Kiedy szukać porady małżeńskiej 6 znaków od terapeuty i mediatora

2. Kiedy ty lub twój partner masz problemy z wzajemnym wysłuchaniem

Komunikowanie tego, jak się czujesz, może być trudne, ale aktywnie słuchanie i otwarcie na to, jak ktoś inny może być równie trudny.

„Ponieważ nie uczy nas wiele na temat komunikacji, związków, zdrowia psychicznego lub seksu, poradnictwa małżeńskiego lub terapii par, może być jednym z niewielu miejsc do nauki umiejętności, które mogą pomóc nie tylko w relacji z partnerem, lub partnerzy, ale każdy związek w twoim życiu - mówi Montanile.

Powód? Poradnictwo małżeńskie kładzie duży nacisk na znaczenie nie tylko dzielenia się własnymi obawami, ale także nauki, jak słuchać i być w pełni otwarte. „Kiedy uczymy się słuchać, możemy słuchać wszystkich, na których bardziej nam zależy”, mówi Montanile.

3. Kiedy nie jesteś do końca pewien, co jest nie tak - ale coś wyraźnie jest

Jedną z najpotężniejszych rzeczy, których poradnictwo małżeńskie (i ogólnie terapia) może nauczyć zdolność do identyfikowania emocji.

„Kiedy uczymy się identyfikować, zarządzać i komunikować nasze emocje, możemy dzielić się sobą ze wszystkimi, których chcemy w zdrowy sposób”, mówi relacje, seks i terapeuta zdrowia psychicznego Rachel Wright, LMFT. Mając to na uwadze, Wright powtarza, że ​​poradnictwo małżeńskie jest korzystne w dowolnym momencie, nie tylko wtedy, gdy pojawia się coś wielkiego.

„Jako terapeuta, który specjalizuje się w związkach-myślę, że nadejście, zanim pojawi się„ problem ”, jest najlepszy”, mówi. „W ten sposób masz wyjściowy związek z terapeutą, aby gdy pojawił się problem (nieuchronnie), nie musisz zaczynać od zera. Kiedy terapeuta rozumie cię jako jednostkę i twój związek, są w znacznie lepszej sytuacji, aby wspierać cię, gdy pojawia się kryzys lub inny problem."

4. Jeśli czujesz się utknięty w problemie, ale nie chcesz tego nazywać

Czy ty i twój partner wcielacie się w określony problem, do tego stopnia, że ​​wpływa to na twój związek, ale nie tak bardzo, że chcesz odwołać ślub lub złożenie wniosku o rozwód? To dobra wiadomość, ale wspaniałą wiadomością jest to, że poradnictwo małżeńskie może pomóc.

„Gdy okaże się, że jesteś w impasie i próbowałeś o tym mówić lub próbowałeś podejść do problemu w inny sposób, ale nadal uzyskujesz ten sam negatywny lub nieproduktywny wynik; Poradnictwo może otworzyć ścieżki komunikacji między tobą a twoim partnerem i pomóc w poprowadzeniu cię do wzajemnie korzystnego rozwiązania ”, mówi Montanile.

„Pary muszą uznać, że wzrost w związku jest niezbędny dla długotrwałych więzi i że pewien wzrost ma niewygodne momenty. Poradnictwo umożliwia parę radzenie sobie z tymi chwilami i zmianami pozytywnie."

5. Kiedy powtarzający się problem został rozwiązany

Teraz powiedz, że szukasz porady małżeńskiej i stwierdzisz, że twoje zbiorowe obawy zostały ostatecznie rozwiązane, zarządzane i rozwiązane. Świetnie! Ale cokolwiek robisz, nie uważaj tego za znak, aby porzucić swojego terapeuty.

„Gorąco polecam kontynuowanie z terapeutą, który znajdziesz, jeśli lubisz, po rozwiązaniu problemu”, mówi Wright. „Na przykład, jeśli w twoim związku występuje niewierność i szukasz terapii, aby się zagoić i rozwijać, czujesz się uzdrowiony, nie przestawaj wchodzić. Staraj się kontynuować regularnie, nawet jeśli jest to co dwa tygodnie lub raz w miesiącu."

Takie postępowanie pomoże ci poradzić sobie z wszelkimi zmartwieniami, gdy pojawiają się, jednocześnie nauczając zdrowych strategii, aby przezwyciężyć niespokojny umysł związany z ryzykiem nawrotu.

6. Twój nowy związek uderzył w kilka zaczepów

Okej, więc powiedz, że nie jesteś żonaty ani zaręczony, ale jesteś w związku lub masz nadzieję wejść. A może jesteś żonaty lub zaręczony, ale wszystko stało się tak szybko. Niezależnie od przypadku, Wright mówi, że terapia relacji może być niezwykle korzystna.

„Jeśli szukasz wskaźników [szukać porady], oceń, jak bardzo jesteś szczęśliwy w swoim związku i spójrz na obszary, które dobrze się rozwijasz, a obszary, które czujesz się sfrustrowany”, mówi. „Na przykład być może twoje życie seksualne kwitnie, ale Twoja komunikacja wokół obowiązków domowych powoduje wiele obciążeń, a może twoje codzienne życie jest w porządku, ale czujesz się odłączony od partnera-wszystko, co chcesz zmienić lub poprawić lub poprawić lub poprawić lub poprawić lub poprawić lub poprawić lub poprawić lub poprawić Dostosowanie to dobry powód, aby przejść do poradnictwa małżeńskiego/terapii par."

Jak zbliżyć się do partnera w sprawie poradnictwa małżeńskiego

Pomyśl, że możesz potrzebować porady małżeńskiej? Świetnie! Pierwszym krokiem jest uznanie tego, drugim jest nauczenie się, jak podejść do tego partnera. Podobnie jak w przypadku każdej poważnej rozmowy par, Montanile twierdzi, że ważne jest, aby wybrać odpowiedni czas na dyskusję.

„Jeśli coś ma na myśli na temat twojego związku, wybierz odpowiedni czas na cichą, spokojną rozmowę - nie rzucaj się na swojego partnera, gdy chodzą do drzwi po długim dniu pracy”, mówi. „Nie będą otwarci i staną się na ciebie defensywni i źli.”Zamiast tego zaleca znalezienie wzajemnie spokojnego czasu, w którym oboje możesz skupić się na sobie bez zakłóceń.

Podchodząc do tematu poradnictwa małżeńskiego, ważne jest, aby być szczerym co do tego, jak się czujesz i wziąć odpowiedzialność za swoje emocje.

„Bądź szczery, nie bolesny; Nie obwiniaj swojego partnera, wyrażając to, jak się czujesz - mówi Montanile. „Ważne jest, aby przejąć własność tego, co czujesz i jak mogłeś również przyczynić się do zachowań, które doprowadziły do ​​zranionych uczuć. Obwinianie nie da ci nigdzie.„Ale wiesz, co będzie? Poradnia małżeńska.

Krok po kroku rozmowa o poradnictwie małżeńskim

Nadal nie jestem pewien, jak poruszyć temat? Wright ma czterostopniowy podejście.

Zacznij od prośby o pojemnik do rozmowy. „Na przykład:„ Hej, chcę z tobą porozmawiać o naszym związku i niektórych problemach komunikacyjnych, które mieliśmy. Kiedy jest dobry czas?' - mówi Wright.

Po utworzeniu kontenera i znajdziesz się w nim, nadszedł czas, aby potwierdzić swoje obawy. „[Zacznij od]„ Wiem, że __________ ”-to poinformowanie partnera, że ​​rozumiesz krajobraz tego, co się dzieje; nazywa słonia w pokoju. Można na przykład powiedzieć: „Wiem, że nie uprawialiśmy seksu od trzech miesięcy” lub „Wiem, że rzuciliśmy pomysł na terapię parami, ale tak naprawdę nie wyciągnęliśmy spustu.'"

Po uznaniu wyjaśnij, jak to sprawia, że ​​czujesz. „Użyj tego formatu:„ Czuję __________ [emocje], kiedy/that __________ [akcja/kontekst dla emocji] ”, instruuje Wright. „Na przykład„ boję się, kiedy nie komunikujemy się skutecznie ani nie słyszymy się dobrze.„Lub„ martwię się, że jeśli nie pójdziemy razem na terapię, skończymy, budując niechęć.'"

Na koniec zaoferuj rozwiązanie. „Można powiedzieć:„ Chciałbym… ”lub„ To, co uważam za potencjalny krok naprzód, to… ”, a następnie„ co myślisz?`` lub 'Jak to brzmi?' - mówi Wright. „Na przykład„ Chciałbym zadzwonić do kilku terapeutów i skonfigurować dla nas konsultacje, jak to brzmi?„Lub” to, co postrzegam jako potencjalny krok naprzód, to czas planowania naszej fizycznej intymności w kalendarzu. Co myślisz?'"

Co zrobić, jeśli twój partner odrzuca poradnictwo małżeńskie

W przypadku, gdy twój partner absolutnie odmawia zaangażowania się w poradnictwo małżeńskie, nadal możesz skorzystać z samodzielnego przejścia. „Poszukiwanie poradnictwa samodzielnie to świetny sposób, aby pomóc Ci poradzić sobie ze swoimi uczuciami i zapewnić narzędzia, które, miejmy nadzieję, sprowadzą partnera”, mówi Montanile.

Pamiętaj: wymaga czasu

Cała terapia wymaga czasu. Poradnictwo małżeńskie nie różni się. Wright i Montanile zgadzają się, że dla niektórych par może to potrwać zaledwie jedną sesję, podczas gdy dla innych par może to potrwać rok dedykowanej pracy. „Niezależnie od czasu, jeśli wiesz, że ty i twój partner robimy postępy i czuje się dobrze, kontynuuj to, co działa”, mówi Montanile.