Dlaczego kardiolog chce, abyś zobowiązał się do codziennych spacerów w porównaniu z długimi w weekendy

dr. Glasofer zaleca wstanie i wychodzenie na umiarkowany spacer przez co najmniej 30 minut trzy do pięciu dni w tygodniu. Zerwanie okresu siedzącego siedzącego może być tak proste, jak planowanie podczas spaceru podczas przerwy na lunch lub wybór na spacer do biura, a nie typowe dojazdy do pracy. „Znajdź jakikolwiek czas, abyś mógł uciec, wyjść na zewnątrz i ćwiczyć” - mówi.

Nie ma żadnych uniwersalnych osób do rzeźbienia codziennego ruchu. Spójrz na swój cotygodniowy harmonogram i znajdź czasy, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Poranna osoba? Zostaw 15 minut wcześniej na dojazd i wybierz długą trasę. Lub ustaw przypomnienie, aby wziąć dwie piętnastominutowe przerwy w pracy rano i popołudnie i udać się na umiarkowany spacer mocy. Dostaniesz trochę ruchu, a może nawet zresetuj swoje kreatywne soki. Jeśli masz już stałą rutynę ćwiczeń, dodaj prosty medytacyjny spacer i ćwicz ćwiczenia oddechowe. Tym razem chodzi o ciebie i twoje zdrowie! Poruszać się.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.