić, aby nasze mózgi były zdrowe w miarę starzenia się.

„Geriatrycy (oraz neurolodzy i inni) ogólnie uważają, że lepiej będzie starać się zapobiec demencji niż leczenie”, dr Dr. Cleveland mówi. „Interwencje w stylu życia mają pewne dane i nadal są badane jako sposoby zapobiegania upadkowi poznawczemu. Należą do nich „umysł” lub „dieta śródziemnomorska”, znaczna ilość ćwiczeń (zarówno aerobowych, jak i siłowych), dobry sen, sensowna praca (niekoniecznie opłacana, tylko powód, aby wstawać z łóżka każdego dnia) i Stymulacja poznawcza i społeczna (która pobiła podczas Covid).”Dodatkowo mówi, że utrzymanie ciśnienia krwi w optymalnym zakresie (najlepiej skurcz 130 lub poniżej) może również zmniejszyć lub opóźniać początek utraty poznawczej.

Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś dążyć do kultywowania zdrowego ciała i umysłu, a tym samym będziesz mieć większą szansę na uniknięcie upadku poznawczego.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.