Dlaczego jestem taki wrażliwy? Oto, co mówi psycholog kliniczny

Jak zarządzać swoją wysoką wrażliwością

Bycie osobą bardzo wrażliwą może być trudna, ponieważ często sprawia, że ​​człowiek czuje się jak cel lub, co gorsza, wyrzutka. Dzieje się tak, ponieważ łatwe jest przeanalizowanie myśli, intencji i działań każdej osoby. Mając to na uwadze, dr. Yip mówi, że najlepszym sposobem zarządzania byciem bardzo wrażliwym jest utrzymanie perspektywy. „Musisz pamiętać, że perspektywa ma tylko 9/10 rzeczywistości”, mówi. „Twoja perspektywa jest tylko jedną z wielu innych możliwości, dlaczego ktoś inny powiedziałby lub zrobiłby x, y lub z."

Jest też nauka, aby to poprzeć. Według badań opublikowanych w recenzowanym czasopiśmie Osobowość i różnice indywidualne, Naukowcy odkryli, że bardzo wrażliwi ludzie doświadczają wyższego poziomu depresji, lęku i stresu. Jednak niepokój pojawił się tylko wtedy, gdy uważność i akceptacja były niskie. W kategoriach laika praktykując wdzięczność i świadomość wrażliwości przed działaniem, może mieć różnicę na świecie, żyjąc jako HSP.

Nie jestem pewien, jak być uważnym i zachować perspektywę, gdy czujesz się zraniony, atakowany, przestraszony lub jakakolwiek inna negatywna emocje? dr. Yip mówi, aby zacząć od spojrzenia do wewnątrz, a jeśli to nie zadziała, rozważ asertywną rozmowę, aby pomóc w wyrzuceniu jakichkolwiek negatywnych myśli lub uczuć.

„Zamiast przejść na własne wnioski, które mogą nie być dokładne tego, co druga osoba zamierzała powiedzieć lub zrobić, daj jej wątpliwości i pomyśl o innych powodach, które ta osoba może zachować lub mówić te rzeczy”, ona wskazuje. „Jeśli nadal jesteś zdezorientowany, być może rozmawiaj z osobą o tym, aby uzyskać większą jasność."

Bycie bardzo wrażliwym nie jest wyjątkowym doświadczeniem. Według dr Elaine Aron, autor Bardzo wrażliwa osoba: jak się rozwijać, gdy świat cię przytłacza, 15–20 procent populacji może być sklasyfikowane jako bardzo wrażliwe. Co więcej, Dr. Aron mówi, że nie jest to coś, co można łatwo kontrolować (lub uniknąć), ponieważ jest wrodzony. „Ta cecha odzwierciedla pewien rodzaj strategii przeżycia, będąc spostrzegawczym przed działaniem”, mówi. „Mózgi bardzo wrażliwych osób faktycznie działają nieco inaczej niż inne”."

Częścią sposobu, w jaki umysł HSP działa inaczej, jest zbieranie więcej, Dr. Aron mówi. Tak więc, chociaż HSP mogą czasem przeważyć sytuację czegoś, co nie jest, mogą również odebrać subtelności, które mogą bardzo dobrze wskazywać, że coś jest nie tak. „Mózg HSP przetwarza informacje i zastanawia się nad nimi głębiej”, mówi. „Więc nawet jeśli nosisz okulary, na przykład widzisz więcej niż inne, zauważając więcej.„Chociaż zauważanie więcej może niewątpliwie prowadzić do poczucia nadmiernej stymulacji, może również otworzyć Cię na więcej doświadczeń, myśli i uczuć, które mogą potencjalnie uczynić bardziej pamiętne życie.